<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 春节期间，有一天和原工作单位的几位老领导相聚，这几位可都是本地小有名气的管理达人，现在都退休了，我们在一起聊天的重点自然转到了健康主题上了，我还真的是佩服这一班老领导，到了什么年龄就做什么事，把握的非常精准，退休了就全身心关注健康，探讨养生的有关问题！席间，大家交流了自己养生心得，有的散步，有的跑步，有的打羽毛球，有的打乒乓球，有的练书法，有的专心读书等等，各人都有一套适合自己的养生方法！交流后我大受启发，我在想，我应该坚持怎样的养生理念呢？我能走一条怎样的养生之道呢？退休一年多了，还真应该总结一下啦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 我觉得养生要因人而异，要根据自身的身体状况、兴趣爱好、生活环境而定，不能生搬硬套，适合自己的，就是最好的，所采用的养生的项目，是自己喜欢且能长期坚持的，项目的强度一定要适合自己，切不可勉强，要适可而止。项目的成果要看淡，所练项目只是追求过程，结果顺其自然，自己满意即可！每一个人都有自己的实际情况，每一个人都有自己的爱好，因此寻找养生之道时要注意适合自己的实情，不要人云亦云，也不要朝三暮四，自己觉得舒服、有效并且快乐，那就是最好的养生之道。不和别人比项目，也不和别人比效果，自己觉得好就行。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 这养生之道，看似简单，好像人人都有，但仔细琢磨一下，里面真还有不少道道！我的养生之道是从以下三个方面做起！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 第一，就是养心，所谓养心实际上就是不断调整，让心态始终处于一种平静的状态。一旦心态坏了，所有的养生都是白搭。养心应该从三个方面入手。一是心胸要开阔，遇事不能钻牛角尖，该放下的一定要放下，该忘记的一定要忘记，该面对的问题要坦然直面。不要为一时的得失而斤斤计较，不要为偶尔的失误而恼羞成怒，不要为别人的错误而责怪自己，不要为社会的不满而𣏌人忧天。再难的事情也都会过去，过去了就不要再想！再多的人也都是人生的过客，所发生的一切都会成为美好的回忆！痛苦也好，甜蜜也罢，美好也好，难堪也罢，都是我们人生必须经历的，我们应该坦然面对，平静接受，笑对一切可能的场景！二是心地要善良，人最宝贵的特质就是善良，要用一颗善良的心面对世界上的一切人和一切事。对人要有一颗善良的心，该同情时毫不吝啬，该宽容时毫不犹豫，应该多站在别人的角度思考问题。对事要有正向思维，向好的结果进行努力。三是心神要安定，任何时候，任何情况下人都要保持一颗平常心，不要因取得了一点成绩而沾沾自喜、得意忘形！也不要因一时的失意而垂头伤气，悲痛欲绝！更不能因遇到了一点挫折而丧失信心，放弃努力！人生过的就是一种心态，人在任何时候都要心神安定，保持平稳的心态！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 第二，就是养神，人生在世，讲究的就是精气神，这是我们的人身三宝，保养好这三样对我们的身体健康至关重要。人老了，机体衰弱，老态龙钟！如果没有了精、气、神，人就会垮掉！因此，养神对老年人来说至关重要！一是要有自己的追求，不能脚踩西瓜皮，走到哪里算哪里，不管年龄多大，人生不能缺少追求，也许年轻时追求的是事业、爱情、理想！但年老了我们渴求健康、快乐，那也是一种追求，不能为社会作贡献了，但也不能成为社会的负担！不能为家庭作贡献了，但也不能给家庭添麻烦！努力让自己快乐，让自己健康，这就是我们最大的追求！二是要有自己的爱好，让自己的生活充实、有趣！也许年轻时因为工作，辜负了自己的爱好，年老了一定要抓紧时间培养爱好，挖掘自己的潜能，我有自己的爱好，应该感到庆幸，在有闲情时，拍拍照，发一发朋友圈，刷一刷自己的存在感！在有心得时写写美篇，畅谈一下自己的人生感悟，偶尔还岀一出自己的美篇书，既预防了老年痴呆，又成就了自己的梦想！在有时间时再学习练习一下书法，感受一下中国传统文化的博大精深！自娱自乐，其乐无穷。三是偶尔出去旅游一下，感受一下大自然的美好，一年准备一两次，约上三五朋友，到祖国的大好河山、城市美景看一看，玩一玩、聊一聊，人的精神会为之一振，原来世界是如此美好，我们的生活是如此有趣！有健康，有追求、有精神就会有一切！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 第三，就是养身，身体是革命的本钱，现在健康是我们一切的基础，保养好身体是我们的中心工作，切记不可偏离。年龄大了，零部件都老化了，小修是正常的，中修也会有，大修也有可能！跑医院那是常态，要坦然面对疾病，乐观对待自己的身体，对疾病在战略上要藐视它，但在战术上要重视它，该看的病绝不拖延，该做的手术绝不犹豫，在正常面对疾病的同时，我们要建立一套适合自己锻练身体的方法，保持自己身体的活力，保持自己身心的愉悦！我养身的方法主要有三点：一是坚持做好起床前的一套自创保健操：双脚脚尖并拢伸直，然后向后回收，三十个，搓左右脚掌三十下，提肛三十个，以肚脐为中心，顺时针搓揉二百圈，捏鼻子二百下，双手梳头三十下，捏耳朵三十下，搓脸三十下。一套保健操下来，身体会微微出汗，早上会神清气爽。二是每天中午一点到三点，两个小时的乒乓球运动，和老球友们一阵乱打，出一身臭汗，浑身衣服湿透，打到身体弱显疲惫，然后回家洗个热水澡，换一身衣服，人感到特别舒服，打乒乓球已成为我生活的一部分，通过打乒乓球，既锻练了身体，又提升了球技，还结识了一帮老球友，生活显得更加丰富多彩了。三是把做家务当作锻炼身体的项目，买菜、做饭、洗衣服、拖地等等，把它当作项目一样对待，周密计划、认真实施、不断改进！其实以前我们努力工作，追求财富是为了实现自己的价值，提高自己的生活品质，现在做好家务的目的不也是一样吗？既充实了自己，锻炼了身体，又提升了家庭的生活品质，何乐而不为呢！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 这就是我的养生之道，心要定，神要足，身要好！可以说养生之道是一个复杂的系统工程，养心、养神、养身是相互联系的一个整体，缺一不可，只有将这三个方面都养好了，我们才能走上健康之道！养生，急不得，不讲究科学的急于求成，只会适得其反，着急也没有用！养生等不得，健康是等不来的，养生要有计划，要有行动，要有总结，要有改进，要循序渐进地开展自己的养生项目，逐步培养自己良好的养生习惯！每个人都可以养生，每个人都有自己的养生方法，相信通过我们各自的探索和努力，我们每一个人都会找到适合自己的养生之道！</span></p>