<h3>焦虑,越来越成为一个社会问题,且这个问题会越来越严重,究其原因,诸位可翻阅我以前的文章。</h3></br><h3>一个问题一旦成为社会问题,就比较麻烦,某种意义上,意味着问题是个人所难解决、扭转的。我总是打这样一个比喻,一条急湍激进的河流,人跳入其中,很难不随波逐流,很难不随波浮沉。唯一的办法是:不跳。但是,不跳又不行,得生活呀。那么,跳就跳吧,只能寄希望于跳进去保持清醒,稳住!</h3></br><h3>所以,说回焦虑,它可能不是自身的问题,是整个社会营造的一种氛围。首先明白,焦虑不全是自身造成的,不必要自责过甚。</h3></br><h3>同样,言及题外,社会规则是针对大众制定的,有不合理的地方,那些不合理的地方可能不是针对你的,是针对某些其他人的,但你不得不也遵守,这就是世俗枷锁。</h3></br><h3>我想说的是,很多时候不是自己的问题,社会规则是这样,如果有些规则于自己不和,我认为一定程度上可以不管,关键要清楚自己要什么,在守与不守之间做取舍。</h3></br><h3>纵然,世界有世界的问题,那世界是这样子,面对这样焦虑的社会,我们作为个人,应该怎么办才好?</h3></br><h3>我记得,张朝阳分享过解决焦虑的观点,他说,缓解焦虑最好的办法就是无视它。意思是,忍,该干什么干什么,干着干着,焦虑就会消失。我觉得挺有道理,行动起来,而不是在脑子里想啊想啊,想一万步,不如迈一步。</h3></br><h3>举个例子,早上起床前,我们会在床上想,起床后先怎么烧水、怎么做早饭,怎么干嘛干嘛,然后,迟迟不肯起床……时间一点点过去,不知不觉过去的一点点时间变成一段时间,脑海的剧情愈演愈烈,焦虑感也越来越强……其实,只需一个动作:起床……</h3></br><h3>人民日报有一篇文章「行动起来,能解决80%的焦虑」。所以,压力和焦虑来自于不行动。</h3></br><h3>疏解焦虑的另一个办法:说出来或写下来,也是一种实际行动。如果你是属于多愁善感,整天想的比较多,甚至忧思重重,吾更建议通过说、写的方式缓解焦虑。有点类似于,把焦虑掏扔出心外扔到纸上,似乎就脱离了自己。</h3></br><h3>写下来,是另一种说出来,其实就是自己和自己对话。你那些杂乱想法可能一开始在脑海施展布朗运动,而一旦写下来,写的过程可能就自动演进为一种体系,把他们整理成知识,变废为宝,以后也许能派上用场。</h3></br><h3>想得太多,没有错,有些人天生爱思想。佛家也没办法做到无念,他也是教人不住念,有念头甚至有恶念都不要紧,起心动念,及时疏解,不让其恶化成焦虑,就不要紧。</h3></br><h3>另外,我认为疏解焦虑还有很多办法,比如多花时间陪伴家人,感受一家人带来的温馨,享受亲密关系带给的幸福,焦虑自然悄然消退。也可以结上闺蜜好友,时不时来次徒步旅行,既放松心情,又稳增友情,何乐而不为?</h3></br><h3>比如读书,与美好的灵魂对话夜谈……</h3></br><h3>比如运动,享受运动带来的多巴胺……</h3></br><h3>——2024.03.01</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNjYyMTQ2NA==&mid=2651591400&idx=1&sn=9457cbc5d771a458aaf0a6c44ffc0d19&chksm=80f2229fb785ab89d1837a93ef35819c630001916eed876454679263b0236a6388eb227efa14&token=534950996&lang=zh_CN#rd" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有