“无胆英雄”如何健康饮食

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近年来，随着社会经济的高速发展，人们的生活水平也在不断提高，在这种情况下，人们的饮食规律也在变化中，部分人群存在着不良的生活习惯，出现饮食不规律、暴饮暴食的现象，因此，胆结石的发生率在不断的上升。

在对胆结石的治疗中，常使用的便是手术治疗，将胆囊内的结石取出或是进行胆囊的切除，使患者的症状得到缓解。做完胆结石手术后，基本上每位患者都要问这个问题:“我回去后吃东西要注意什么呢?”在这里就跟大家科普一下胆结石术后健康饮食。

1.控制热量减体重

每餐应七八分饱(特别是晚餐)，保持体重在理想范围内。超重，肥胖患者应该减肥。

2.减少脂肪和胆固醇

饮食讲究荤素合理结合，尽量减少食物中的脂肪和胆固醇含量。胆囊切除后，因缺乏足量浓缩胆汁，若过量摄人脂肪和胆固醇，会引起消化功能紊乱，出现脂肪泻，导致营养不良。平时，要多食用植物油，避免动物油，尽量少食浓肉汤，浓鸡汤，浓鱼汤等。减少摄人脂肪含量高的坚果类食物，如花生，瓜子，核桃，杏仁，开心果等。严格限制动物内脏，蛋黄，鱿鱼，沙丁鱼，动物脑，鱼卵，蟹黄等含胆固醇高的食物。每周最多吃4个鸡蛋。避免暴饮暴食或过度饥饿，尽量做到少量多餐。

3.优质蛋白要补充

充足的蛋白质有利于修复因胆囊炎和胆石症引起的肝细胞损伤，故可以选择以鱼，虾，禽，豆腐及少油的豆制品等为主的低脂肪优质蛋白质饮食。

4.蔬菜水果保健康

蔬菜，水果富含维生素，矿物质和膳食纤维，可减少胆固醇形成，减少脂肪和糖的吸收，从而改善患者的代谢紊乱，起到减低血脂和血糖的作用。每天蔬菜摄入量应大于500克，水果至少有2种。

5.粗粮有益多选用

多食含纤维高的食物，包括玉米，小米，甘薯，燕麦，荞麦等粗粮，以促进胆汁排泄。

6.烟酒辛辣须戒除

切除胆囊的患者，一定要戒烟戒酒，因为吸烟酗酒都会加重肝脏负担，同时要少食辛辣等刺激性强的食物，如洋葱，蒜，姜，辣椒，胡椒，咖喱等。

7.讲究烹调有办法

烹饪应力求清，最好采用清炖，蒸煮，煨汤等方法，避免油炸，烧烤，烟熏，半生半熟的烧煮方法，并尽量少用调味品。这样才适合手术后胆道功能的改变，减轻消化系统负担。

注意事项

维持理想体重。

保持运动的习惯。

注意饮食安全卫生、定时定量。

绝对禁止暴饮暴食。

避免长时间以坐姿从事工作。

避免过于疲劳。

不可穿著束紧胸腹的紧身衣物。

若有便秘症状，须积极治疗。