与健康同行

秋水宜人

自从2024年2月17号测出空腹血糖11.18后，忽然就瘦了7斤，吃降糖药，注意饮食，每天坚持锻炼，10天后就成了6.3了。

通过这次生病，我知道了肝，脾，肾，需要什么，对他们爱护有加。

如果一发现就，从头到尾，天天顿顿吃药，只会越来越严重，长期吃药后遗症也是无法估量。

冥想，静心，穴位按摩，中成药扶阳固本，疏肝理气，枸杞子、决明子、菊花茶，都是很好的朋友。

慢慢的，头脑清明了，身体轻快舒适了，各种症状消失了，我很开心。

感恩专注地吃饭，感恩自己的食物，感恩世间万事万物，一切都是最好的安排。

不健康的饮食习惯和生活方式，日积月累的消耗身体，导致身体以病的方式，提醒你，是该改变了，为了更好地活着，就要转心转境，告别盲目昏乱。

改善不良的内环境，减轻胰岛组织负担，逐渐恢复胰岛功能，才是治疗糖尿病、避免并发症的关键。

大地是母亲，我们应该尊重它，种子是生命，我们应该呵护它。

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

这句话出自《黄帝内经》，意思是：五谷是人们赖以生存的根本，五果是作为主食的辅助，五畜是补益人体的食物，五菜是补充人体营养的食物。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。

常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。

柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。

健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

海带预防白血病，去脂降压也很好。

赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。

健身益体无花果，果叶药用价值高。

咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。

镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

1. 健康饮食：平衡饮食，建议采取低碳水化合物、高膳食纤维的饮食结构，增加蔬菜、全谷物和豆类的摄入量，同时减少加工食品和高糖食物的摄入。改变食物摄入的顺序，先吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，再吃碳水化合物，也是一个有效的策略。

2. 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动。建议糖尿病患者在每餐后安排至少10至15分钟的步行或其他形式的中等强度运动，如骑自行车、游泳或瑜伽。这样的活动不仅有助于控制血糖，还能改善心血管健康。

3. 体重管理：保持健康的体重可以显著降低患病风险。

4. 定期检查：定期进行血糖监测和健康检查，及早发现和治疗问题。

5. 药物治疗：对于已经确诊的糖尿病患者，遵循医嘱使用药物是控制血糖的关键。

糖尿病并不是一个不可逾越的障碍，而是需要我们正视和积极应对的挑战。

完全停用所有的降糖药以后，还能维持糖化血红蛋白小于6.5%超过三个月的状态，在医学上被称为糖尿病缓解。