<p class="ql-block"> 睡眠质量的高低会影响身体的健康情况，很多人睡眠质量差，夜间总是难以入眠，这种情况可能会带来负面影响。因为入睡困难的人睡眠时间会缩短许多，可能晚上十点钟去睡觉，到了凌晨一两点还没有进入睡眠状态，无形中就会导致身体健康受影响。</p><p class="ql-block"> 因此需要了解哪些因素决定了人的睡眠质量，这样才能够从源头出发，通过合理的方式提高睡眠质量。那么，为什么有的人一上床就马上睡着，有的人却经常半夜失眠，这种情况和哪些因素有关呢？</p><p class="ql-block"> 1、压力</p><p class="ql-block"> 睡眠质量的高低跟压力有关，很多人平时保持轻松状态，没有任何的压力，因此睡眠质量会提高许多，基本上一上床睡觉的时候就可以入睡。</p><p class="ql-block"> 而压力大的人总是紧张焦虑，受到情绪的影响以及压力过大没有及时释放，容易在半夜醒来之后失眠，这是压力是否有存在的差别，如果想要提高睡眠质量，应该做到劳逸结合，及时释放压力，不要让身体处于紧绷的状态中。</p><p class="ql-block"> 2、抑郁症</p><p class="ql-block"> 睡眠质量的高低还跟身体健康情况有关，很多人出现了抑郁症，在抑郁症发展过程中患者会有显著且持久的心境低落表现，这样睡眠质量降低的情况就会越发明显，可能容易在半夜醒来，这也是抑郁症的症状之一。如果可以通过有效的方式积极预防抑郁症，保持身体健康状态，不受到抑郁症的影响，睡眠质量会提高不少。</p><p class="ql-block"> 3、生物钟稳定</p><p class="ql-block"> 睡眠质量的高低还跟生物钟是否正常有关，很多人睡眠比较规律，因此生物钟保持稳定状态，睡眠质量就会提高。一般做到早睡早起，按时入睡，都可以让自己的生物钟稳定。</p><p class="ql-block"> 很多人平时作息没有规律，有时候早睡，有时候晚睡，都容易导致生物钟紊乱，这样睡眠质量就容易降低。可见，生物钟是否稳定，跟是否有保持良好的作息有联系。</p><p class="ql-block"> 4、困意</p><p class="ql-block"> 睡眠质量的高低还跟睡觉之前是否产生困意有关。如果是在疲倦，产生困意的情况下入睡，一般很快就可以睡着。而很多人是在兴奋，精神良好的状态下入睡，可能睡眠质量就会降低许多，甚至有可能会在半夜醒来之后失眠。</p><p class="ql-block"> 因此，平时应该保持良好的生活习惯，在睡觉之前不要剧烈运动，同时不要观看惊悚的电影，也不要饮用咖啡、可乐等兴奋性饮料，这样才能够让身体保持平稳，产生足够的困意之后安稳入睡，防止睡眠质量降低。</p><p class="ql-block"> 学习分享，感谢阅读！</p>