<p class="ql-block">一、定义及作用机理</p><p class="ql-block">踝泵运动指通过踝关节屈伸和环转运动，促进小腿三头肌及胫骨前肌像"泵"一样有节律地收缩和舒张。肌肉收缩时，近心端静脉瓣膜开放，血液受挤压向心性流动，远心端静脉瓣膜关闭，防止血液回流；肌肉放松时，近心端静脉瓣膜关闭，远心端静脉瓣膜打开，利于静脉被充盈。因此，踝泵运动可加快下肢深静脉血流速度，减轻血流淤滞。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、踝泵运动方式</p><p class="ql-block">根据踝泵运动是否借助外力，可分为主动运动和被动运动两种方式。主动踝泵运动指依靠患者自身的肌力进行踝关节运动；被动踝泵运动指利用健侧肢体或外力作用于踝关节，使踝关节被动地产生运动。</p> <p class="ql-block">主动踝泵运动方式：①伸曲踝关节运动：在无痛感或微微疼痛的范围内，最大限度地向上勾脚尖，让脚尖朝向自己，再最大限度向下绷脚尖，即反复快速伸曲踝关节的连续运动。</p> <p class="ql-block">②环绕踝关节运动：以踝关节为中心做踝关节360°环绕。</p> <p class="ql-block">三、踝泵运动频率、时长</p><p class="ql-block">踝关节背伸路屈运动和环绕运动交替进行，频率每分钟60次，每组2-3分钟，除睡眠外每小时一组。单次运动时间不宜太长，因为随着运动时间延长，乳酸不断蓄积，可以刺激肌肉导致患者下肢疲劳程度逐渐加重，从而影响踝泵运动的依从性 。</p><p class="ql-block">四、运动角度</p><p class="ql-block">运动角度在非负重情况下，踝关节屈和背伸角度越大，股静脉血流增加速度更明显，但需注意的是，患者踝关节运动角度往往还受到自身活动度、活动时是否出现疼痛等因素的影响。</p> <p class="ql-block">五、踝泵运动禁忌症</p><p class="ql-block">踝关节不稳，踝关节骨折未做内固定或短期内固定后，骨关节肿瘤，病情不稳定，已存在静脉血栓栓塞症的患者等。</p> <p class="ql-block">康复医学科疼痛病区，是一支由疼痛、康复、中医、骨科、麻醉专业医疗技术人员共同组成的多学科团队，集医疗、保健、预防、康复为一体，充分运用中西医结合的技术优势，为各种急慢性疼痛患者提供全方位的诊疗服务。疼痛病区开设疼痛门诊和住院部，拥有疼痛治疗室、针灸按摩室、康复大厅等完善的配套设施。</p> <p class="ql-block">范卫国，中医主治医师，曾任海南骨科医院疼痛科副主任，2019年后分别在兰州大学一附院、上海市第十人民医院、河南省骨科医院进修。从事疼痛诊疗10余年，经验丰富，擅长运用射频、臭氧、低温等离子消融术、椎间孔镜治疗颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、三叉神经痛、腰椎压缩性骨折、带状疱疹后神经痛、腰椎间盘突出症开放手术后综合症、癌性疼痛等；保守治疗方面，擅长针刀、内热针、银质针、神经阻滞、中药等，对颈肩腰腿痛、中风偏瘫有较好疗效。</p> <p class="ql-block">办公室电话:029-83613120-8026</p><p class="ql-block">手机号:17392800873（微信同号）</p><p class="ql-block">地址:西安市灞桥街道灞桥正街28号</p>