从贾玲减肥成功，看到辟谷术的生命力！

姜君

【首语】贾玲成功瘦身百斤坦言到：历程艰辛，饥饿与疲惫的交织，毅力与坚持的锁定；过程是复杂地，挨饿是必须的！养生方法有很多种，谁也想让自己的大肚腩瘦下来，用网红上的一词是“管住嘴、迈开腿”，无非就是加大运动量，控制饮食，但要想在短时间内瘦身下来，那就要转向古人所追崇的瘦身之法：辟谷术。所谓辟谷，就是“不食五谷”，只喝水，是古代道家的一种养生方式；这看起来有违生理常识，却被明星演艺界认为具有净化身体和灵魂的作用，今天在此说道说道，探讨一番。

最早对辟谷的记载

很多人对于“辟谷”，并不是十分了解，这种养生方法，可以追溯到先秦时期，有一本礼仪的大书叫作《大戴礼记》有四句话：食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神；前两句不难理解，重点是后两句，“食气”不是简单的食空气，是讲导引术家和道家采取练功的方式来达到长寿，再有个就是炼丹，吃酵母素、辟谷丹的都有，所以说他们并不是不吃食物，而是通过药物的干预方式来养生，达到长寿的目的。

辟谷也是养生之道的一种方式

辟谷术的理论基础是“气化论”，道家认为，食物和气息在人体内化合后形成“气”，这种气可在体内充分运行，可以转化为人体的能量，从而达到修炼内功，维持人体生命活动的效果；辟谷的养生功能，也是随着道教兴盛后，在修行之余衍生出来的。总的来说，辟谷是一种导引采气之术，是气运丹田在体内运作，对于绝大多数人来说，运气也是一件不容易的事；功成名就的人说它是真理，未掌握之人就说它是歪理！在现代科学看来，可能会对身体健康造成一定的负面影响，主要是怕气运行到其他脏器内。

现如今的辟谷已发展到多门派

辟谷和这两年流行的断食减肥，根本不是一回事，两者在理论体系上完全不同，当然了都可统称为瘦身减肥养生之法；只是细节上有所不同：只吃点西瓜水果类的，那叫换食；少吃点营养类的叫节食；只喝清水的叫绝食，长时间断谷断食的，那叫作死！现阶段推崇和流行的是完全关闭人体的消化系统，只喝清水！这也是正统的辟谷术，为采用特殊方法，让辟谷者处在不吃食物，打开人体吸收能量通道，吸收自然灵气和清气，来维持人体正常的生理功能，在此过程中清理垃圾，排除毒素，调理人体疾病，清肠宿便，加速新陈代谢，修复人体功能的一种调理身体达到保养身心去病的方法。

什么样的人适合辟谷减肥？

练辟谷不能一刀切，有的人就适宜练，有的人根本就不能练，主要原因是每个人的体质不一样；以下人员可尝试着练：1.想减肥但总是失败，或者时间不方便的人；2.用了很多化妆品，但不尽人意，想改善肌肤的人；3.饮食过度，暴食暴饮，尤其有夜宵、烧烤习惯的人；4.长期接触烟酒，或者每天过多地被“二手烟”所包围的人；5.睡眠时间过长，常常因为睡不够而感到身体疲劳的人；6.无肉不欢，酸性食物摄入比较多的人；7.对冷暖的感受能力变弱，夏天大汗淋漓，冬日畏寒怕冷的人。

练辟谷到底多长时间较为适宜

辟谷分为三天以内的短期和七天的长期，肥胖人群可延长到十四天；短期的辟谷确实能改善血脂血糖血压，能达到排毒减肥的效果，但长时间的辟谷，人会尿酸增高，在没有摄入足量蛋白质的前提下，这意味着人体在消耗自身蛋白质而不是脂肪。专业人士说：“饥饿状态下，它动用的是我们人体的肝糖原，胆糖原，肌糖原等等，它消耗的并不是脂肪，人体的心脏肾脏，在跳动的都是要靠肌肉的，肌肉减少了脏器就会受到伤害，没力气了”。

肥胖人群最适合练辟谷减肥

辟谷减肥不是所有人都可以练的，就肥胖人群而言，其肚里堆满了脂肪，这群人采取辟谷减肥，可以有效地发挥自己特有的大肚腩，其理论根据是学狗熊冬眠和骆驼穿沙漠，在一定时间里燃烧自己体内的脂肪；脂肪是人体储存能量的主要形式，辟谷期间，体内糖在2～3天内就代谢尽了，便启动脂代谢，只喝清水也能挺过饥饿对身体带来的不适状态。再有个还可根据个人的肥胖，也就是脂肪薄厚程度确定练辟谷的时间：七天或十四天。

瘦人练辟谷不是减肥而是排毒去病

人的疾病多是由人体内外环境的有害物质造成的，内环境就是人体的肠道，肠道内的宿便粪便是最污秽的东西，如果大量积聚，其恶气自肺部出来便是气管炎，哮喘，鼻炎，早上起来的口臭也是起自这里！这些宿便长期停留在大肠壁上就是便秘，中医和西医均视为百病的根源，最可怕的是有些瘦人就患了直肠癌或结肠癌。练辟谷的目的无非是两个方面，一是减肥，二是排毒，也就是治病的原理是人的身体都有潜能，适当地挨饿能够激发这些潜能的发挥。

辟谷要在专业人士的指导下进行

练辟谷需要专业辟谷导师教授一些特定的功法，采气采能、意念等多种方式，去引导辟谷者锻练；时间最宜为七天，最少要间隔两个月以上练一次。其实这七天里真正的断食痛苦也就头三天难熬，肥胖之人断食只喝清水，其他类型的人可适当吃点补气养血的食物，慢慢减少饭量，让肠胃慢慢适应，每顿只吃一个苹果，在其他时间里再吃一些红枣、枸杞和矿泉水等，来维持身体所需营养；从而达到排毒体内积秽，调整人体代谢系统，改善人体内环境，提升自身的免疫力。

辟谷虽好，不要自学

辟谷说简单点就是断食断谷几天，与我们熟知的“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌”格格不入，一般主张不要随便练辟谷断食，如果追求时尚练辟谷，也要在专业导师和营养师的具体指导下进行，没有专人指导，你做的就是一个断食过程；或者辟谷者东一榔头、西一棒槌的盲目学，就会因操作不当身体出现胃肠功能紊乱、代谢异常、营养不良、血糖过低、气血亏虚等情况，更为严重的是，如果长时间不进食，可能导致人体内脂肪和蛋白质分解过多，产生酮症酸中毒，有的甚至会出现死亡现象。

辟谷练就了有五大好处

不科学的辟谷方式，很容易对人体造成伤害，因此，辟谷还是要好好斟酌一番，像肠胃不好，身体虚弱的人，千万不能练辟谷；特别是一些低血糖，慢性病和脏器不好的人，千万不要去尝试。如果练就了有五大好处：1.肠胃功能可以得到休息，瘦身美体；2.清理身体的宿便及毒素；3.清理优化血液系统；4.平时人体靠糖代谢提供能量，辟谷时是靠脂肪代谢提供能量，也就是说肝脏的工作率会大大提高，可以锐减脂肪肝高的情况；5.有利于激活身体潜能和生命潜能。

辟谷后恢复正常饮食需谨慎

在辟谷期间必须避免生气、剧烈运动、频繁洗热水澡等。但辟谷结束之后的复食更加重要，大家切记要从米汤到稀饭一点点的恢复饮食，不能马上恢复到正常饮食，而是要经过跟辟谷期相同甚至更长久的时间，否则肠胃就会受到伤害；很多人之所以辟谷没有效果甚至身体有些退转，就是因为不懂退出程序，直接硬性回到之前的饮食习惯而功亏一篑。有句话叫饭量决定寿命：六成饱延寿命，七成饱预防病，八成饱慢疾病，九成饱富贵病，十成饱要人命。

正确理解幸福二字

幸福不是什么都“有"：要有车、几套房，有很多钱！真正的幸福来自：无忧、无虑、无病这“三无”，看一个人是不是幸福，就是要看他是不是对物质有所追求，只要是在被物质所裹挟，那么这个人很难得到幸福。说起幸福，其实跟我们都没多大关系！因为靠工资而生活的人幸福指数高不了哪儿去？人分三六九等，自己找高点顶多算是中等偏下的。往六十五年头奔了！照顾好自己的身体是最主要的。没有人因为重视养生而倾家荡产的，但却有太多的人失去健康而人财两空的；如果你对自己的健康，一毛不拔，医院就会把你拔的一毛不剩，你仔细品一下。

【尾语】请照顾好自己

当你真的躺在病床上！这个时候谁都怕你了，亲戚朋友怕你借钱，有爹妈的怕你治不好，老婆也怕你离她而去，医生怕你支付不起医疗费，随时看你的余额停喂药。其实不要怕病，因为病只有两种：一种不治而愈；一种怎么治也治不好的病，该来的总会来！一定要照顾好自己，什么都不是自己的，唯独身体是自己的！最好的长寿药是喝水、唱歌、大笑、走路、泡脚、梳头和晒太阳，要顺其自然，随遇而安，顺势而为；不要随意断食辟谷，坦然接受生命中一切的馈赠，这才是最好的养生之道。