三月非常适合泡脚养生，要掌握正确泡脚方法哦！

藏柏通

你好三月，愿所有美好都如期而至!让我们迎接春天的到来，迎接美好的未来!

说起养生，很多人都能说出各种养生方法，按摩、艾灸、食补等都是很好的。但是对于泡脚，人们却了解比较少，今天我们就来看看，马上来到的三月，如何通过泡脚养生！

春天到了，这是一年里特别适合泡脚的季节。

“泡脚好处多多，一年中任何时候都合适。 华佗在《足心道》中指出：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田暖和。” 泡脚，也叫做足浴，它与针灸、推拿、外用贴剂等一样，都是利用了“内病外治“的原理，属于中医常用的外治法之一。中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中就有六条经过足底，人体的各个器官包括五脏六腑在脚部都有相对应的反射区，分布于足部的经络穴位多达60多个。坚持用热水泡脚，热水可刺激足部的穴位、反射区和经络，达到调理身体的作用，对于消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。此外，热力还可以促进血液循环，让全身舒畅。不过，泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式，包括泡脚的时间、水温、时长等。

此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

有很多人认为冬季才适合泡脚，因为热水可以让全身暖和，还有助入睡。其实从顺应自然的角度看，春天才是最宜泡脚的时节。在中医理论中，我们的肾经、脾经都起于双脚，从下肢上升布散全身。人的脚就像树的根，帮助根系的能量向上升发传达，所以能动发肾阳，促进水汽上行，使得根部不淤滞。俗话说「春生夏长，秋收冬藏」，到了春生时节，阳气动发，正好与泡脚温煦向上的能量相应。且春天五行属木，五脏应肝，需要让肾水上行以生养肝木，此时泡脚尤其能帮助阳虚肾虚、上热下寒的人升发阳气，推陈出新。

1、晚上泡脚效果更好

其实，一天中任何时候都是可以泡脚的，因为人体的经络循环，每个时辰对应的反映器官是不同的。相对来说，我们建议晚上9时泡脚适宜， 此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。泡脚应避免在过饱、过饥或进食状态下，因为热水会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。

2、泡脚以微微出汗为宜

每次泡脚持续的时间并不是越久越好，泡脚时以微微出汗为宜。青年人以30分钟左右为宜，60岁以下中年人以15~30分钟为宜，60岁以上老年人以15分~20分钟为宜。尤其是心脑血管疾病患者、体质虚弱患者泡脚时间更不宜长。需要注意的是，如果要进行热气熏蒸，那熏蒸+泡脚总时长也许控制在30~40分钟左右。

3、水温以40℃为宜

泡脚的水温要合适，不宜过凉或者过热，最佳水温是38~42℃左右。水温过低，不仅达不到养生作用，反而容易导致寒气侵入双脚再扩散到全身；水温过高不仅会烫伤皮肤造成双脚红肿脱皮，还容易会导致人体血管过度扩张，回流过多就容易出现头晕脑胀的情况。对于一些糖尿病人等对温度感知敏感度低的人，要因人而异控制水温。

4、木桶泡脚保温效果较好

泡脚选择木桶泡脚，保温效果会比较好，泡脚水不会冷却得太快，而且用木桶泡脚会更加舒服。此外，需要注意的是泡脚盆要专人专用，为了预防交叉感染，自己使用的泡脚盆不能与他人合用。

5、泡脚水量要注意

很多人泡脚的时候，为了方便随便装点热水，将双脚放入洗脚盆中，浸泡几分钟就完事了。这样是起不到养生效果的，泡脚水的水量可是有讲究的。泡脚，最低水位应该没过脚踝骨位置，达到三阴交穴位处。当然，也可让整个小腿浸泡在热水里面，能够让身体快速暖起来。

6、泡脚后应注意保暖

泡脚后，足部的毛细血管已经打开，此时要注意不可吹风或者受凉。皮肤干燥者可在泡脚后涂抹一些护肤保湿用品，以防止皮肤干燥引起皲裂。

中医强调辨证论治，并不是人人都适合泡脚养生，以下几种情况要特别注意：

1、下肢动脉闭塞者

患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者不宜泡脚，泡脚会引起局部的血管扩张，但不能扩张已经出现闭塞的血管，反而会加重闭塞部分的缺血，容易引发危险。

2、糖尿病患者

前面已经提到，糖尿病患者在泡脚时要特别留意水温，这类患者可能存在周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化。

3、足藓、足部外伤等患者

足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚，容易造成伤口感染。对于皮肤已经破溃的伤口、外伤等，热水泡脚更是雪上加霜。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

4、儿童、孕妇

儿童不宜用过热的水长时间泡脚。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。女性怀孕后，脾胃运化功能较弱，热水泡脚容易产生不适感。

5、严重心脑血管疾病患者

对于心血管病患者来说，泡脚的水温过高或者时间过长，都会导致脑部供血不足，这样对于他们的病情，无疑是雪上加霜。

6、低血压、体质虚弱者

低血压、体质虚弱者热水泡脚容易产生头晕、心慌等不适感，应在专业人士指导下泡脚。

7、醉酒的人

醉酒的人反应迟钝，因醉酒后血液循环与常人不同，泡脚后不能正确表达自身感受，容易加重心脏负担而不易察觉。除以上列举情况外，实际生活中，仍有许多未列明且不确定结果的情形，泡脚前请咨询专业人员。

许多人都喜欢在泡脚时往泡脚水里加入一些对身体有益的成分，如盐、艾草、中药等。实际上，只要加入适合自己的成分，对身体都是有好处的。生姜：性温和，可驱寒祛风艾叶：可温经止血、散寒止痛花椒：祛寒、止痛而许多中药成分，都是适合加入泡脚水中的。对普通老百姓而言，配比一份适合自己的泡脚方是比较困难的，因此，我们可以选择一些含有中草药成分的足浴产品，简单轻松地就可以进行足浴养生。

洛都上医精华浴足液，严格选用了地道中草药植物，采用现代化高科技技术生产而成，选用液体剂型，使得其中的中草药成分更容易被溶解吸收，只需通过简单的熏蒸+浸泡两步，即可达到足浴养生的目的，您不需要购买昂贵的电动足浴盆，也不需要学习复杂的使用方法，操作简单，人人可用，在家中即可轻松泡脚养生。

使用精华浴足液泡脚第一步，将洛都上医精华浴足液倒入木桶内，加入8磅暖水壶左右开水，放入垫脚凳，此时将脚放在桶内的垫脚凳上，盖好桶盖，用厚毛巾将腿和整个木桶盖住，让桶内的热气熏蒸足部及腿部15~20分钟。第二步，熏蒸完毕后，往桶内加入适当凉水，将水温控制在足部可承受范围内。然后将脚放在水中浸泡15~20分钟，在浸泡过程中，可将双脚在桶内来回搓动，起到按摩的作用。第三步，在泡脚过程中，可缓慢饮用一些温水，补充因出汗流失的体液。泡完后不需要再次洗脚，擦干即可，此时应注意让足部保暖，不可受凉或吹风。使用洛都上医精华浴足液泡脚，可能因为个体差异存在不同，非所有人都适合使用以上泡脚流程，如遇到不确定情形，请咨询专业人员。

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