【旅居西双版纳雅居乐扎西拳艺团队活动纪实】

精英团队

感恩在学习太极拳路上，无私给予我们引领、教导、鼓励的任志农老师。让我们倍感温暖和力量，更加积极向上地面对生活。 　　我们大家都是来自全国各地，五湖四海的学习太极拳的朋友（主要有黑龙江，吉林，辽宁，北京，河北，河南，上海，江西，新疆，陝西，湖北，山东，安徽，四川，重庆）等旅居西双版纳雅居乐的拳友，大家喜欢传统杨式太极拳，喜欢扎西拳架的朋友，是从二0二三年十月底开始，与我们一起学习养生健身，习练太极拳。参加晨练的，最多时近五十人。深受朋友们喜欢，锻练了身体，带来开心快乐愉悦与安康！ 　　任志农老师，德才兼备，以独特的教法、严谨的教学态度，引导我们探索太极的奥秘，共同感受中华太极文化的博大精深。 老师的专业水平，和经验令我们敬仰，感谢您无私传授技艺，让我们学习太极拳的路上，不断成长与进步。 　　老师的一招一式，都如行云流水，流畅自然，让人无不惊叹他的精湛技艺。 任志农老师引领拳友教学主要开展有几项活动；一，引导拳友学习站桩，从开始练《无极桩》至十二月二十九月。从十二月三十日开始练《撑抱桩》至今。二，学习《太极热身功》。三，掌握练习传统太极拳的基夲功。如何练习太极步（猫步）怎样练好单式动作並掌握练习“搂膝拗步”“倒撵猴”“野马分鬃”“云手”等的动作要领。三，分享如何掌握练习传统太极拳几个规律“逢转必沉，逢沉必领，逢起必落，逢定式必松沉”“有上必有下，有前必有后，予右须先左，予左须先右”“上下对拉，左右对拉”等。四，学习《传统杨式太极拳八十五式精简套路三十七式》《传统杨式太极八十五式》套路，专门集中两次培训。二0二四年一月二十五日至二十八日，专教授《传统杨式太极拳八十五式精筒套路37式》′二0二四年二月二十五日至三月五日专门修拳，规范《传统杨式太极拳八十五式》（扎西大师拳架）规范。 　　站桩时的宁静和内心的平和，通过站桩来屏除杂念，达到一种物我两忘的境界。 拳友感悟； 我们太极拳场地天天有专参加《站桩》和《太极热身》的朋友。虽然他们没参加太极拳练习，但每天都早早来到《亲子乐园》拳场，认真静心练桩。随着站桩引导词在耳边轻轻响起，调整好自已的桩姿，放松全松，静下来，30分钟的练功，转眼就过去了，当眼晴争开时，神清气爽，舒服极了。我们的拳友，有的反应原本高血压，自练站桩后，血压不高了，越感桩功的神秘，越对桩功感兴趣。 练《热身功》，“双手苏 秦” 背剑式，刚开始有的两手挨不到，相矩二十公分，並两手膀与背胛疼痛不以，坚持天天拉筋，久而久之，“有的苏 秦背剑”这动两肩胛，大臂膀，痛疼减轻，甚至有的不痛了，两手指尖相矩缩短，有的甚至能挨到。肩周炎也不易得了。 　　在这个快速变化的世界里，太极拳为我们的生活带来了平静和力量。我们的幸福生活如太极一样，充满和谐和快乐！ 通过学习传统太极拳感悟到：我们知道了太极拳是注重阴阳变化，阴（虚）转实（阳）不是突然的，而是逐渐转的。虚与实，也是开（发）与合（蓄）如；搂膝拗步中的推掌，手掌由蓄势待发（合）势转发（开）势是由脚上起耒的劲，通过脚，到腰脊，传到肩，由肩催肘，由肘引至腕。节节贯穿。迈步，往前迈，往后迈，也是逐渐转换重心。虚（阴）足往前迈，先脚跟落地，重心（实）在后，然后前撑后蹬，后脚实（阳）逐渐变为虚（阴），反之，前脚由虚（阴）逐渐变为实（阳）。太极拳在行拳走架中，离不开阴阳。通过学习，朋友们现行拳走架大有进步，立身中正，均匀缓慢，圆活饱滿，舒展大方，虚（阴）实（阳）转清楚，拳艺水平比原来大有提高。 　　太极拳友们，在打拳的过程中，不仅能锻炼身体，更能修身养性，达到身心健康、内外兼修的境界。 通过四个多月的修练，朋友们走进了“修身养性，幸福健康”的路途。 我们已经老了，真正学会放下，要健康优雅地活着，对未来充滿幸福阳光！令人感动，有先是夫（或妻）参与晨练，后夫妻双双都加λ晨练。 【太极伉俪】 　　在我们太极拳队拥有这样几对太极伉俪迈步同行。注*（其中有几对夫妻由于有特殊事没有拍到照片）学习太极拳，互学，互相探讨弥补，他们一路同行相互关照，他们互相鼓励，坚持太极运动，成为我们拳场的一道靓丽的风景！ 夫妻共酒如甘露，阴阳互补皆增寿。 【太极姐妹花】 我们团队的几对对姊妹花，姐妹双双共同学习太极拳，很少迟到晚退，看她们打太极拳，真是让人心旷神怡，意境十分投入。双双的拳艺，充满了亲情和姊妹之爱，互相探讨切磋是我们学习的榜样。注*（其中有几对姐妹有事没有拍到照片展示） 拳友们感悟到练太极是人生一乐“会练拳，练好拳，是一种幸福” 我们从零开始学习，认识太极拳。我们感悟到练太极是人生一乐“会练拳，练好拳，是一种幸福”。太极拳是一种慢下来的一种生活方式，让心静下来，然后静静地练着太级拳。感受着一动一静，一吸一呼之间；内心那久违的放松与安宁。太级拳给我们带来了很多快乐，不光身体觉得舒服了，也有劲了，而且免疫力也增强了（以往每季节变化易感冒）。在健康，防病方面，也给我们带来很大的好处。我们体会到在初学太级拳的路上，汗水和坚持，多遍反复练习，才会有收获。我们需要老师的陪护，拳友们相互切磋共同进步！ 七律版纳拳友师徒相聚有感文/詹国华五湖四海师徒缘，志趣相同太极牵。豪气横铺千里远，含胸拔背韧柔禅。云南共度过龙岁，版纳倾心别兔年，美酒馨茶来庆祝，山清水秀舞翩迁。（2024，2 ，7） 　　太极拳，充满了互动和默契，完美的演绎出了太极的内涵和外在美。 令人敬佩的是，大家不仅仅是对太极拳技术的掌握，更是对太极拳文化的领悟。 四川成都；罗基础拳友与任老师习拳深深感受分享到：跟着任老师一起习拳的两点感受，与各位拳友分享：一是在无音乐伴奏下习拳，出脚时会有一种静静的、轻轻的走猫步的轻灵感，尤其是搂膝坳步、斑斓锤、指裆捶等。二是跟着任老师慢节奏习拳，可以细细体味掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠和五弓、三圈、松腰落胯等，尽量让动作到位，特别是在做揽雀尾、搂膝坳步、斑斓锤、斜飞式、野马分鬃时能够体会到节节贯通的通透感。感谢任老师给我带来的习拳新体验。谢谢任老师！ 2024年新春佳节即将来临之际，我们与老师，全体拳友在版纳慢景罕寨举行年会。 当我们走进曼景罕寨，看见村内水泥路面映在眼前的是，干净整洁，极富特色的民居旁，石斛兰花、海棠花争相盛开，把整个居民小区点缀得温馨而美丽。我们在淳朴的傣寨特色风情美丽的环境中，进行了太极表演，受到傣族村民和游客的关注赞扬。 中午我们年会聚餐开始，我们尊敬的任志农老师发表了热情洋溢的讲话。 老师鼓励我们习太极拳中，应该有一个坚持不懈的精神，习拳不仅在于其独特的招式和动作，更在于其所蕴含的哲学思想；……感谢老师的教诲让我们练习太极，需要耐心和恒心；感谢老师的教诲，让我们在太极的道路上不断进步。 大家互相介绍自己来自哪里，以及学太极拳的体会。场面真是其乐融融，太极拳友年会上，让我们每个拳友深切体会到太极拳不仅能让身体健康，更能使心态平和、情绪稳定。 太极拳友聚首，相谈甚欢，共话太极之道。感谢这场难得的聚会，让我们相互学习，共同进步。大家期待冬季，再来版纳旅居，再与老师一起习拳，拳艺能有更一步的提高，愿进一步加强交流，让太极拳法更加精湛 学太极，修心路，变老之年回春术。 七律版纳旅居拳友聚会感怀文/詹国华青山耸立意悠悠，绿水长流志未休。今日拳朋齐相聚，何年共饮醉方舟？同游版纳养生路，又赏所思明月酬。万里红尘横渡过，人心不老健身留。（赠拳友共勉2024，2，8） 　　拳友们非常感谢我们的太极拳老师，在这段时间里，老师不仅传授了我们丰富的太极拳知识，更是用自己的言传身教，引导我们领悟太极拳的哲学思想。老师耐心细致的教学方式，让我们受益匪浅。每一次的习拳，老师都会不厌其烦地帮助我们纠正动作细节，让我们更好地领悟太极拳的内涵。每一次与老师的交流，我们都能感受到他对太极拳的热爱和专注。他的教学让我们明白了太极拳不仅仅是一种运动，更是一种修身养性的方法。 师道永存，恩泽永念 时光荏苒，转眼间我们的太极拳学习，已经走到了尾声。我们来自四面八方的拳友，和老师都将在春天里，告别版纳旅居生活，回到自己的家乡了。老师也将回到重庆故里，在这段时间里，我深深感受到了太极拳的魅力和深厚内涵，也结识了一群志同道合的伙伴。今天，我想借此机会，用一篇结业美篇来表达我们大家的心情和感悟！太极如诗，动作流畅；拳法精深，意蕴无穷。感谢您的耐心和细心。您总是倾听我们的问题和困惑，给予我们详细的解答和指导。您的耐心和细心让我深感受到了您对每个拳友的关注和呵护，让我们在学习过程中感到自信和安心。最重要的是，感谢您成为我们太极拳之旅中的良师益友。您的教导和陪伴让我们感受到了，太极大家庭的温暖和团结。您教给我们的不仅是太极拳的技巧，更是一种生活态度和价值观，让我们在太极拳之外也受益匪浅。感谢我们的老师您的悉心教导，让我们在太极的世界里，找到了内心的平静与力量。衷心祝福敬爱的老师幸福快乐，福寿安康！ 编辑制作詹国华于西双版纳林语雅居乐2024年3月6日。