糖尿病前期

芳子

空腹血糖6~7，餐后血糖7~11，怎样才能不演变成糖尿病呢？

如果你体检发现血糖比正常值高，空腹6.1~7.0之间，餐后两小时血糖7.8~11.1之间，这个阶段就叫做糖尿病前期。这个时期是一个非常关键的时期，属于一脚门里，一脚门外了，你及时的降糖控制，退一步就脱离了糖尿病，如果还不注意呢，就进一步踏入糖友的行列，被糖尿病困扰。

那么怎么做才能逆转无需终身吃药呢，不得糖尿病并发症呢？这就要一半靠健康管理师，一半靠自己。

药物干预，那你要靠我们这些专业的健康管理师。而生活方式就得自己严格要求自己。

第一，饮食计划，按照糖尿病饮食吃，多吃菜和瘦肉，主食减少一半，尽量不喝粥这种好吸收的糊状食物。

第二，饭后一定要散散步，不要躺着坐着，多运动。

第三，超重一定要减肥，要减到标准体重。

第四，晚上不要熬夜，同时一定要戒烟。如果你体重较大，或者还有高血压、高血脂这种三高问题，属于高风险人群，就需要在医生的指导下配合药物进行调理治疗。

不过大家都不用太害怕，这种还没有达到糖尿病的情况其实并不难逆转，如果你身边有这样的人群，一定要提醒他尽早干预，不要等到成为糖尿病再后悔莫及。