<p class="ql-block">学习美|创造美|爱上美|成为美|传播美</p><p class="ql-block">让所有中国女性形体更挺拔，仪态更优雅，气质更迷人！</p><p class="ql-block">当今社会越来越倾向于形体美气质美。女性越来越不仅仅靠漂亮的脸蛋，大牌的服装来衬托自己，更靠自身仪态呈现出来的形体美。美丽会随着时间的流逝而容颜不在；而优雅恰恰经过时间的洗礼、岁月的积淀而越发浓烈。你不仅仅需要一位健身教练、一位瑜珈老师，更需要一个形体仪态训练师，来帮你提升个人气质，展示自己最美的一面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本课程是在芭蕾舞、瑜伽、健身元素教学精髓的基础上，结合形体梳理综合设计出完整的形体仪态塑造体系，从身体归位、肢体重启、身心蜕变、自我绽放四个阶段打造，从线下教学+线上打卡+点评督导进行跟踪，从而提升身体柔软性、平衡性、协调性、灵活性方面的教学。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本课程简单、实用、易学、易复制；即使没有任何舞蹈基础的学员，也可以通过专业系统的训练，短期内改善体型，提升魅力。通过本课程学习可使得您最终成为体态优雅，举止得体，亭亭玉立的魅力女性，时刻彰显个人魅力；同时成为一名专业训练有素形体仪态专家。本课程结束通过</p> <p class="ql-block">Curriculum Benifits</p><p class="ql-block">课 程 收 益</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">形体改善，让形体更挺拔，打造优雅的根基</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">气质提升，打造外化于形，内化于心的女性独特气质</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">仪态优雅，举手投足展示自信与专业，塑造迷人的气质 </p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">仪态礼仪全方位训练，打造专业仪态训练师</p><p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">各细分领域的标准仪态训练:服务、商务、社交领域的精细化训练</p><p class="ql-block">Curriculum Outline</p><p class="ql-block">课 程 大 纲</p><p class="ql-block">— 形体篇 —</p><p class="ql-block">一、唤醒沉睡的身体</p><p class="ql-block">1.唤醒身体的每一个部位</p><p class="ql-block">2.身体的拉伸</p> <p class="ql-block">二、体态评估，整理形体，让体态归位</p><p class="ql-block">1.正确的体态评估测量方法（从三个维度测量）</p><p class="ql-block">2.整理形体方法</p><p class="ql-block">3.肩颈梳理</p><p class="ql-block">4.盆骨稳定术</p><p class="ql-block">5.体态的核心掌握方法：提、收、松、挺</p><p class="ql-block">6.找到人体两个最重要的十字架</p> <p class="ql-block">三、肢体分割训练：全身各部位精雕细琢的打造</p><p class="ql-block">1. 提升气质4个关键点【颈、肩、腰、腿】</p><p class="ql-block">2. 颈部训练：</p><p class="ql-block">打造气质天鹅美颈，避免或削减双下巴及富贵包，打造极致V型脸和侧颜杀</p><p class="ql-block">3. 肩部训练：</p><p class="ql-block">打造迷人“衣架肩”，解决扣肩驼背，溜肩，高低肩等肩部问题</p><p class="ql-block">4. 臂部训练：</p><p class="ql-block">打造芊芊玉臂，疏通腋下淋巴系统，恢复上臂的肌肉弹性，告别拜拜肉，蝴蝶袖和紧致大臂线条</p><p class="ql-block">5. 胸部训练：</p><p class="ql-block">打造胸部弹性，保持自然集中上挺的胸部状态</p><p class="ql-block">6. 腹部训练：</p><p class="ql-block">恢复马甲线平坦腹部，减除腹部多余脂肪</p><p class="ql-block">7. 腰部训练：</p><p class="ql-block">打造婀娜多姿性感腰部，减去腰部多余脂肪，告别“游泳圈”</p><p class="ql-block">8. 臀部训练：</p><p class="ql-block">塑造迷人圆润蜜桃臀，减去臀部多余脂肪，打造臀部挺翘线条</p><p class="ql-block">9. 胯部训练：</p><p class="ql-block">塑造灵动的胯部，解决假胯宽，骨盆前倾和塌腰撅臀</p><p class="ql-block">10. 腿部训练：</p><p class="ql-block">打造挺拔纤细修长美腿，告别X型腿，O型腿，解读轻松驾驭高跟鞋秘籍</p> <p class="ql-block">四、体态综合训练</p><p class="ql-block">1.检验体态的正确状态和身体的协调力配合，通过呼吸及肢体的表达达成和谐优美的状态。</p><p class="ql-block">2.体态综合训练动作组合（一）</p><p class="ql-block">3.体态综合训练动作组合（二）</p> <p class="ql-block">— 仪态篇 —</p><p class="ql-block">五、呼吸与高雅气质</p><p class="ql-block">1.正确的呼吸方法</p><p class="ql-block">2.呼吸对于形体和仪态的重要性</p><p class="ql-block">3.呼吸与高贵优雅的气质</p><p class="ql-block">4.呼吸的训练方法（组合训练</p> <p class="ql-block">六、神韵与表情</p><p class="ql-block">1.如何训练出灵动的眼神</p><p class="ql-block">2.如何改善近视眼和眼角下垂</p><p class="ql-block">3.如何拥有会说话的眼睛</p><p class="ql-block">4.眼神的大与小</p><p class="ql-block">5.通过眼神唤醒女性内在的柔情</p><p class="ql-block">6.人体表达的三种语言</p><p class="ql-block">7.如何通过眼神传达心中的美好与自信</p><p class="ql-block">8.“面呈王字”的微笑训练</p><p class="ql-block">9.找到适合自己的最美笑容</p><p class="ql-block">10.笑容的“心”：即使从形开始，心也会随之而动</p><p class="ql-block">11.神韵练习组合</p> <p class="ql-block">七、柔软的手部</p><p class="ql-block">1.手腕的柔软练习</p><p class="ql-block">2.优美的手姿</p><p class="ql-block">3.手部的柔软组合训练</p> <p class="ql-block">、优雅的站姿</p><p class="ql-block">1.端庄自信站姿的四个关键点</p><p class="ql-block">2.站姿与国际礼仪的五个手位</p><p class="ql-block">3.站姿与场合</p><p class="ql-block">4.站姿与健康</p><p class="ql-block">5.改善“O”型腿和“X”型腿正确的站姿</p><p class="ql-block">6.通过站姿激发内在的自信与美好</p> <p class="ql-block">九、百变上镜美人</p><p class="ql-block">1.脱颖而出，上镜状态</p><p class="ql-block">2.气质上镜，颈部角度</p><p class="ql-block">3.最佳上镜，迷人角度</p><p class="ql-block">4.最美上镜，修长腿型</p><p class="ql-block">5.最美名媛，造型组合</p><p class="ql-block">十、尊贵优雅的坐姿</p><p class="ql-block">1.坐下来的那一刻，赢得他人的尊重</p><p class="ql-block">2.从入座到离席不可缺失细节</p><p class="ql-block">3.国际礼仪坐姿规范要求</p><p class="ql-block">4.社交中赢得好感与显诚意的坐姿细节</p><p class="ql-block">5.五型坐拥身份：腿型、背型、入型、S型、手型</p> <p class="ql-block">十一、步态之美</p><p class="ql-block">1.正确地带动节奏练习</p><p class="ql-block">2.正确的行走落脚顺序</p><p class="ql-block">3.行走的摆臂带动</p><p class="ql-block">4.T台定位</p><p class="ql-block">5.秀场队形</p><p class="ql-block">6.解锁走路带风拥有超模气场</p><p class="ql-block">十二、造型之美</p><p class="ql-block">1.肢体律动</p><p class="ql-block">2.站姿摆拍</p><p class="ql-block">3.蹲姿摆拍</p><p class="ql-block">4.掌握集体照C位大咖</p> <p class="ql-block">> 东方之美高级形体仪态培训师</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">>优美形体编创人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">>形体梳理导师</p><p class="ql-block">>优雅仪态导师</p> <p class="ql-block">地址，巨野尚东太阳城东门对过</p><p class="ql-block">优雅连线～15552398799</p>