春捂秋冻佑健康

大弓

春捂秋冻佑安康

大弓

中医学主张：春生夏长秋收冬藏。健康养生则提倡：春捂秋冻。

所谓春捂，就是顺应春天阳气生发的需要，保护好身体的阳气。从气温角度来讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早地脱掉棉装，容易使身体受寒，引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。

我想起小时候，每到开春，妈就叮嘱我们：棉衣不要脱得过早，应适当地捂一捂，免得落下腰腿疼、关节炎等疾病。年轻时活力旺盛，抵抗力强，不觉得有什么不适。正所谓“傻小子睡凉炕，全凭火力旺。”但到了一定年纪，这些病就会找上门来，到那时后悔就晚了。

妈口中的捂，就是春捂。也就是说，春季，乍暖还寒，不宜过早地脱掉棉衣。因为穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，身体有个逐步适应的过程。

春季应进食一些辛温升散食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等，生冷之物应少进食。茶则宜选用一些品性温和的茶类，如红茶、黑茶，以避免损伤脾胃阳气。

　俗话说：早春的天，秋天的脸，说变就变。如果过早地脱掉棉衣，一旦气温下降，身体就会不适应，抵抗力下降，病菌也会乘虚而入，引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

所谓的秋冻，就是说秋季气温渐凉。在这暑热未脱，寒凉未入之际，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。如果过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，极容罹患感冒。

当然，凡事有度。每年的3月、11月是呼吸道疾病的高发季节。此时，气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。如果春末、深秋，仍捂得很多或过于单薄，这样的春捂秋冻就有点不合适了。

捂的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。如果捂时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗。即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得捂后出汗，则要早点换装。不然捂出了汗，反而容易受风着凉。衣服一定要慢慢减，不能骤减，但也要注意，不能捂过头。应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在37℃左右即可。

　春捂不是简单的多穿衣服，捂的位置也很重要：颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。建议根据温度戴好围巾、帽子等保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。腹部：主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴。温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人。要特别注意肚脐部位的保暖。膝足部：都说寒自脚底生。冬天时，有些人群下肢怕冷，膝足部保暖尤为重要。也要提醒年轻人，天气不是很热时，不要着急穿暴露脚踝的短裤或短袜。

秋冻是传统的养生之道。春捂秋冻，不生杂病，是保健防病谚语，其意思是劝人类春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多。适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康有好处。因为秋天的气温升降不定，需要靠增减衣物来平衡人体的温度，才不会受到杂病的困扰。

2024年3月6日 于北京

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