2024上海徐汇区军休太极班——太极功夫扇部分

陈跃安

负责人：梅雪风主任总管理员：陈爱岭班级管理员：高远任课老师：陈跃安学员：刘玉军（班长）程秋兰（副班长）姚雪明曹培根杨延莉米军群王苏颖张德敏李翠萍高俊峰朱东平王月兰顾松源郭德平张延何启仁张起芳蒋满英徐佩茹丛建平薛露尤平珍纪道顺王其昌张长柏梁秀梅王泑勤李洪亭潘虹黄晓峰李胜林钱群杨建华 上课地点：徐汇区军队离退休干部滨江活动中心 首日合影后排左起：王泑勤尤平珍徐佩茹丛建平蒋满英杨延莉郭德平顾松源刘玉军王其昌张德敏何启仁李翠平朱东平曹培根张长柏纪道顺前排左起：王月兰梁秀梅张起芳陈跃安王苏颖姚雪明米军群程秋兰 期中合影后排左起：杨延莉徐佩茹蒋满英何启仁杨建华纪道顺张德敏高俊峰刘玉军顾松源李翠萍潘虹郭德平姚雪明陈爱玲朱东平高远前排左起：李洪亭王月兰张启芳陈跃安米军群程秋兰曹培根 教学计划 本年度学习《42式太极拳竞赛套路》、《太极功夫扇（第一套）》，分两个学期学完，同时复习24式太极拳和健身气功八段锦（后者作为热身学习）附：关于上一学期所学内容及资源（单击链接可阅览）：<a href="https://www.meipian0.cn/50844xy1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">上海徐汇区军休老年大学太极班2023（秋）</a> 本篇重点编辑制作“太极功夫扇”学习资源，关于42式太极拳部分请单击链接<a href="https://www.meipian0.cn/51s6h3v7" rel="noopener noreferrer" target="_blank">上海徐汇区军休老年大学太极班2024（春、秋）——太极拳部分</a> 太极功夫扇（第一套） 集体正反面随乐完整演示（含口令及歌词） 拳谱（对应歌词）第一段<ol class="ql-block"><li>起势（开步抱扇）</li><li>斜飞式（侧弓步举扇） 卧似一张弓</li><li>白鹤亮翅（虚步亮扇） 站似一棵松</li><li>黄蜂入洞（进步刺扇） 不动不摇坐如钟</li><li>哪吒探海（转身下刺扇）走路一阵风</li><li>金鸡独立（独立撩扇） 南拳和北腿</li><li>力劈华山（翻身劈扇） 少林武当功</li><li>灵猫扑蝶（转身轮压扇）太极八卦连环掌</li><li>坐马观花（马步亮扇） 中华有神功</li></ol>第二段10、野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓11、邹燕凌空（并步亮扇）站似一棵松12、黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟13、猛虎扑食（震脚推扇）走路一阵风14、螳螂扑蝉（戳脚撩扇）南拳和北腿15、勒马回头（盖步按扇）少林武当功16、鹞子翻头（翻身藏扇）太极八卦连环掌17、坐马观花（马步亮扇）中华有神功第三段18、举鼎推扇（马步推扇）棍扫一大片19、神龙回首（转身刺扇）枪挑一条线20、挥鞭策马（叉步撩扇）身轻好似云中燕21、立马扬鞭（点步挑扇）豪气冲云天22、怀中抱月（歇步抱扇）外练筋骨皮23、迎风撩衣（并步贯扇）内练一口气24、翻花舞袖（云手劈扇）刚柔并济不低头25、霸王杨旗（歇步亮扇）我们心中有天地26、抱扇还门（开步抱扇）第四段27、野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓28、邹燕凌空（并步亮扇）站似一棵松29、黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟30、猛虎扑食（震脚撩步）走路一阵风31、螳螂捕蝉（戳步撩扇）南拳和北腿32、勒马回头（盖步按扇）少林武当功33、鹞子翻身（翻身藏扇）太极八卦连环掌34、坐马观花（马步亮扇）中华有神功第五段35、顺鸾肘（马步顶肘）清风剑在手36、裹鞭炮（马步翻砸） 双刀就看走37、前招势（虚步托扇） 行家功夫一出手38、双震脚（震脚推扇） 那就知道有没有39、龙虎相交（蹬脚推扇）手是两扇门40、玉女穿梭（望月亮扇）脚下是一条根41、天女散花（云扇合抱）四方水土养育了42、霸王扬旗（歇步亮扇）中华武术魂43、行步还门（托扇行步）第六段44、七星手（虚步亮扇） 东方一条龙45、揽扎衣（弓步亮扇） 儿女似英雄46、捋挤势（后捋前挤） 天高地远八面风47、苏秦背剑（并步背扇）中华有神功48、搂膝拗步（弓步戳扇）东方一条龙49、单鞭下势（扑步穿扇）儿女似英雄50、挽弓射虎（弓步架打）天高地远八面风51、白鹤亮扇（虚步亮扇）中华有神功52、收势 第1—3式教学起势（开步抱扇）斜飞式（侧弓步举扇）卧似一张弓白鹤亮翅（虚步亮扇）站似一棵松 第4—5式教学4.黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟5.哪吒探海（转身下刺扇）走路一阵风 第6—7式教学6.金鸡独立（独立撩扇）南拳和北腿7.力劈华山（翻身劈扇）少林武当功 第8式教学灵猫扑蝶（转身轮压扇）太极八卦连环掌 第9式教学坐马观花（马步亮扇）中华有神功 集体随乐演练1—9式 第10—12式教学10、野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓11、邹燕凌空（并步亮扇）站似一棵松12、黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟 第一段复习<ol class="ql-block"><li>起势（开步抱扇）</li><li>斜飞式（侧弓步举扇）卧似一张弓</li><li>白鹤亮翅（虚步亮扇）站似一棵松</li><li>黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟</li><li>哪吒探海（转身下刺扇）走路一阵风</li><li>金鸡独立（独立撩扇）南拳和北腿</li><li>力劈华山（翻身劈扇）少林武当功</li><li>灵猫扑蝶（转身轮压扇）太极八卦连环掌</li><li>坐马观花（马步亮扇）中华有神功</li></ol> 背向示范（含口令） 正向演示（含歌词） 分动教学 第二段教学10、野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓11、邹燕凌空（并步亮扇）站似一棵松12、黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟13、猛虎扑食（震脚推扇）走路一阵风14、螳螂扑蝉（戳脚撩扇）南拳和北腿15、勒马回头（盖步按扇）少林武当功16、鹞子翻头（翻身藏扇）太极八卦连环掌17、坐马观花（马步亮扇）中华有神功 正面演示（含歌词） 背向示范（含口令） 分动教学 第三段教学18、举鼎推扇（马步推扇）棍扫一大片19、神龙回首（转身刺扇）枪挑一条线20、挥鞭策马（叉步撩扇）身轻好似云中燕21、立马扬鞭（点步挑扇）豪气冲云天22、怀中抱月（歇步抱扇）外练筋骨皮23、迎风撩衣（并步贯扇）内练一口气24、翻花舞袖（云手劈扇）刚柔并济不低头25、霸王杨旗（歇步亮扇）我们心中有天地26、抱扇还门（开步抱扇） 背向示范（含口令） 正面演示（含歌词） 分动教学 第四段重复第二段 第五段教学35、顺鸾肘（马步顶肘）清风剑在手36、裹鞭炮（马步翻砸）双刀就看走37、前招势（虚步拨扇）行家功夫一出手38、双震脚（震脚推扇）那就知道有没有39、龙虎相交（蹬脚推扇）手是两扇门40、玉女穿梭（望月亮扇）脚下是一条根41、天女散花（云扇含抱）四方水土养育了42、霸王扬旗（歇步亮扇）中华武术魂43、行步还门（托扇行步） 背向示范（含口令） 正面演示（含歌词） 分动教学 第六段教学 背向示范（含口令） 正面演示（含歌词） 分动教学 陈跃安老师于2020年参加市传统武术网络比赛获该项目一等奖 关于太极拳教学见：<a href="https://www.meipian0.cn/51s6h3v7" target="_blank" data-link="create">上海徐汇区军休老年大学太极班2024（春、秋）——太极拳部分</a> 最后分享陈老师习武心得，并衷心祝愿军休老年大学的拳友们快乐学习，收获满满！<a href="https://www.meipian0.cn/4z41heh8" rel="noopener noreferrer" target="_blank">🏃追梦“木兰”整六载，梅花香自苦寒来🏆</a>