散文 ¦ 解决焦虑。

野鸟

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焦虑，越来越成为一个社会问题，且这个问题会越来越严重，究其原因，诸位可翻阅我以前的文章。

一个问题一旦成为社会问题，就比较麻烦，某种意义上，意味着问题是个人所难解决、扭转的。我总是打这样一个比喻，一条急湍激进的河流，人跳入其中，很难不随波逐流，很难不随波浮沉。唯一的办法是：不跳。但是，不跳又不行，得生活呀。那么，跳就跳吧，只能寄希望于跳进去保持清醒，稳住！

所以，说回焦虑，它可能不是自身的问题，是整个社会营造的一种氛围。首先明白，焦虑不全是自身造成的，不必要自责过甚。

同样，言及题外，社会规则是针对大众制定的，有不合理的地方，那些不合理的地方可能不是针对你的，是针对某些其他人的，但你不得不也遵守，这就是世俗枷锁。

我想说的是，很多时候不是自己的问题，社会规则是这样，如果有些规则于自己不和，我认为一定程度上可以不管，关键要清楚自己要什么，在守与不守之间做取舍。

纵然，世界有世界的问题，那世界是这样子，面对这样焦虑的社会，我们作为个人，应该怎么办才好？

我记得，张朝阳分享过解决焦虑的观点，他说，缓解焦虑最好的办法就是无视它。意思是，忍，该干什么干什么，干着干着，焦虑就会消失。我觉得挺有道理，行动起来，而不是在脑子里想啊想啊，想一万步，不如迈一步。

举个例子，早上起床前，我们会在床上想，起床后先怎么烧水、怎么做早饭，怎么干嘛干嘛，然后，迟迟不肯起床……时间一点点过去，不知不觉过去的一点点时间变成一段时间，脑海的剧情愈演愈烈，焦虑感也越来越强……其实，只需一个动作：起床……

人民日报有一篇文章「行动起来，能解决80%的焦虑」。所以，压力和焦虑来自于不行动。

疏解焦虑的另一个办法：说出来或写下来，也是一种实际行动。如果你是属于多愁善感，整天想的比较多，甚至忧思重重，吾更建议通过说、写的方式缓解焦虑。有点类似于，把焦虑掏扔出心外扔到纸上，似乎就脱离了自己。

写下来，是另一种说出来，其实就是自己和自己对话。你那些杂乱想法可能一开始在脑海施展布朗运动，而一旦写下来，写的过程可能就自动演进为一种体系，把他们整理成知识，变废为宝，以后也许能派上用场。

想得太多，没有错，有些人天生爱思想。佛家也没办法做到无念，他也是教人不住念，有念头甚至有恶念都不要紧，起心动念，及时疏解，不让其恶化成焦虑，就不要紧。

另外，我认为疏解焦虑还有很多办法，比如多花时间陪伴家人，感受一家人带来的温馨，享受亲密关系带给的幸福，焦虑自然悄然消退。也可以结上闺蜜好友，时不时来次徒步旅行，既放松心情，又稳增友情，何乐而不为？

比如读书，与美好的灵魂对话夜谈……

比如运动，享受运动带来的多巴胺……

——2024.03.01

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