<p class="ql-block">#积极心理学##学习#</p><p class="ql-block">积极心语：满意带来心流。认真专注地进行任意一种活动都会产生心流。做一个高心流的人，你就过上了幸福的生活。</p> <p class="ql-block">心流，在心理学中，是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态；是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何获得心流？做具有挑战性且需要技术的事情，进入到注意力集中、目标明确、有即时反馈、深深的投入、有控制感、忘我、仿佛时间停止的状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">积极情绪是在事后回忆时才会跑出来的，但在活动当时并没有感觉到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当我们在做愉悦的事情时，可能是吃好吃东西、和朋友一起玩得很嗨、闻到一朵花的芳香、理发、美容、运动等，带给我们暂时的幸福感，但是对未来没有什么帮助，即不会带来心理资本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但体验心流时与愉悦相反，我们在建构未来的心理资本，在为未来储备资源，带来长久的正面影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">举例：高心流的青少年上大学的比率高，有良好的人际关系，未来的生活也会比较成功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">短暂的愉悦和长久的满意区别在这：愉悦是生理上的满足，满意则是心理上的成长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">治疗青少年抑郁症的强有力的方法是：想办法增加满意度，减少对愉悦的追求。愉悦很容易就能获得，而满意则需要发挥个人优势，不易做到，但是，是对抗抑郁症的一个有效方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放弃容易得到的愉悦而去追求比较费力的满意，刚开始时是很难。满意会带来心流，但是它需要技能和努力，同时因为它要面对挑战，也可能使你感到失败和挫折。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">塞利格曼告诉我们，幸福的生活就是找出你的优势并发挥它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">苏东坡，大家都觉得他乐观，但是他实在也挺惨的，他算不算过上幸福的生活呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特别被贬之后，他一路受白眼，生活艰难。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但他有宁愿也为他脱罪的弟弟；他到哪都会有新认识的朋友，也许他们只是普通人；他到哪都有人愿意和他探讨文学，在海南还被当地人当宝，拜他为师；他被贬惠州和儋州时，小儿子一路陪伴做诗论学、照顾他的饮食起居；即使在海南，他还不忘父亲遗嘱，继续写书，最终完成《东坡易传》《东坡书传》及《论语说》。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">苏东坡哪怕最艰难时，内心都是富有的，他过的无疑是幸福生活，因为他在用自己的能力和优势去生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，如果你目前花很多时间搜美食、泡网络、看电视；而不是找出你的优势，专注做有挑战性和技术性、有目标的事，比如专注掌握某项技能，那么你过的不是幸福生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">参考资料：马丁·塞利格曼《真实的幸福》</p>