拳经中篇～拳路谱诀篇之C章：徒手拳路

精灵佛子

拳路谱诀之C章～徒手拳路

徒手拳路在有些地方就叫作“白打”。

就是说手里没有兵器，只靠自己的身体上手足.肩.肘.腕.胯.膝…空手与敌人搏斗的动作经过编辑所形成的拳路。

中华武术中的徒手拳路甚多。各个武术门派的拳路浩如烟海。

……

我所习练过的徒手拳路主要有：

一，戳脚拳路；

二，太极拳路；

三，八卦拳路；

四，八极拳路；

五，我自己所悟的“擒摔道”。

等五类拳种里的若干拳路。

徒手拳路的基本功训练是非常重要的。祂们才是打好徒手拳路的基础。若想打好徒手拳路，必须得先从基本功训练入手。



武术是技击之术，是人与人的对打，是杀伐之术。所以得出手准确.果断！

这就需要苦练基本功！不然就是“中看不中用”的花拳绣腿了。所以，每天早上的弯腰.压腿都是必须的功课。

一，戳脚拳路

戳脚拳路是沈阳地区最普遍流行的拳种。无论是于伯谦传下来的戳脚，还是高百川传下来的地宫戳脚，在沈阳地区都非常普遍的流行着。



我练习的戳脚拳路共计12路。

1，我式“开头拳”；

2，我式“结尾拳”；

3，“头趟腿”。

（也叫“跺子连环鸳鸯脚”）；

4，“二趟腿”

（我化打的张守惠老弟的“戳脚二趟腿”+和网上白衣人的“戳脚二趟”）；

5，“二八腿”

（我化打的张守惠老弟的“二八腿”+网上白衣女人的“二八腿”）；

6，“传统老架戳脚”；

（网上）

7，“胡式戳脚32式”；

（网上）

8，“戳脚翻子拳”；

（网上.红裤人）

9，“戳脚翻子拳”；

（网上姚增斌）

10，北腿戳脚～“九转连环鸳鸯脚”（又叫：九番御步鸳鸯脚）；

（网上武当拂尘功法的青年）

11，“少林戳脚拳”；

（网上赵广孝传下来.张继宗打的）

12，“腰腿拳”；

（王肃清老师的地宫戳脚～腰腿拳）

等等共计12个拳路。

1，我式“开头拳”

“我自己个”的戳脚拳路是“我自己个”经过学习了师友们的拳路后，“我自己个”编排组合的。

下面是我对各个戳脚拳的

拳路谱诀：

1，我式“开头拳”

我式的“开头拳”＝郭洪军老师的“燕青拳”+姚曾斌拳的“结尾吼式”+少林五步拳+“头趟腿”的开头段落。

a，郭老师的燕青拳拳谱：

起势，开左步.左右弓步三枴肘，沉身坤进右步.倚马问路，连进左右步三穿掌，右拳击左掌坤右后摆右拳，左转身面北左揽手右上勾拳，北三踢脚（右左右），左转面南四鸳鸯脚，面北右弓步右拳击左掌响，北右摆拳，向南退步穿钉，面东如“五步拳”之撤步压掌，歇步冲拳，起身左揽手东三脚，左转身面西后鸳鸯脚，右腿前后扫荡腿，面西左右后鸳鸯脚，向西跳进步连冲拳，（加了）“猫洗脸”，面南左跳马步右双挑掌。

郭老师“燕青拳”简诀：

三肘三冲三勾拳，

北踢南转左右鸳。

内砸外摆穿钉退，

压歇揽踢面西鸳。

内⭕️圈外扫又鸳脚，

连踢跳退挑掌还。

+姚氏收势“猫洗脸”吼。

+五步拳。+“头趟腿”的开头段落。

头趟腿开头段落拳谱：

面南左跳马步双挑掌（拳），

西东左右顶膝（或戳丁脚），东左反拨掌.右正砸拳（拍掌响），东右拳反掸，艮上接手坤下捋，艮上扔手.又东左反拨，右正砸拍掌响，又右拳反掸，右转身面南猫洗脸，“二郎担山”，“撤步打裆”

……接下路拳。

～收毕

～全套路终。



2，我式“结尾拳”

～这是我自己化打的诸戳脚拳路的结尾段落：

……收左脚东左转身西右鸳鸯腿，东十字锤，撤成面南马步反砸拳，东左揽手.北进遶步连冲拳（掌），乾左揽手.坤进右繞步连冲拳（掌），“猫洗脸”吼，开左跳马步向右双挑拳（掌），（以为下路拳路的“开始式”）。

～收毕

～全套路终。

3，头趟腿

～跺子连环鸳鸯脚

头趟腿

拳谱：

我打的开头段落…到撤步打裆，左右捋手穿钉，云摩手，捋手穿钉，开石雷，东右左穿钉，右鸳脚，东挑手颠踢，东左砸丁，东左右穿钉，左鸳脚，东挑手颠踢，左右砸丁，打虎式（掩腮杵拳），西垫步豁丁脚（×3），右勾踢，托肘摔，右鸳腿，西挑手颠踢，右砸丁，西穿钉，西右鸳腿，十字锤，马步下杵反砸拳，

我式结尾拳。

～收毕

～全套路终。

头趟腿简诀：

我式开头三穿钉，

云摩穿钉开石雷。

东穿颠踢砸丁脚（繞），

右左同式打虎归。

垫步豁丁托摔式，

鸳脚颠踢西砸丁。

右鸳十字杵反砸，

我“结尾拳”拳路成。

～收毕

～全套路终。

4，二趟腿

（张式二趟腿+白衣男二趟腿）

a，张式二趟腿：

拳谱：

开头段落到……撤步打裆，东进左弓步.左架右直拳，东进右弓步右架左直拳（×4），进右弓步右圈拳⭕️，反掸，东左右雨打拳，后摆拳.又合枪掌前杵，后拍掌，冲刺左右拳，东进左步.右揽手踢右脚，落右步左转成面北马步右頂肘，东掸右拳后.左右雨打拳，左转面西左弓揽手.右圈打，西雨打拳，西进左弓步.右揽手左圈打，雨打拳，西进左弓步架.冲右直拳（×4）.进左弓步左圈⭕️拳反掸，西左右雨打拳，后摆拳又“合枪掌”，拳前杵后拍掌响，西刺左右拳，西进右步左揽手，踢左脚，落左脚右转成面北马步西左頂肘，西掸左拳后雨打拳，打虎式（掩腮杵地），西垫步豁丁脚，右勾踢，托肘摔，右鸳腿，挑手颠踢，右砸丁，西穿钉，西右鸳腿，十字锤马步下杵双拳，马步反砸拳，我式“结尾拳”。

（紧接着打b）

简诀：

-我式开头左弓击（右），

右架左打四进急。

圈打反掸东雨打，

合掌枪刺拍后踢。

北马右肘东掸雨，

左转揽圈左右西。

左架右打西四进，

反效东路反击齐（奇）。

打虎颠砸如头路，

下杵反砸“结尾”局。

b，网上白衣男的“戳脚二趟”

拳谱：

我式“开头拳”，

1）.由我式开头拳……到退步打裆。

2）.艮进左弓步.左架右戳丁，3）.巽右弓步进卍指三杵崩，4）.艮进左捌踢，5）.落步几拉弓，6）.南进左步前后双繞摆，7）.南高踢右脚，8）.右落震脚后.艮北左鸳腿，9）.面东左摆莲，落摆歇蹲步，10）.面东立起身高踢右腿，11）.右震落右脚后.东进左弓步双推掌，12）.缩身鹰展.乾退左步.成面东右弓步双推掌，13）.东略垫进右小步.进身左巽戳丁脚不落地.而右转身面西左鸳腿，左脚西前落左弓步推双掌;

14）.加.背东后撤左步打虎式（掩腮杵地拳），15）.垫步豁丁（×3），16）.右勾踢，17）.托肘摔，18）.右鸳腿，19）.西挑手颠踢，20）.右砸丁，21）.艮退步扬格掌，22）.艮三脚，23）.面西乾垫左步连戳趟踢右丁脚（一溜烟），24）.左转东踢（一溜烟），25）.右转面南（14-20），26）.西左右高踢脚，27）.面前马步下砍掌（格压），28）.西左右穿钉，29）.西右鸳腿，30）.乾左鸳腿，31）.乾右戳丁，32）.脚不落地.由面西后撤右脚右转身成面东右弓步才落脚.右弓步雨打拳，33）.右鸳腿，34）.十字锤，35）.马步下插掌，36）.马步下反砸拳。

我式“结尾拳”。

～收毕

～全套路终。

简诀：

我式开头艮架丁，

巽指艮踢几拉弓。

南进高踢震落（脚）并，

艮左鸳脚摆莲蹲，

右踢推山缩鹰推，

垫右丁左鸳西弓。

打虎豁丁托颠踢，

退步扬格艮脚疯！

“一溜烟”脚西东走，

打虎豁丁颠踢重。

穿钉如雨鸳右左，

戳丁不落锤收终。

～收毕

～全套路终。

5，二八腿

（张式二八腿+白衣女二八腿）.

a，张式二八腿：

拳谱：

1）.我式“开头拳”…到撤步打裆，2）.左右颠踢倒口袋，3）.东进左揽右高踢，4）.巽外掰踢脚，5）.东插左步展开打掌背，6）.右弓步反掸，7）.雨打拳，8）.东进左步.右转面南马步.双顶开胸肘，9）.右转顶左膝.左下捋手，10）.西踹右脚，11）.左右两蹬辕，12）.乾跳踢.右左右三戳丁脚，13）.乾插左步开掌背（同5），14）.巽左掸右砸.抱臂西蹬右脚，15）.打虎豁丁勾托颠砸丁（如前诸路者），16）.西穿钉雨打，17）.右鸳脚，18）.东十字锤，19）.面南马步双杵，20）.双展仰拳沉身躯。

我式“结尾拳”。

～收毕

～全套路终。

简诀：

我式开头诸路同，

颠踢倒袋左右扔。

揽踢掰蹬插展背（掌背），

雨东南开双顶胸。

提膝捋手两蹬脚，

蹬辕跳踢几戳丁。

乾插左步开反背（掌），

巽掸右砸抱臂蹬。

打虎西去同前路，

雨打鸳锤收势同！

b，网上白衣女的“二八腿”

拳谱：

1）.我式“开头拳”…到撤步打裆，2）.巽右弓卍指手.三杵崩.艮进左掰踢.落步几拉弓，

3）.艮左弓步.上双扬手.西后撤右步双下捋，4）.巽进右戳丁压右拳，5）.艮扬左架手踢蹬左脚，6）.落左步巽扬右架手踢蹬右脚，7）.巽落右步根.右转.巽架击左掌踢左脚，8）.左落步右转身面北.左垫步东蹬右脚双展翅，9）.东右开一小步.左垫震步面艮双展翅，10）.双抡长臂.东进左步高踢右脚，11）.东落右脚面北东插左步冲右拳，12）.面北跳起身.西落回左步成马步双反背掌，13）.右转身东进左步.又东进左串马步东顶左肘，14）.右转身向西北震右脚.斜飞展双臂西戳丁左脚，15）.后西乾右架踢右戳丁脚，16）.向坤左架踢左戳丁，17）.向乾弹冲右拳踢右脚，18）.落右步成面南马步右下格拳，19）.仍面南西串马步沉身下格砸右拳，20）.反繞抡臂（两掌）21）.左直拳右高腿，22）.西落左弓步冲击右直拳，23）.面南西戳丁左步.落左步成面北马步后.面北右步串到左步东侧起垫右脚西蹬左脚（仍面北），24）.西左转.西戳右丁脚后右垫跳起身左根面南右西后低鸳脚双展翅，25）.西后落右步成东左弓步.左揽右腕前杵右拳后.东踢右平蹬脚，26）.西后落左大步.成后斜右弓步.双手向后捋手，加西鸳脚，十字锤双下杵，双沉身反砸，

我式“结尾拳”。

～收毕

～全套路终。

简诀：

我式开头诸路宗，

巽卍艮掰几拉弓。

艮扬左弓撤右捋，

巽进掸砸右戳丁。

顺架蹬脚艮巽艮，

繞抡高踢跳展鹰。

插步反掸东頂肘，

向西又与前段同。

马步下砸双高脚，

西鸳东锤前路重。

6，传统老架戳脚

拳谱：

1），我式“开头拳”到…撤步打裆，

2）.艮前左虚步.后右斜弓步青龙出水挑掌，3）.西拉右拳东前垫左步转艮下踢戳丁右脚并斜飞双勾拳艮左上坤右拳下，4）.巽外掰踢或点斜右脚落地丁步面艮三穿钉，5）.左转面北云摩手，6）.右转右进垫右步.右根左戳丁脚（双手抱叉掌），7）.东西展斜翅臂开右石雷，8）.南左步高踢右脚斜飞前右后左双手，9）.右脚后落艮起左鸳脚，10）.左鸳脚后落后.左步左开震脚成面北艮左步步下杵右拳眼视东，11）.左脚为根起右脚点踢艮平腰肩，12）.右脚悠落回震脚.东进左步双推掌，13）.双掌圈东上盖同时左步为根东进前戳丁（勾踢.不落地）同时双手后勾鹰展，14）.右转（左步为轴）右脚西落（成面西右弓步不停）同时左脚繞进西成面西左弓步.双手面西叉抱后又南北展飞，15）.加.右步西进落成左斜弓步打虎式.豁丁.勾踢.托摔.颠踢.砸丁.西穿钉雨打如故段，16）.向东连连艮步双扬格，17）.艮三脚，18）.艮右脚后丁落地后以左为根北线向西乾勾踢右脚.双手左前西右后艮斜飞展臂，19）.右脚艮后落步跳起左步西伸仆步出.双手胸前交叉后左拳顺左仆腿前下伸击.右手东后拉弓，20）.加.右转艮位马步北冲双雨打拳，21）.立起身西垫左步北线向乾西跳踢右戳丁脚，22）.右脚落地后左转成面南马步.右手西上扬后下杵拳.左手平抬端右肩成丁字杵，23）.起身西进左步又跳踢右戳丁脚.沉身成面乾大低右弓步.双斜飞双臂掌.右西前上左东下，24）.起身左转东左进左步跳跃起身.右步东落后又左步落成面南马步.双手圈繞成左上架头.右下仰腹丹前目视前方，25）.马步繞臂拳.面南马步先右后左.向前南伸拳而繞，26）.西虚步亮势.繞臂后起身右转.右提膝落步右拳上举左步进西虚步面乾.左拳坤下外拨右拳上举扣拳成面西左虚步亮势式，27）.右脚进高踢.西垫高踢右腿正踢，28）.左脚侧踹.右脚落西垫.右转身面北展双臂（左高右低）左脚西踹，29）.右鸳脚.左脚落垫而右转面东后西起右鸳脚.双臂左巽高右乾低斜飞之，30）.右戳丁.右脚落地西身后.成面东右弓步.左根.右脚向北勾踢戳丁脚.双臂上架下格展之，31）.加.面北右虚丁三云摩掌，32）.左脚西后垫.起右鸳腿，33）.东十字锤.面南马步杵.马步仰砸，34）.我式结尾拳。～收毕

～全套路终。

简诀：

我式开头艮（挑）左虚，

拉拳垫转艮下踢。

巽下掰踢丁三穿（钉），

云摩左丁开石雷。

南进左步踢右脚，

震落左鸳下杵锤。

艮点推山进戳丁，

后鸳展罢面西飞。

打虎掩腿如前路，

（豁丁）勾托颠砸雨打催（摧）。

退步展格艮三脚，

乾踢西仆北雨雷雷。

西跳戳踢南马杵，

跳踢斜展右弓低。

左转跳跃南圈手，

西虚亮势三脚飞。

戳丁后落丁云摩，

西（右）鸳十字我收归。

—完—

7，胡式戳脚32式（全趟）

拳谱：

1）.我式“开头拳”…到撤步打裆，

2）.艮摆左弓步怀中抱月前推掌，3）.垫进左弓步推扒双掌回.提膝，4）.挽双掌串进艮上推双掌，5）.收双掌串步下蹲巽下合双掌献桃式斜推掌，6）.坤右低身转.并右脚后东撤左步乾右弓步斜飞架式，7）.东摆进左（足跟落地）后串右步双推抱月掌（略停），8）.艮摆左步后串跟右步蹲身左掩右插掌，9）.巽东上右步内繞砍右掌，10）.东进左步.前蹬右脚直冲左拳胯收右拳，11）.由东撤回西后右步东冲右拳.又后撤左步成右弓步冲右拳式，12）.西后撤左步东前趟回右步腹下仰拳收砸，13）.东上左步面艮左转提右膝顶.同时双手右下捋，14）.右步东落左转成面北乾向左弓步.双手由由乾向艮右后下捋，15）.加.向乾左繞进抡劈回掌又双手下捋，16）.乾左垫步视.右步插步.坤下斜推掌，17）.右转身面南坤视.东后撤左步.坤前串回右步.成左坐弓由坤回捋腹收，18）.跳踏震脚坤推左掌.右拳按腹前略停，19）.左摆步左转身右步坤进.扣步坤向摔.双手右肩胸前锁扣，20）.右转身向坤西右拳外格.左脚向西戳丁脚提膝.左掌挑撩，21）.左脚落.左转身（与上式反）左拳外格右脚向坤戳丁脚提膝.右掌挑撩，22）.右悠脚落地.左转身双手面巽斜外格拨（左上右下）面巽回收串左步，23）.24）.左旋身左步西摆进.左臂西架格坤旋进右踢戳丁步右拳下劈，24）.右步落地随之左转面东右步后串.撤左手艮扒拨.双卷手回后提左膝东落左弓步前仰插双掌（左前右后）（右步略动跟），25）.加.重复开始段（2-13），

26）.加.东进左弓步前插探仰掌，27）.东左白鹤亮翅（王老师式），28）.进右步劈掌，29）.跳踏推左掌（艮）.跳踏推右掌（巽），30）.献桃推掌（巽）.献桃推掌（艮），31）.巽艮东三个上朝步（东上朝步反掸右拳），32）.跳踏成面艮右斜弓（左屈膝）.左下右上艮坤拉弓射地鼠，33）.左转北线面乾左弓步双手乾伸.右步后串撤落.左前弓步后串.双手由乾回捋收腹前，34）.加.抡劈五掌.重复回捋手（33式），35）.向西展臂跳跃进大右步.向乾左戳丁脚.左上撩右下拉于右胯.左转跳踏成面巽马巽下杵右拳左收左胯，36）.西垫右步右转向西白鹤亮翅（武式）（右上架左下推），37）.原地步左转面巽右肩抗摔，38）.右转身西大进左步后撩双手踢右脚，39）.右步后落成西右弓步.又东后撤左步成西左弓步前扒双掌，40）.左下揽挽左手.进左步戳丁.左手乾向上撩，41）.左脚落下后右转身面乾.左手坤下拨右手面乾.艮上内扬，42）.艮右东伸双手.右步西串并于左脚侧.左步西跳踢成右侧弓时.双手掌坤下拨打，43）.右转身面东艮双手艮上撩举头上.同时东右脚后串并于左脚前.右脚稳住后.向西后弹踢.同时左脚崩东前.双手由身右坤下拨打，44）.右脚落步后.面巽向东伸右侧立掌视巽.同时后串趟左步东冲左拳，45）.加.原地左转弯身西右鸳脚.46）.东十字锤马步下杵.马步展仰砸，47）.我式“结尾拳”。

～收毕

～拳套路终。

简诀：

我式开头抱月撑，

提膝推桃侧展鹰。

插手抱肩刀切掌，

左进连拳拉锯蹬。

右步撤罢撤左步，

頂肘摇橹乾抡弓。

坤捋跳踏巽摔扛，

悠戳展翅旋转东。

揽臂提膝开头段，

亮翅跳踏献桃蹲。

上乾跳踏射地鼠，

乾捋抡劈跳西丁。

巽马杵拳西亮翅，

扒手跳槽左指东（仰伸）。

后加我式西鸳脚，

十锤杵砸“收拳”同！

-完-

8，戳脚翻子拳

（红裤人）

拳谱：1）.我式“开头拳”…到撤步打裆，2）.先抬左步落左弓.翻子拳的东上双挑拳，3）.坤跳蹲左格右架，4）.东进左右步反掸正砸，5）.仍右弓步七冲拳，6）.提右膝左前右后斜飞燕，7）.复进右弓震脚步挑打连击拳，8）.悠忽跳乾北.乾跳蹲左架右下格（反2），9）.艮东进右左步反掸正砸（反4），10）.仍左弓步七冲拳（反5），11）.提左膝右前左后斜飞燕（反6），12）.复进左弓步震脚挑打连击拳（反7），13）.艮踢右脚左转斜飞燕.蹬右脚加.就落右大步.乾冲右拳.左掌掩右腮（面南），14）.左转面艮成左弓步.左反掸右砸.连冲拳.当左拳在前时停一下，15）.向坤跳蹲格架（如3），16）.向东进右步反掸正砸（如4），17）.仍右弓步连冲拳（如5.但冲拳少些），18）.仍右弓步不变.双手由巽上向左下捋19）.在仍右弓步时冲右拳.东进左步为根.东踢蹬右脚.并且北冲左直拳（如五步拳）在东大跨落右弓步时冲右拳（略停一下），20）.东右弓仍不变.双手向前扒打连连，21）.东右弓仍不变.双手向东左右连冲直拳，22）.东右弓仍不变.双手在面东左右连连枴橫肘（如八极），23）.又连连东冲打直拳，24）.左转身原地位上面北左右云手（如太极），25）.左步微微西摆进为轴.左转身大开右步双臂大奓反掌（类13），26）.先左右大直臂向乾抡劈打后.面南奓掌后.东插右步左掩腮.右掌左护腹打.又向西开奓（如上式25），27）.加.向西抡劈五掌，28）.右转身双手揽抱.向西大跨左步.在落左步蹲时.后串跟右步蹲.双手下杵，29）.起身乾跳蹲成右架左下格（即3反位），30）.起身向乾北抡劈五掌（左扬拳有力右砸拳有力），31）.左转面巽乾后撤左步.右手内搂.左手橫右肘下.巽先冲左拳面巽乾撤右步成左弓步时冲右拳，32）.右转身坤反劈砸右拳.坤右转身成右弓步时又右拳自然艮外摆.坤劈左拍拳，33）.上动不停.左拳劈后东后摆臂.右拳由艮向兑下轮砸.并同时提起右膝合力为之（有气势），34）.坤震进落左弓步时.左拳由东后坤上挑打.右拳自然身右下东摆砸，35）.坤震进落右步时.右拳由身艮后向坤上挑打.并在震进右落脚步中左转身面巽右上左下卍字身扭打.口吼有力气势，36）.加.巽东左转进四抡劈掌.仍成面南巽左弓.右劈左掩腮式，37）.巽举双手右下捋双手后.巽上揽左掌.后收左冲右拳，38）.加.我收并左震步中东冲左直拳，39）.震左步左转西鸳右脚，十字锤，马步下杵.马步双反砸.40）.我式“结尾拳”。

～收毕

～全套路终。

简诀：

我式开头双挑拳，

坤蹲格架打百翻。

左掸右砸雨飞燕，

右弓挑打跳（蹲）北乾。

艮掸砸雨飞燕反，

左震挑打西转盘（插步掩腮）。

面东掸砸坤蹲跳，

东掸砸拳连冲拳。

捋手进步东蹬脚，

雨冲扒打砸肘连。

北云西奓掩腮掸（双反背打），

抡劈五掌蹲杵乾。

乾位跳蹲抡劈掌，

面巽左右撤步拳。

坤砸巽抡西提膝，

巽击并驾这收拳。

—完—

9，姚增斌戳脚翻子拳

拳谱：

1）.我式“开头拳”……到撤步打裆，2）.悠跺右步拉弓（右脚略微东进而西.退跺.双手拉上弓），3），艮趟回左步并右侧微屈膝.回收左拳右上勾拳打下巴，4）），复进左弓步扑左拳打右拳收腰，5）.右震进并步冲右直拳，6）.进右左步.右转坤艮向斜架指天地拨打，7）.左脚趟摆脚回.右左蹲成歇步左拳掩腮.右下杵拳（反掌），8）.起势.右脚进右弓步.右挑打掌指落左掌，9）.趟回右步收右拳冲左拳（拳眼向上），10）.又复进右步（身体前倾.左脚喝风欲进）直冲右拳，11）.左步东进落步.直蹬右脚直冲左拳右拳收腰，12）.右步落垫跳起二起脚右拳下砸（左脚进右脚腾起踢！.左拳东直冲怼右拳后仰收），13）.落右步砸右拳成右弓步时左拳右腋右掌拨巽左脚喝风进，14）.进左步（摆脚）时左艮拨.右掌左腋，15）.以后喝风脚为轴向西后右转.左步落艮右拨巽.左右腋.旋掌拨圈，16）.又双手掌左下落而巽上外拨（仰略停）.双下捋，17）.背向艮双乾下落掌.右步插虎视，18）.加.抡劈掌转至面坤.右弓步面南后撤左步斜弓步右拳向坤掸格回捋（艮下）微屈躬有力，19）.起身左步进西.左弓步左右左右四穿钉，20）.以左步为根左转身坤进右高点脚.左拳护右肩右拳右胯下自然伸直掌手背，21）.西坤落右脚后.又插左步.又西开跘撤右步.向巽成左弓步抵肩扛摔（左臂右肩橫.右肩低前），22）.连连马跳槽.左转身面北西视.提起右腿颠落时.起身左掰踢（连两次或几多次）两掌自然相合展格，23）.西左转身.左步略垫小步.左旋身向西右戳丁脚.双臂面北绞叉后.左丁脚时.向西下抡砸右拳，24）.提膝掫摔.右步西垫进后为根.左转身东提左膝.躬身向东掫摔.右手在左腮下右臂后左下展，25）.斜指天地.左步巽落微屈.右步后串跟.双手左上右下交叉.起身面巽.左步艮开趟成面巽右弓步.双手右上坤左下艮展格拨（如6），26）.戳丁悠踢.上勾打.左转向东戳丁右脚但不落地.双臂繞叉后右上勾打.在右脚落地成右面艮马步时.又右上勾打，27）.双臂内圈繞.左掌架左上.右掌内繞下向东上（盖）推打.（屈后左坐右弓步），28）.趟回右步.又复进左弓步.抡臂砸右拳东前杵，29）.原地右步不变六穿钉，30）.三个上朝步.先东巽右外摆微猫腰进右步.左步后串跟之.过程中连穿钉.又艮外进摆左步.右步后串跟之.过程中连穿钉.又东进右扣步.左跟步橫右肘上，31）.进左步左下捋手.右脚向东蹬踢.双手右手右头肩后扬.左手艮前下伸压合展之.在欲落右步时收右拳于腰.左拳（掌）直击东（同11式），32）.右步东落垫.东进左步.跳起右步“二起脚”（同12式），33）.落右弓步砸右拳收左拳中（仍右弓步）坐左步冲右拳，34）.趟回右步.双手回捋于腹前略哈腰东视.复进右步坐左步双推掌！35）.右步微东进.左转身面艮仍左转.左步由西趟回.右拳由艮上回卷.橫面乾左肩上护左腮.右步仍左拧转立根.左步向西摆趟出.左掌随左落步西挑.右掌下压落右胯前，36）.微左转身成西左弓步.左掌直刺一下后.西伸右掌.双掌由西回捋有力（哼）！37）.西进小右弓步橫肘击之！38）.双手面南回捋.过程中西进左步为根.西蹬右脚（内点脚踹），39）.玉环步.右脚落根.右转西圈进左步.双手艮下摆之，40）.西右蹬踢（如11式反向）.左圈西摆落根.右转身面西踢起右脚.且右乾上架格摆之.左自然巽下双手合展扬之.身躬而视目涵之（如11式反），41）.右脚西落进.砸右拳.左拳橫在右肩前.西进左步为根直击右拳.左拳在腰.起右脚踢蹬.回摆落右拳于身后.西直击左拳（如11者也.并未二起），42）.加.西二起脚（如12反者也），43）.西落右步砸右拳后.右步略趟回.左步西进踏收双拳于腹前.西杵双拳，44）.西坤戳丁右脚不落地.双拳交叉卷花.右坤上繞乾下.左（巽扬）坤上落西巽扬，45）.右步震落坤.右拳圈繞后坤上勾打（哼）.左拳掌自然巽下端肘，46）.左步西插.左转身面巽.右步坤后撑步跘摔.右掌巽前推摔.左手在身前（类左拽腕右扶肩也），47）.右转身面向坤左戳丁脚.双拳向坤上格架，48）.左步落根.起右脚坤蹬踢.双手坤上接迎扬，49）.艮后落左大步.双手回捋中左弓步脚趟回（气势），50）.坤撩踢右戳丁步（不落地）.左转身坤左弓步.双臂坤上乾下扬抱.随之胸前交叉而斜飞右脚戳丁不落地，51）.左后脚跳起西进落成西前脚.右转身右后脚提起而为根.震.而西左脚外掰踢.成跳槽步（面乾.吾×3），52）.面乾右脚步东开一小步.左脚步并跟回.双手身前交叉.左步西开成面北右屈弓.双展臂成右上架左西伸之斜飞式，53）.以西左步为根.右转身面南开右步.成左弓步.同时左拳掌橫护右肩.右拳掌坤直摆下格，54）.左手放展开.左脚略摆成根.起右脚向东戳丁.双手随右戳丁脚交叉内收，55）.右落步.随之右下左上交叉.东进左步.右拳直击东.左拳北收腰际.左步为根.右腿东直蹬.右拳直击而右拳收腰（即重复11式），56）.东落右步略屈蹲而直上冲右拳.左拳收腰，57）.由东趟回右脚步而北左拳抡砸.右拳后扬.复又进右步（屈蹲些）而右拳抡砸.左掌橫胸前（类13），58）.趟收回右步为根.弹跳起左脚外掰踢西.而斜飞双展翅（类51前）吾又跳槽×3，

59）.仍面乾北.左跳槽步落地后.以左为根左转面坤.双手胸前交叉后.随坤左转身展开.当转到面坤时.坤戳丁右脚.悬不落地.随之右臂橫肘左肩前在上.左臂橫抱在下向右腋上，60）.面坤仍左转身.右步坤外趟开落步.成面巽左上右下成坤巽斜飞式，61）.左转身以左步为根.巽下戳丁右脚.右拳左肩前上.左拳护裆下，62）.右脚兑乾后趟落.左掌拳巽上格扬.右拳护裆下（成左弓步，63）.右转步.右弓坤面巽南.跟左并微蹲于面南.腹前右拳击左拳响，64）.加.左转面东.西起右鸳脚.十字锤.双杵.双展仰拳砸，我式“结尾拳”。

～收毕

～全套路终。

简诀：

我式开头右拉弓，

左右进步斜展鹰。

歇栽趟打蹬二起（脚），

艮巽繞掸扔捋哼！

乾插抡劈坤撤捋，

穿钉点脚抗摔扔。

连步跳槽掫摔转，

斜飞丁砸右穿钉（连连）。

上朝拉蹬二起脚，

东砸西转拽肘（右）橫。

点脚玉环西蹬拽，

西丁跳槽面乾撑。

右转扶肩东丁跳，

左冲右蹬砸直冲（直拳）！

趟进劈砸西跳槽，

叉繞戳斜拍掌躬。

右鸳锤杵（展）砸蹲马，

我式结尾与前同。

——完——

10，北腿戳脚～九转连环鸳鸯脚

（又叫：九番御步鸳鸯脚）

拳谱：

1）.我式开头拳，2）.闭门式，3）.搬拳插腿，4）.白蛇吐信（三穿手），5）.云摩手（劈拳冲锤），6）.退海石雷（掩肘冲拳），7）.狸猫上树（左式），8）.狸猫上树（右式），9）.狸猫上树（左式），10）.排打顶腿（左式），11）.鸳鸯腿（右式），12）.狸猫上树（右式），13）.狸猫扑鼠（左式），14）.排打顶腿（右式），15）.鸳鸯腿（左式），16）.捋手劈拳，17）.排打顶腿（左式），18）.缠丝腿，19）.伏身偷点，20）.撅子腿，21）.玉环步鸳鸯腿，22）.玉环步鸳鸯腿，23）.凤凰夺窝×4（即吾之跳槽步也），24）.金丝缠腕，25）.托掌掀腿，26）.拽拳挑掌，27）.顶腿劈靠，28）.箭手顶腿，29）.燕别翅×4，30）.鸳鸯腿（左式），31）.冲拳换打，32）.叶底拽蓮，33）.骗马腿，34）.繞马腿，35）.连环扫腿，36）.二起脚，37）.拦腰锤，38）.开弓式，39）.鹞子钻天，40）.收势。41）.我式“结尾拳”。

～收毕

～全套路终。

戳脚翻子拳说明：

北腿戳脚～戳脚以腿见长。主要腿法有踢.撩.飘.点.见端等。戳脚有“北腿之杰”之称。以腿为主，相传起于宋代。

传说武松醉打蒋门神便是使用了玉环步.鸳鸯脚。所以，现在又有人把戳脚称作“水浒门”。

太平天国时太平军战将赵灿益精通戳脚翻子拳。赵灿益隐居河北省饶阳一带，将戳脚翻子拳传给当地群众。

戳脚以腿见长。主要腿法有踢.撩.飘.点见端等。

拳谚说：“手是两扇门，全靠脚打人”。“拳打三分，脚踢七分”。

九番御步鸳鸯脚

在身法上要求中正.灵活.主宰于腰。

出手由臂发，出脚由臀输。一步一腿，一步一脚。连环踢打，手脚并用。

戳脚分文.武两种趟子。

……

简诀：（略）

11，少林戳脚拳

（网上赵广孝传给张继宗的.由红衣男孩打的）

拳谱：1）.我式“开头拳”…到撤步打裆，2）.东进二起脚，3）.打鞋底响，4）.右里合腿，5）.左外鞭腿，6）.右摆莲（以上共合成“五鬼闹炮），7）.拉势，8）.蹦踏刮袖，9）.偷盖步右点脚，10）.加.西回身掌（或叫“青龙回首），11）.加.又偷盖步.进右弓步左掌扣右腕外拨手，12）.北跳成面北“投降式”，13）.西连进并步冲右拳14）.右转东右弓步.右反拳扣腕，15）.西左转跳成面南马步“投降式”沉蹲起，16）.沉身起东踢左脚，17）.悠臂左转东踢右脚，18）.面北东插左步.左擒腕右压肩摔，19）.东西推山，20）.仆步抓砂，21）.西连进右并步扬砂眯面，22）.右左揽臂.倒拽犁，23）.东四抽水，24）.艮位面北跳跃扬扔手，25）.垫左步高踢右脚，26）.又上扔引手，27）.南行双搂膝眼，28）.双手斩腰，29）.卧鱼（歇步冲拳），30）.起身面西马步.加抡劈五掌.面东马步左抓腕右压肩，31）.反式“30”者，32）.北进“五鬼闹炮”，33）.面南拉势，34）.双下杵拳，35）.双反砸拳，36）.我式“结尾拳”。

～收毕

～全套路终。

简诀：

我式开头二起脚，

五鬼闹炮打鞋声！

崩踏刮袖偷点脚，

拨手投降并震冲（西）。

反拳扣腕南马降，

左右高踢压肩东。

推山扔砂倒拽犁，

抽水跳跃扬手扔。

搂膝斩腰卧鱼式，

抡劈压肩西复东。

五鬼闹炮南打势，

杵拳反砸我收同。

——完——

12，腰腿拳

（王肃清老师的地宫戳脚～腰腿拳）

拳谱：

1）.我式“开头拳”…到撤步打裆，2）.上低蹲步推腕架肘，3）.起身进左步揽右手推左掌（右斜弓步），4）.揽左搂手冲右拳（左斜弓步），5）.摇臂，6）.又面西（右斜弓步）揽右手冲左拳，7）.栽锤（歇蹲步下杵拳），8）.起身原地拍挂肘，9）.拨打腋下点脚，10）.反掸右拳，11）.右前锤，12）.趟回右步顶右肘，13）.原地揽右手冲左拳，14）.在进左步中冲右拳，15）.东落左步面南马步东冲左直拳，16）.左转成东左弓步.左架肘臂冲右直拳，17）.原地右劈砸，18）.开叉，19）.东右前锤，20）.扯旗，21）.右震脚下砸砍掌，22）.西进左弓步连冲拳，23）.东插左步拨打腋下点脚，24）.加.东托肘摔，25）.加.东右鸳鸯脚（腿），26）.加.挑手颠踢，27）.加.右砸丁，28）.东雨打拳，29）.面北马步西左下砍掌，30）.左转西左弓步冲右拳，31）.向西白蛇吐信，32）.撑拔跘摔，33）.西架叉腿，34）.东繞马腿.蹬右脚，35）.右轴转繞马腿蹬左脚，36）.面南马步斜下砸左拳（掌），37）.右西跳仍面南马步三搂手，38）.跳起身金鸡抖翎，39）.东白蛇吐信，40）.东前锤，41）.缠腕，42）.撅子腿，43）.打裆斜飞双拳，44）.面北提膝拍膝展臂，45）.右搂抓.右转身面南马步.东冲左直拳，46）.左搂抓.左转身面北马步东冲右直拳，47）.震右脚右转身面南马步.开展左右双砸仰拳，48）.左转双拨肘，49）.右东戳丁脚复回步.左肘下砍右掌，50）.东歇步繞臂下冲右拳，51）.起身西（左转面北马步）砸左拳，52）.西左弓步冲右拳，53）.西右戳丁脚，54）.落右脚进左步.右转身面北右斜弓步.右拉弓西冲左拳55）.原地西左转左弓步右前锤，56）.原地内捋手歇蹲护裆，57）.略立起身斜担山（右高左低），58）.左东开步拉弓，59）.收势，加.可下杵双拳.双摆砸仰拳60）.我式“结尾拳”。

～收毕

～全套路终。

简诀：

我式开头摇臂冲，

收盘栽锤腋点弓。

前锤抱腕“趟郎步”，

进拳三式坐怼东。

挑打劈砸叉前锤，

回转南马扯旗风！

震脚下砸西拳雨，

东鸳颠砸雨打东！

北马下砸西吐信，

跘摔架叉繞马东。

右跳南马三抖手，

跳撑双肘鸡抖翎。

东蛇捶缠撅子腿，

打裆斜飞东拳冲！

南马仰砸双拨肘，

戳丁歇步拳打东。

左砸西进戳丁脚，

落右进左斜拉弓。

前锤捋手歇裆护，

斜肩担山拉弓东。

我又下杵双仰砸，

我式“结尾拳”收宗。

——完——

戳脚拳路还有一些个，我也曾学习过的，如：李连杰的戳脚，宋氏的地躺戳脚，郭红军老师的戳脚拳路等等…这里就不一一录取了。

二，太极拳路

太极拳是内家拳。是内家修仙炼丹的.道家人修仙炼丹的外在形势动功。实难修习。

我只是取其“周身关节放松.心通天地宇宙.汲取大自然生意生机”等内涵来休息自己的身体。太高深的我们是练不来的。

我练习的太极拳路有：

1，24式简化太极拳；

2，40式杨氏太极拳；

3，42式太极拳；

4，48式太极拳；

5，56式陈式太极拳；

6，化打王肃清老师的武式太极拳。

共计是六个套路。

我是打不好的，我只是当作“太极操”来运动身体关节筋膜的。

1，24式简化太极拳

拳谱：

1.起势，2.野马分鬃，3.白鹤亮翅，4.搂膝拗步，5.手挥琵琶，6.倒卷肱，7）.左揽雀尾，8）.右揽雀尾，9）.单鞭，10）.云手，11）.单鞭，12）.高探马，13）.右蹬脚，14）.双峰贯耳，15）.转身左蹬脚，16）.左下势独立，17）.右下势独立，18）.左右穿梭，19）.海底针，20）.闪通臂（背），21）.转身搬拦捶，22）.如封似闭，23）.十字手，24）.收势。

～收毕

～全套路终。

简诀：

野白搂手倒揽鞭（云鞭），

探蹬贯蹬下势穿。

海闪搬如十字收，

～二十四式太极拳。

2，40式杨氏太极拳

拳谱：

预备式，1）.起势，2）.揽雀尾，3）.单鞭，4）.提手上势，5）.白鹤亮翅，6）.搂膝拗步，7）.手挥琵琶，8）.搬拦捶，9）.如封似闭，10）.斜飞势，11）.肘底捶，12）.倒卷肱，13）.左右穿梭，14）.左右野马分鬃，15）.云手，16）.单鞭，17）.高探马，18）.右蹬脚，19）.双峰贯耳，20）.左分脚，21）.转身右蹬脚，22）.海底针，23）.闪通臂（背），24）.白蛇吐信，25）.右拍脚，26）.左右伏虎，27）.右下势，28）.金鸡独立，29）.指裆捶，30）.揽雀尾，31）.单鞭，32）.左下势，33）.上步七星，34）.退步跨虎，35）.转身摆莲，36）.弯弓射虎，37）.搬拦捶，38）.如封似闭，39）.十字锤，40）.收势。

～收毕

～全套路终。

简诀：

揽鞭提白搂，挥搬如斜肘。

卷穿野云鞭，探蹬贯分脚。

海闪蛇拍虎，右下鸡裆雀。

鞭左下星跨，蓮射搬如手！

——完——

3，42式太极拳

拳谱：

1）.起势，2）.右揽雀尾，3）.单鞭，4）.提手上势，5）.白鹤亮翅，6）.搂膝拗步，7）.撇身锤，8）.捋挤势，9）.进步搬拦捶，10）.如封似闭，11）.开合手，12）.右单鞭，不13）.肘底捶，14）.转身推掌，15）.玉女穿梭，16）.右左蹬脚，17）.掩手肱锤，18）.野马分鬃，19）.云手，20）.独立打虎，21）.右分脚，22）.双峰贯耳，23）.左分脚，24）.转身拍脚，25）.进步栽锤，26）.斜飞势，27）.单鞭下势，28）.金鸡独立，29）.退步穿掌，30）.虚步压掌，31）.独立托掌，32）.马步靠，33）.转身大捋，34）.歇步擒打，35）.穿掌下势，36）.上步七星，37）.退步跨虎，38）.转身摆莲，39）.弯弓射虎，40）.左揽雀尾，41）.十字手，42）.收势。

～收毕

～全套路终。

简诀：

右揽左单鞭，

提白搂撇捋挤搬。

封合右鞭肘，转推玉蹬手，

野云打虎脚。

贯左分拍栽，斜下金退虚，

托马大捋歇。

穿星跨蓮射雀十。

四十二势了。

——完——

4.48式太极拳

拳谱：

预备式，起势，

1）.白鹤亮翅，2）.搂膝拗步，3）.左单鞭，4）.左琵琶式，5）.捋挤势，6）.左搬拦捶，7）.左棚捋挤按，8）.斜身靠，9）.肘底捶，10）.倒卷肱，11）.转身推掌，12）.右琵琶势，13）.搂膝栽锤，14）.白蛇吐信，15）.拍脚伏虎，16）.左撇身锤，17）.穿拳下势，18）.独立撑掌，19）.右单鞭，20）.右云手，21）.右左分鬃，22）.高探马，23）.右蹬脚，24）.双峰贯耳，25）.左蹬脚，26）掩手撩拳，27）.海底针，28）.闪通臂（背），29）.右左分脚，30）.搂膝拗步，31）.上步擒打，32）.如封似闭，33）.左云手，34）.右撇身锤，35）.左右穿梭，36）.退步穿掌，37）.虚步压掌，38）.独立托掌，39）.马步靠，40）.转身大捋，41）.撩掌下势，42）.上步七星，43）.独立跨虎，44）.转身摆莲，45）.弯弓射虎，46）.右搬拦捶，47）.右棚捋挤按，48）.十字手，收势。

～收毕

～全套路终。

简诀：

白搂鞭琵，捋搬雀靠肘。

倒转琵搂，蛇拍撇穿独。

右鞭云鬃探蹬贯，

左蹬掩撩海闪。

分搂擒封云撇穿。

退虚托马捋，撩下星跨莲。

弯搬雀十收，四十八式完。

——完——

5，56式陈式太极拳

拳谱：

1）.起势，2）右金刚捣碓，3）懒扎衣，4）.右六封四闭，5）.左单鞭，6）.搬拦捶，7）.护心捶，8）.白鹤亮翅，9）.斜行拗步，10）.提收，11）.前趟，12）.左掩手肱捶，13）.撇身锤，14）.背折靠，15）.青龙出水，16）.斩手，17）.翻花舞袖，18）.海底翻花，19）.右掩手肱捶，20）.左六封四闭，21）.右单鞭，22）.右云手，23）.左云手，24）.高探马，25）.右连珠炮，26）.左连珠炮，27）.闪通背，28）.指裆捶，29）.白猿献果，30）.双推手，31）.中盘，32）.前招，33）.后招，34）.右野马分鬃，35）.左野马分鬃，36）.摆莲跌叉，37）.左右金鸡独立，38）.倒卷肱，39）.退步压肘，40）.擦脚，41）.蹬一根，42）.海底翻花，43）.击地捶，44）.翻身二起，45）.双震脚，46）.蹬脚，47）.玉女穿梭，48）.顺鸾肘，49）.裹鞭炮，50）.雀地龙，51）.上步七星，52）.退步跨虎，53）.转身双摆莲，54）.当头炮，55）.左金刚捣碓，56）.收势。

～收毕

～全套路终。

极简诀：

捣护左海右右，

双右独击裹左。

简诀：

捣衣封闭左鞭搬，

护心亮翅斜提前。

左掩撇靠龙斩袖，

海翻右掩封右鞭。

右左云手高探马，

右左连珠闪裆辕。

双推中盘招前后，

右左分鬃叉摆莲。

独立倒退擦蹬海，

击起双震蹬玉鸾。

裹雀星跨摆莲炮，

左捣收势整套完。

——完——

6，化打王老师的武式太极拳

拳谱：

第一段：

1）.我式起势，2）.左右揽雀尾，3）.加.十字手.单鞭，4）.提手上势，5）.白鹤亮翅，6）.翻身搂膝打掌，7）.手挥琵琶，8）.搂膝打掌，9）.进步搬拦捶，10）.撤右步抱虎推山，11）.撇身锤，12）.合手，13）.如封似闭，14）.十字手单鞭，15）.北肘底看捶，16）.倒撵猴。

第二段：

17）.合手，18）.白鹤亮翅，19）.翻身搂膝打掌，20）.手挥琵琶，21）.海底针，22）.乌龙出水，23）.闪通臂，24）.撇身锤，25）.进步搬拦捶，26）.上步如封似闭，27）.十字手单鞭，28）.云手，29）.乘势，30）.高探马，31）.双峰贯耳。

第三段：（主要是脚的动作多）

32）.右分脚，34）.转身蹬脚，35）.十字头（步），36）.搂膝进步栽锤，37）.翻身二起脚，38）.搂膝指裆捶，39）.伏虎势，40）.对心捶，41）.连三脚，42）.十字头，43）.进步搬拦捶，44）.撤右步抱虎推山，45）.撇身锤，46）.面西撤右步合手，47）.如封似闭，48）.十字手.斜单鞭，49）.野马分鬃×4。

第四段：

50）.加.面西撤右步合手，51）.如封似闭，52）.十字手.正单鞭，53）.玉女穿梭（抱娃娃）×4，54）.面西撤右步合手，55）.如封似闭，56）.十字手.单鞭，57）.云手，58）.左单鞭下势，59）.提右步金鸡独立，60）.面北右单鞭下势，61）.提左步金鸡独立，62）.向西退步倒撵猴×4。

第五段：

63）.合手，64）.坤白鹤亮翅，

65）.翻身搂膝打掌，66）.手挥琵琶，67）.面北海底针，68）.乌龙出水，69）.闪通臂，70）.撇身捶，71）.西进步搬拦捶，72）.上步如封似闭，73）.十字手单鞭，74）.云手，75）.乘势，76）.高探马，77）.抄手打掌。

第六段：

78）.翻身十字手摆莲，79）.搂膝指裆捶，80）.上步如封似闭，81）.十字手单鞭，82）.下势，83）.上步七星，84）.退步跨虎，85）.转身双摆莲，86）.弯弓射虎，87）.进步打捶，88）.怀抱双捶，89）.合太极，90）.收势。

～收毕

～全套路终。

简诀：

白撇北肘倒撵猴，

白海云乘探双峰。

诸脚十字（头.步）转初段，

合手封鞭四分鬃。

玉女抱娃加云手，

下势独鸡撵猴同。

重打二段为五段，

摆莲下势上七星。

跨虎双莲弯射虎，

打捶怀抱合收终。

——完——

三，八卦拳路

八卦拳路是我练习徒手拳路的主要内容。是我练习起手遛步的重点课目。

我所练习的八卦拳路有：

1，我自己化创的64掌；

（东西走向的直趟子）

2，我化打刘师的程式八卦掌；

（我是按九宫打的）

3，我化打董师的“八卦八翻掌”；

（“武当太极拳，南北直趟子）

4，我化打刘凤春氏的八卦掌；

（我也是按九宫打的）

5，各派老八掌的走掌功；

（我也是按照九宫打的）

6，我化打的姜氏八卦掌。

（我也是按九宫打的）

共计六个套路。

1，我自己化创的64掌

（东西走向的直趟子）

拳谱：

第一路：由西到东

1）.起势，

董师开头“混阴旋混”+董徒刘氏的“童子三式”。

2）.沉身开步，右退步前踩脚.出手倚马问路。3）.巽进左步三穿掌。4）.张果老上驴。5）.面北马步连劈掌。6）.垫左步连连右蹬脚。7）通臂手合披挂手。8）.张弟的“五把手”。东回右八卦式。

第二路：由东到西

1）.下插掌，2）.右捋推山，3）.左转横扫千军，4）.盖步西蹬脚，5）.护裆劈掌，6）.海底捞月，7）.斜飞势，8）.踢脚扁踹，西回左八卦式。

第三路：由西到东

1）.半开门，2）.抡劈五掌，3）.前揽臂抱摔，4）.后抱膝顶摔，5）.黑虎扒心，6）.垫跳步踹膝锁喉，7）.捋手撕翅.滾翻反背拳，8）.三穿掌，东回右八卦式。

第四路：由东到西

1）.外拨掌，2）.盖步西蹬脚，3）.左鞭腿，4）.上步双推掌，5）.右夹头摔，6）.左捋手戳丁脚，7）.进步夹臂双托肘，8）.转身推背图，西回左八卦式。

第五路：由西到东

1）.叠掌滾手，2）.抹眉掌，3）.托枪式，4）.右捋手翘踢，5）.黑虎扒心，6）.震跺脚右左双砍掌，7）.童子腿，8）.反抡臂，东回右八卦式。

第六路：由东到西

1）.三飞燕，2）.左捋手翘踢，3）.右捋手翘踢，4）.左侧踹蹬脚，5）.歇步劈掌，6）.右震脚...靠山探穴，7）.进步双撅肘，8）.扑面掌，西回左八卦式。

第七路：由西到东

1）.大开门，2）.掖襟掌，3）.闭手右翘踢，4）.闭手左翘踢，5）.迷魂五掌，6）.左走马活携，7）.右走马活携，8）.护裆推掌，东回右八卦式。

第八路：由东到西

1）.托肘踹膝，2）.跳步连穿掌，3）.跳步回身穿掌，4）.回身左架.进右步前抱摔，5）.左转马步.白蛇铺草，6）.左右燕子抄水，7）.左靠右靠兜裆砸拳，8）.左青龙出水走掌，收势。

～收毕

～全套路终。

2，我化打刘师的程式八卦掌

（我是按九宫打的）

初级套路～老八掌：

程式八卦掌的初级套路是“老八掌”。这是练习“走掌”基本功训练的必由之路。

“老八掌”分：“按.托.抱.合.撞.掖.立.推”八掌。是按八卦方位进行走掌运动的。

但我是按照洛书九宫打的。即在中宫里又重复了第四宫的内容（合掌），只是稍微有点变化而已。以凑成了“九宫”洛书数。

这些走掌动作的名称也非常的“象形”：

按掌叫猛虎出山；

托掌叫大鹏展翅；

抱掌叫狮子张口；

合掌叫白猿献桃；

（第五宫亦是白猿献桃掌叉向下）

撞掌叫怀中抱月；

掖掌黑熊探爪；

立掌叫指天插地；

推掌叫青龙探爪。

程式八卦掌的中级套路叫“八大掌”

（每宫皆以各自的“老八掌”开头）共走九宫，（第五宫白猿献桃叉掌向下）

第一宫～坎宫.单换掌

拳谱：

1）.按掌～猛虎出山走掌，2）.董式开头“混元旋混”.董徒刘氏的“童子三式”，3）.沉身开步.右退步前踩.穿面掌倚马问路，4）.叶底藏花，5）.左青龙出水，6）.按掌猛虎出山走掌，7）.闭门掩腮，8）.推窗望月，9）.叶底藏花，10）.青龙返身，11）.白蛇伏草，12）.燕子抄水，13）.右左靠拨，14）.马步兜裆砸拳。

转右式.反之……。

向北进左步叶青龙走掌…入坤宫…

第二宫～坤宫.双换掌

拳谱：

1）.托掌～大鹏展翅走掌，2）.闭门掩腮，3）.推窗望月，4）.叶底藏花，5）.指天插地，6）.白蛇伏草，7）.燕子抄水，8）.右左靠拨，9）.马步兜裆砸拳。

转右式.反之……。

向北进左步叶青龙走掌…入震宫…

第三宫～震宫.顺势掌

拳谱：

1）.抱掌～狮子张口走掌，2）.挥风舞袖，3）.青龙回首，4）.脑后摘盔，5）.白蛇伏草，6）.燕子抄水，7）.左右靠拨，8）.马步兜裆砸拳，9）.进左步叶.青走掌，10）.抽梁换柱…。

转右式，反之…。

向北进左步叶青…奔巽宫…

第四宫～巽宫.背身掌

拳谱：

1）.合掌～白猿献桃走掌，2）.钝镰割草，3）.背身吐信，4）.里青龙出水，5）.外青龙出水，6）.白蛇伏草，7）.燕子抄水，8）.右左拨靠，9）.马步兜裆砸拳。

转右式，反之…。

向北进左步叶青…奔中宫…

第五宫～中宫.仍是背身掌。

（叉掌向下为之）

（略）

第六宫～乾宫.转身掌

拳谱：

1）.撞掌～怀中抱月走掌，2）.闭门掩腮，3）.行步撩衣，4）.金龙合口，5）.平手回合，6）.左阴阳鱼，7）.白蛇伏草，8）.燕子抄水，9）.右左拨靠，10）.马步兜裆砸拳。

转右式…反之。

向北进左步叶青…奔兑宫…

第七宫～兑宫.磨身掌

拳谱：

1）.黑熊探爪走掌，2）.云片两门，3）.乌龙掉尾，4）.左白蛇缠身，5）.白蛇伏草，6）.燕子抄水，7）.右左拨靠，8）.马步兜裆砸拳。

转右式…反之。

向北进左步叶青…奔艮宫…

第八宫～艮宫.翻身掌

拳谱：

1）.指天插地走掌，2）.迎门点脚，3）.东左仆步飞燕抄水，4）.大蟒翻身，5）.三盘落地，6）.反背掌，7）.白蛇伏草，8）.燕子抄水，9）.右左拨靠，10）.马步兜裆砸拳。

转右式…反之。

向北进左步叶青…奔离宫…

第九宫～离宫.回身掌

拳谱：

1）.青龙出水走掌，2）.躬身迎门劈掌，3）.飞仆右步飞燕抄水，4）.里.外青龙出水，5）.走马回头，6）.猛虎出洞，7）.撤步刁手，8）.上步左右走马活携，9）.白蛇伏草，10）.燕子抄水，11）.右左拨靠，12）.马步兜裆砸拳。

转右式…反之。

向北进左步叶青…奔坎宫。

～收毕

全套路终。

3，董宗师的八卦八翻掌

我化打的董宗师的八卦八翻掌

（也叫武当太极拳）

由北到南.由南回向北的直趟子

第一路：由北向南

简诀：

混阴旋混.倚挑棚冲，

鼋仙繩贯.袖炮狮龙。

拳谱：

1）.我的开式段：进场抱礼，退步示谦；

开式气功段：混阴旋混.董徒刘氏“童子三式”；

沉身开步，右退步又进踩脚穿掌；

倚马问路。

2）.左右挑打，3）.棚捋挤按，4）.火炮冲天，5）.金鼋露背，6）.二仙传道，7）.猿猴扔繩，8）.单峰贯耳，9）.迎风穿袖，10）.火炮冲天，11）.狮子张口，12）.青龙探爪，13）.转身还原.并步垂手（面北）。

第二路：由南向北

简诀：

苍野白翻拨云，

霸单黑迎抱还。

拳谱：

1）.面北开式气功段…到倚马问路，2）.苍龙摆尾，3）.野马闯槽（左丁震.右进推），4）.白蛇拨草，5）.翻转阴阳（先捋后如吴翻大锅），6）.拨云见日（取用董徒刘氏者.加坤艮），7）.横扫千军，8）.云龙献肘，9）.霸王捆肘，10）.单峰贯耳（左震脚右进贯）；

以下凡是由南向北者皆收此：

11）.黑虎扒心，12）.迎风推扇（伞）（用手背.如怀中抱月打），13）.抱虎归山，14）.转身还原（由乾北右转回面南.撤回坤右步并收）。

第三路：由北向南

简诀：

乌野刘霸翻靠猿，

乌丁迎龟金玉金。

拳谱：

1）.面南开式气功段…到倚马问路，2）.乌龙取水，3）.野马闯槽，4）.刘全进瓜，5）.霸王脱盔，6）.吴式翻转阴阳，7）.靠山探穴（右左右三式），8）.猿猴洗脸.火炮冲天，9）.加.左右双頂肘，10）.乌鸦仆翅，11）.丁甲开山，12）.迎风穿袖，13）.龟蛇交战，14）.金丝抹眉，15）.托枪式，16）.玉女穿梭，17）.金鸡撒膀（吾更抖翎.取其象形也），18）.转身还原.并步垂手（面北）。

第四路：由南向北

简诀：

滾十二钝恶，

钝走乌云还。

拳谱：

1）.面北开式气功段…到倚马问路，2）.滾腕单撞，3）.十字叠拳

4）.二郎担山，5）.钝镰割草，6）.二郎担山，7）.钝镰割草，8）.饿虎扑食，9）.加.揽臂抱摔，10）.抱膝顶摔，11）.踹膝锁喉，12）.二郎担山，13）.钝镰割草，14）.饿虎扑食，15）.走马活携，16）.乌龙摆尾，17）.云鹏盘肘，18）.向北收段：

（18）.黑虎扒心，19）.迎风推扇，伞，20）.抱虎推山，归山21）.转身还原，由乾北右转面南，撤回右步并收。）

第五路：由北向南

简诀：

抽孤燕翻迎乌单，

策野倒行黑黄黑（剑）。

拳谱：

1）.开式气功段…到倚马问路，2）.抽身换影，3）.孤雁出群，4）.霸王举鼎（震脚托天），5）垫脚侧踹，6）.燕子三抄水，7）.翻江倒海，8）.迎风穿袖，9）.乌龙摆尾，10）.丹凤朝阳，11）.野马闯槽，12）.策马飞蹄，13）.野马闯槽，14）.倒拽风舟，15）.行船摇橹，16）.黑熊张口，17）.黄莺捏嗉，18）.黑熊探爪，19）.剑斩鼋头，20）.转身还原.并步垂手（面北）。

第六路：由南向北

简诀：

乌群伏白千勒七，

黑黑黑金抱单狮（松）。

拳谱：

1）.开式气功段…到倚马问路，

2）.乌龙摆尾，3）.群峰朝顶，4）.伏虎下势，5）.白蛇吐信，6）.千金（斤）坠地，7）.勒马托枪，8）.七星落塔，9）.黑熊摇膀，10）.黑熊盘肘，11）.黑熊云掌；

12）.金鸡抖翎，13）.抱元守一，

（将12.13式～东西东×3）

14）.单风贯耳，15）.狮子翻身；

（将14.15式～×2）

16）.松悬高空，17）.向北收尾段：（黑虎扒心，迎风推扇.伞，抱虎推山.归山，转身还原.由乾北右转面南.撤回右步并步垂手收）

第七路：由北向南

简诀：

野紫反鹞移，

金狮乌金还。

拳谱：

1）.开式气功段…到倚马问路，2）.野马闯槽，3）.紫霄橫云，4）.反背擂捶，5）.鹞子穿林，6）.移花接木，7）.金鸡抖翎，8）.狮子滚球，9）乌龙缠身，10）.金蛇盘柳，11）.转身还原.并步垂手（面北）。

第八路：由南向北

简诀：

左狮三燕黄片，

乌南天风顺当。

拳谱：

1）.开式气功段…到倚马问路，2）.左顾右盼，3）.狮子扑球，4）.进步三穿掌，5）.燕子展翅×2，6）.黄龙出洞，7）.云片镟掌，8）.乌鸦越岭，9）.南岩惊雷，10）.天柱迎日，11）.风轮劈掌，12）.顺风领衣，13）.（向北收尾段：黑虎扒心.迎风推扇伞.抱虎推山.转身还原.由乾北右转面南.撤回右步并收）14）.面南气功段…到倚马问路后.收回右步.并步归丹田。

～收毕

～全套路终。

*此拳还可以围桩遶树圆打

4，我化打刘凤春氏的八卦掌

（我也是按九宫打的）

刘氏的“老八掌”～即“十六字诀”：

（我也是拨照九宫打的，每宫两个字。）

第一宫：坎宫～走.推；

第二宫：坤宫～穿.搬；

第三宫：震宫～刁.扣；

第四宫：巽宫～截.领；

第五宫：中宫～重复截.领；

第六宫：乾宫～拧.托；

第七宫：兑宫～带.转；

第八宫：艮宫～拦.翻；

第九宫：离宫～钻.缠。

我化打的刘式八大掌

（我也是按照九宫打的）

九宫掌序：

预.单.双.转.背，

披.摩.（三穿）.平。

第一路：坎宫～预备掌

拳谱：

1）.开式气功段…到倚马问路，2）.上左步叶底藏花，2）.左转青龙出水，3）.青龙返身，4）.青龙走掌奔坤宫。

第二路：坤宫～单换掌

拳谱：

1）.青龙走掌入坤宫，2）.巽位扣右步外拨掌，3）.艮位摆左步外拨掌，4）.艮位进右步三穿掌5）.右轴右转.巽位进左步三穿掌，6）.上右步叶底藏花，7）.左转青龙走掌奔震宫。

第三路：震宫～双换掌

拳谱：

1）.青龙走掌入震宫，2）.创3--9路的开式段：

｛青龙走掌入某宫（震巽中篇兑艮离），巽位右扣步外拨掌，艮位摆左步外拨掌，

艮位进右步三穿掌，进左步左金丝抹眉，震位右转右后右金丝抹眉，托枪式，举腿拦腰，三盘落地。｝

3）.右轴右转.巽上左弓步三穿掌，4）.坤位伏虎下势，5）.白蛇吐信，6）.丹凤朝阳，7）.虎截，8）.艮单撞掌，9）.上左步叶底藏花，10）.左转青龙走掌入巽宫。

第四路：巽宫～转身掌

拳谱：

1）.3--9的开式段，2）.金枪指地（北进右左右步），3）.乾白蛇吐信（如第三路之5），

4）.黑熊探掌，｛右轴左转.巽踢左脚.不落地时.左掌仰前插.右掌后打.但仍是金鸡独立，（此掌名黑熊探掌.董八卦八翻掌名黑熊探爪.姜掌名白蛇吐信）｝

5）.前风轮劈掌（巽落左脚.抡打右掌.）6）.加.左轴右转面北.右黑熊探掌，7）.落右脚.北后风轮劈掌，8）.北上右步.叶底藏花，9）.右转青龙走掌奔中宫。

第五路：中宫～背身掌

拳谱：

1）.3--9的开式段，2）.北停车问路（北进右左右步），3）.踩脚击面（左摆坤踩敌脚.左摆拳背击面或仰掌穿喉），4）.坤伏虎下势，5）.乾左掌白蛇吐信.（右掌右肩回戳穿），6）.丹凤朝阳，7）.虎截（如第三路之7），8）.艮右单撞掌，9）.乾卍字展臂，10）.巽鹰刁手，11）.艮单撞掌，12）.面北拨云见日，13）.坤横扫千军，14）.离位面南拨云见日，15）.艮横扫千军，16）.北上左步叶底藏花，17）.左转青龙走掌奔乾宫。

第六路：乾宫～披身掌

拳谱：

1）.3--9的开式段，2）.艮北停车问路，3）.进左步右勾挂腿，4）.乾左靠山探穴，5）.进右步左勾挂腿，6）.艮右靠山探穴，7）.乾进左右穿林靠，8）.面北左摆腿云片掌，9）.乌鸦越岭，10）.南岩惊雷，11）.单飞腿，12）.霸王举鼎，13）.震脚左踹，14）.燕子三抄水，15）.兑进右弓步披身掌（左仰右面展手），16）.翻身撩阴手（右左右手），17）.鹞子穿林，18）.云龙现肘，19）.霸王捆肘（北位面乾），20）.锦鸡撒膀，21）.坤移花接木，22）.上右步叶底藏花，23）.右转青龙走掌奔兑宫。

第七路：兑宫～摩身掌

拳谱：

1）.3--9的开式段，2）.艮北停车问路，3）.左转阴阳鱼掌，4）.北进摩身掌，5）.起右脚反背雷锤，6）.鹞子钻林，7）.坤南停车问路，8）.右转阴阳鱼掌，9）.南进摩身掌，10）.起左脚反背雷锤，11）.鹞子钻林，12）.上左步叶底藏花，13）.左转青龙走掌奔艮宫。。

第八路：艮宫～三穿掌

拳谱：

1）.3--9开式段，2）.艮北进三穿掌（一步一穿），3）.加.退步一步一“三穿掌”（退一步一个“三穿掌”×3），4）.北进右步左掌回身吐信（拗步白蛇吐信），5）.加.乾北进左步左斜飞势（左掌乾上穿.右巽下穿），6）.云片镟掌（南左旋.左摆踢.右扣骑落双掌外刃内刃片之），7）.乌鸦越岭，8）.南岩惊雷，9）.左北进摩身掌，10）.面北身前卷花斜飞展翅.右脚撩（蹽）抬踢.原名叫“野马分鬃“，11）.落右震脚北推山，12）.上右步叶底藏花，13）.右转青龙走掌奔离宫。

第九路：离宫～平穿掌

拳谱：

1）.3--9开式段，2）.南停车问路，3）.加.南进左步披身掌（反乾），4）.翻身撩阴手（右左），5）.坤伏虎下势，6）.西白蛇吐信（手），7）.丹凤朝阳，8）.虎截，9）进步抽身换影，10）.金丝盘柳，11）.白鹤亮翅，12）.鹞子钻天，13）.单蹄敬酒，14）.千斤坠地，15）.反背双盖掌，16）.进步转身.勒马托枪，17）.右轴巽左弓步平穿数掌，18）.撤身.撤左步收势还原。19）.加.开式气功段…倚马问路，20）.加.复撤右步并左步揽气归丹田。

～收毕

～全套路终。

——完——

5，各派老八掌的走掌功

（我也是按照九宫打的）

第一路：

化打程派“老八掌”：

拳谱：

拨.托.抱.合（下合）.撞.掖.立.推。



第二路：

化打董徒刘氏“十六字诀”为刘氏“老八掌”：

拳谱：

走推.穿搬.刁扣.截领.（中宫截领）.拧托.带转.拦翻.钻缠。

第三路：

化打姜式“老八掌”

拳谱：

俯.仰.竖.抱.（下抱拦）.劈.撩.挑.旋。

第四路：

其他式的走掌如“螳螂八卦”等

拳谱：

（略）

……

～收毕

～全套路终。

——完——

6，我化打的姜式八卦掌

（我也是按照九宫打的）

姜式八卦的“老八掌”：

第一宫：坎宫～俯掌；

第二宫：坤宫～仰掌；

第三宫：震宫～竖掌；

第四宫：巽宫～抱掌；

第五宫：中宫～下抱拦；

第六宫：乾宫～劈掌；

第七宫：兑宫～撩掌；

第八宫：艮宫～挑掌；

第九宫：离宫～旋掌。

我化打的姜式的八大掌

（我也是按照九宫打的）

九宫掌序：

坎宫～单换掌.

坤宫～双换掌，

震宫～双撞掌，

巽宫～穿掌，

中宫～挑掌，

乾宫～翻身掌，

兑宫～摇身掌，

艮宫～转身掌，

离宫～总复习。

第一路：坎宫～单换掌

拳谱：

1）.各式八卦掌的开式段：～董师开式气功段…刘氏童子三式，2）.姜式的开式段：即姜式单换掌：

（～进左步叶底藏花，青龙返身，青龙探爪，左青龙走掌，左行八卦步（八步），紫燕抛翦，闭门推月。）

3）.姜式的开式段：即姜式单换掌（～转右式）4）.青龙走掌奔坤宫。

第二路：坤宫～双换掌

拳谱：

1）.气功开式段，2）.姜式开式段：即姜式单换掌，3）.我北左猛虎出柙，4）.面西锦鸡撒膀，5）.移花接木，6）.青龙返首，7）.脑后摘盔，8）.怀中抱月；9）.马步四式（我创的马步四式：白蛇伏草.燕子抄水.右左拨靠.兜裆砸拳），10）.右“单换掌”，11）.南猛虎出柙，12）.面东锦鸡撒膀，13）.移花接木，14）.青龙返首，15）.脑后摘盔，16）.怀中抱月，17）.马步四式，18）.左回手叶底藏花，19）.左青龙走掌奔震宫。

第三路：震宫～双撞掌

拳谱：1）.气功开式段，2）.姜式单换掌，3）.艮右鹞子钻天，4）.面西右白蛇吐信，5）.怀中抱月，6）.右弓步艮玉女献书，7）.右泰山压顶，8）.黑熊反背，9）.黄莺捏嗉，10）.猿猴摘果，11）.猿猴坐洞，12）.麒麟献书，13）.加.马步四式，14）.怀中抱月，15）.叶底藏花，16）.右回头“单换掌”.…转右式…奔巽宫。

第四路：巽宫～穿掌

拳谱：

1）.气功开式段，2）.姜式“单换掌”，3）.面东南右锦鸡撒膀，4）.移花接木，5）.青龙返首，6）.脑后摘盔，7）.怀中抱月，8）.北蜀道橫云；

9）.又向南右锦鸡撒膀，10）.移花接木，11）.青龙返首，12）.乌龙缠腰，13）.北走马活携（吾式），14）.面西南行步撩衣，15）.南上右步.右前推.左后上架.推山入海，16）.右步大后撤.歇步蝙蝠落地，17）.起身斜飞高势，18）.北开左步面东“马步四式”，19）.左转左弓步面北.进右回手叶底藏花，20）.右转走姜式“单换掌”…奔中宫。

第五路：中宫～挑掌

拳谱：

1）.气功开式段，2）.姜式“单换掌”，3）.北进右步面西猿猴偷桃，4）.南猿猴献果，5）.大鹏展翅走掌，6）.坤位十字搬搂，7）.巽位顺风领衣，8）.北进右左横扫千军，9）.（北左转旋右步.面南胸前叉双掌.北视左拧身.左端仰掌.左架立掌）鹞子翻身，10）.锦鸡争斗（左转身双屈膝蹲.收掌于腰.北进左步献桃掌双推）11）.（左旋身左步右收腰.左打拳式）怀中抱月，12）.面西“马步四式”，13）.右回手叶底藏花，14）.…走右“单换掌”，15）.南面西猿猴偷桃…奔乾宫。

第六路：乾宫～翻身掌

拳谱：

1）.开式气功段，2）.姜式“单换掌”，3）.（面西乾位插左步蹲“望月式”射天狼）犀牛望月，4）.（起身旋右步北上右弓步.左手上盖.右手直托式）天王托塔，5）.（左转面南.前叉双臂手后.提左步）白蛇吐信（左仰掌穿.右后手摆仰掌伸）（如董的黑熊探爪.又如刘氏黑熊探掌），6）.（左旋转落左步.北进右步）猛虎出柙（右上内掌.左下推直掌），7）.（左转面西.向南坤）锦鸡撒膀，8）.移花接木，9）.青龙回首，10）.脑后摘盔，11）.怀中抱月，12）.右回手叶底藏花，13）.右走“单换掌”…奔兑宫。

第七路：兑宫～摇身掌

拳谱：

1）.开式气功段，2）.姜式“单换掌”，3）.左回手叶底藏花，4）.西进步狮子抱球（实为程.刘震宫之“狮子张口“式也），5）.狮子搬搂（实为十字搬搂也），6）.加.狮子滾球（如董7路者也），7）.狮子扑球（如董8路者也），8）.狮子张口，9）.狮子翻身，10）.“马步四式”，11）.怀中抱月，12）.面北右回手叶底藏花，13）.右走“单换掌”…奔艮宫。

第八路：艮宫～转身掌

拳谱：

1）.开式气功段，2）.姜式“单换掌”，3）.左回手叶底藏花，4）.左走天马行空…（走转），5）.面东马上开弓，6）.北插右步.金蛇盘柳，7）.北野马闯槽，8）.金蛇盘柳，9）.野马闯槽，10）.刘海戏金蟾（左式～如刘氏第四路之金枪指地之反式.即左右左立根.提右膝.左掌架.右掌右腿内下插），11）.大蟒翻身（右步艮北前落.右手仰探.左掌心朝外.橫右肘于右直臂上.右腮前.如玉女献书）类黑熊探掌，12）.转向南提左膝.如第三路之麒麟献书者也（如本拳第六路之白蛇吐信者也，13）.以下尽如乾宫者：（猛虎出柙.锦鸡撒膀.移花接木.青龙返首.脑后摘盔.怀中抱月.马步四式），14）.北上右步右回手叶底藏花，15）.右走“单换掌”…奔离宫。

第九路：离宫～总复习

拳谱：1）.开式气功段，2）.姜式“单换掌”，3）.武当道长的八卦掌单式+网上学习的八卦掌单式动作汇集。

～收毕

～全套路终。

——完——



四，八极拳路

八极拳是由太极拳演变而来，具有很强的攻击性，八极，指八个方位.方向。即

集中体内之气，朝八个方位.方向发出！

只有当意识.呼吸.动作浑然一体时才能达到八个“极限”，

八极拳套路有大八极.小八极等。不一而足。…

我练过的八极拳有和郭红军老师学的八极拳和网上张龙打的八极拳。再有就是张梅打的八极拳等几个套路。集中体内之气，朝八个

1，郭红军的八极拳路

拳谱：

1）.起势.进礼而退.立正.交叉双掌.哈喊吐气，2）.并步双劈，3）.打虎式.（出右虚步.左拳拍腕响），4）.前垫左步右蹬脚，5）.前落右弓步.斜巽双冲拳，6）.左转面东.拉回右手收腰.冲左直拳，7）.北左弓步.下杵左拳，8）.北进右步.插左步.下冲右拳，9）.左翻身面东北反砸右拳，10）.左转面西马步.左掌拍右肘腕响，11）.跳起奓膀.马步三冲拳，12）.乾位面西左打虎式，垫右步踢左脚.南踢右脚，14）.坤推双合掌.北推双合掌.并左架冲右拳.面北左弓步双拳收腰，15）..北进踢右脚.乾冲双拳（斜身），16）.面西揽手冲右拳.右拳回拉收腰冲左拳，17）.左转身面南并小马步.左拳击右腕时.坤进左弓步双抱拳（右上左下），18）.巽进左弓步抱掌（如拿西瓜），19）.坤进右弓步.双抱掌（右上左下.并下打左拳），20）.巽左弓步抱掌.下打右拳，21）.坤抱双拳.下打左拳.左弓步坤搂.右弓步冲左拳，22）.坤踢右脚.坤进右弓步三冲拳，23）.艮左转身马步蹲下杵右拳.面北并步右上冲拳，24）.小右弓步两次鹰展翅.25）.向北垫左步踢右脚，26）.北右弓步拍左手.左转身抬左步.坤打下右勾拳（左坤上架），27）.身面南.北后落左步.橫击右肘，28）.托左掌.撤右步展手落掌收式。

～收毕

～全套路终。

简诀：

礼退腰桩亮“三哈”，

双踢反靠东马砸。

北旋乾马推坤艮，

面北靠冲先坐拉。

乾马亮势击右肘，

三盘回步又马砸。

面北鹰展踢抓返，

撤步橫肘归元家。

——完——

2，网上张龙打的八极拳

拳谱：

1）.起势，2）.上步挑掌，3）.震脚马步頂肘，4）.面北东马步侧打，5）.格肘撑掌，6）.并步栽拳，8）.砸拳铲腿，8）.面南马步西砸拳，9）.面南格肘撑掌，10）.西进马步双推掌，11）.左跪步双托掌.下按掌，12）.西提膝掏腿，13）.大翻身，14）.右大缠，15）.左大缠，16）.小缠，17）.东进马步推掌，18）.挎踏，19）.东进步三拨肘，20）.跪步栽拳，21）.面南马步双頂肘，22）.转身踏掌（面西），23）.骑裆步，24）.左弓步挡肘，25）.西进马步双推掌，26）.东进右步面北马步右推掌，27）.西退右步面西马步左推掌，28）.抡臂砸拳，29）.高弹腿，30）.面北马步东左劈掌；

（以下重复6---10重复段）；

31）.并步栽拳，32）.砸拳铲腿，33）.南马步西砸拳，24）.面南格肘撑掌，35）.西进马步双推掌，36）.右东击掌小缠，37）.左西击掌小缠，38）.插掌铲腿，39）.搂膝推掌，40）.左右转身跳落步下崩拳，41）.左右推掌，42）.右左頂肘，43）.收势。

～收毕

～拳套路终。

简诀：

礼退“交警”视屈蹲，

翘踢挑掌肘互云。

东侧北撑西截并，

铲骑南马西砸沉。

南撑西进双推掌，

跪蹲西托跳按深。

掏腿大翻大小缠，

马推叉挎拨栽葱，

双頂（肘）踏掌骑裆步，

右弓挡肘进双推。

进退推掌掩砸拳，

高弹腿后南马（东）劈（左），

并栽重打到双推（掌），

击肘小缠打东西。

插铲左顺伸踢脚，

搂推勾手跳崩低（东）。

左右推掌双頂肘，

展臂撤左收势齐。

——完——

其他

八极拳还有很多其他拳路，如张梅打的八极拳…等等。由于我没有系统的去习练，这里就不一一赘述了，

五，我自己所悟的“擒摔道”

“擒摔道”是我自己的真正需要终身修习的武术.武功.武技.武艺。祂们没有系统套路，只有临敌时的就势随机的“应急.应即”本能反应动作。是不用通过大脑的“心死神活”的周身关节筋膜肌肉的本能反应。

1，在部队里所习练过的擒敌拳.捕俘拳；

2，摔跤.摔角；

3，合气道；

4，八卦的搅.绞手；

5，太极的顺势拉摔。

等等的凡是能把敌方摔擒制服的所有的单个动作都在此列。

由于动作多而且繁杂，此书从略。



徒手拳路的训练是得先去熟悉各个门派的拳路。之后再去把你认为适合自己的单个动作训练得更熟悉。有道是：“千着会不如一着熟”。得把这些个“一着熟”的动作练得“心死神活”，形成人体的肌肉💪记忆，才能应用得“得心应手”，以备万一处的不时之需！

这些功夫的获得，就得靠平时的用心.用情.用功的习练！拳谚说：“拳不离手，曲不离口”！要打好徒手拳路，务必要“朝斯夕斯，念念在兹；入魔入迷，方能成事！”才能真正掌握徒手格斗的能力。请看下一章：

《拳经》中篇～拳路谱诀篇之D:

软兵拳路谱诀。