说说多巴胺和内啡肽

MAIK

多巴胺和内啡肽，这两种物质是大脑独有的成果，它们对我们的情感和心态产生深远的影响。多巴胺，一种神经传导物质，在大脑中丰富存在，主要用于神经细胞的信号传递，与人类的欲望和感知紧密相连。多巴胺能够短暂地带来愉悦感，与情欲息息相关。与此不同，内啡肽是脑下垂体分泌的一种生物合成激素，主要由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部产生。内啡肽具有镇痛和快感的效果，它与吗啡受体结合，产生类似吗啡或鸦片的效应。然而，要触发内啡肽的分泌，需要经过持续的高强度运动或深呼吸。

多巴胺与人的情感和欲望紧密相连，带来短暂的快感，容易令人上瘾；而内啡肽则需要付出持久的努力才能获得，无法在短时间内享受其带来的快感。

多巴胺和内啡肽作为人体激素，多巴胺快乐和内啡肽快乐两相对比，却大有不同——

打个比方说，如果多巴胺对应的地点，是游乐园、演唱会和甜品，那么内啡肽可能会是图书馆、健身房和辣椒。

智慧的你看到这里，也许已经明白了什么。

多巴胺快乐和内啡肽快乐，都是“快乐”，但各有千秋。更长远的快乐，便是内啡肽快乐。延迟满足；自律也快乐；利他也快乐。自律，是做自己的王者，利他，是做别人的英雄。这就是神奇的内啡肽快乐。

你更倾向于多巴胺还是内啡肽呢？这个问题或许能够揭示出我们对于快乐和成功的追求方式。

内啡肽的获取方式：适量运动、冥想和深呼吸等放松练习、拥抱和抚摸或按摩等身体接触、心情愉悦（欢笑和愉悦的心情）

"多巴胺是快乐的化学品"、"多巴胺使人上瘾"、"内啡肽是大自然赐予的止痛剂"、"内啡肽可以让我们变得更强大"、"多巴胺让我感到愉快，内啡肽让我忘却痛苦" 多巴胺内啡肽经典语录

内啡肽分泌的排行榜上跑步是排第一的，其次是游泳和单车。还有一种行为特别容易获得内啡肽：就是高强度的拉伸。在运动后忍着肢体疼痛不断往下压韧带，当突破那个极限的时候，内啡肽就开始分泌了。吃辣椒也是，人体为了对抗辣的疼痛感，就会产生一些内啡肽去抵抗疼痛，制造出愉悦感和征服感。多巴胺、荷尔蒙、肾上腺素和内啡肽四个激素

内啡肽是你付出辛苦之后大脑给你的奖励。一种劳有所得的成就感，一种汗水得到回报的畅快。记住，一定是辛苦得到，需要让你在得到的过程中感受到不易，感受到疲劳，付出过代价。

比如你去跑个5公里，你不想跑，但是你知道，为了健康，为了身材，为了革命的本钱，你必须要跑，并且你坚持跑完了。

跑的过程中，你有过放弃的念头，你感受到汗水，感受到疲惫，每一秒都喘着粗气。但当你跑完之后呢？是不是很爽？内啡肽就是付出辛苦之后大脑给你的奖励。内啡肽是你付出辛苦之后大脑给你的奖励。

人到中年，我们才发现:年少只知多巴胺，中年才懂内啡肽。

“你是我摆脱不了的多巴胺，也是我追逐的内啡肽。”多巴胺是瞬间的心动，内啡肽是长久的持续。前者欢愉，后者上瘾。我喜欢你，心动着，却又上瘾着。

多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。

成年人最顶级的自律，就是远离多巴胺，追逐内啡肽。

快乐的三重境界：

外物刺激（第一重境界）

发掘自我（第二重境界）

乐天开悟（第三重境界）。物质也好，自我快乐也罢，归根结底，也只是在追求快乐，而不是本身就具有快乐的心态和乐观的生活态度。

即使实现了自我的价值和自我追求，没有自身深入骨髓和灵魂的快乐基因，在面对重大挫折面前，同样会一蹶不振。

而乐天派，面对艰难困苦，即使人生重大挫折，也不影响他自身的乐天基因。

如苏东坡，面对一生的颠沛流离，他的心态是：此心安处是吾乡。快乐的3重境界

永恒的快乐秘诀：​1、关注正确的，积极的；2、学会感恩；3、保持一颗童心；4、学会知足；5、享受每一刻，活在当下；6、好好休息，好好睡觉；7、坚持运动；8、保持微笑；9、追逐梦想；10、听从内心的召唤（人活一颗心，心是我们的根源，我们只有听从内心的呼唤，从心而活，才能活得自在，快乐。听从自己内心的召唤，可以让人感到自己存在的价值，也会给我们带来最大的快乐。）人活一颗心，心是我们的根源

那么，如何才能获得更多的内啡肽，让自己走向成功？三个建议：忍别人之不能忍，狠别人之不能狠，成别人之不能成。简而言之，我们需要明智地选择目标，然后坚定不移地朝着这些目标努力，甚至在面对逆境时也能坚持。

此外，我想再强调一句：放下手机！放下手机！少刷视频！少刷视频！通过减少对多巴胺的依赖，我们可以更专注于追求内啡肽的道路。这是通往成功的第一步。多巴胺能够短暂地带来愉悦感，与情欲息息相关。内啡肽具有镇痛和快感的效果，要触发内啡肽的分泌，需要经过持续的高强度运动或深呼吸。