构建和谐校园，让心灵充满阳光。 ---普子中学开展2024年春中学生心理健康教育专题讲座

普子中学德育处

作为中学生的我们，每个人都有自己的烦恼。如：学习，生活等方面，给我们的心理带来了很大压力，因此心理与学习生活息息相关。心理健康是人的健康不可分割的重要方面，什么是人的心理健康呢？ 德育处李小雨主任在进行专题讲座 人的心理健康包括以下七个方面：1.智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。）2.情绪正常（心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。）3.意志健全（目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断；意志坚韧，有毅力，心理承受能力强。）4.行为协调（行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。）5.人间关系适应（表现为：一是乐于与人交往；二是在交往中保持独立而完整的人格；三是能客观评价别人；四是交往中积极态度多与消极态度。）6.反应适度（能动的适应和改造环境，保持人格的完整和健康。）7.心理特点符合年龄（一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征一般都是心理不健康的表现。） 心理健康的标准是什么？1.乐于学习。2.能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。3.情绪基本稳定，心情轻松愉快。4.意志健全，树立自信。 开学家长会班主任在讲解心理健康教育 不良心理行为表现有：1.注意异常。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法；另一种则表现为注意力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄。2.情绪反应异常。人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。在处理这些情绪问题时出现伤害自己或伤害他人方式的行为。3.学习困难。学习困难，对我们中学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。4.人际关系紧张。是指与好朋友（或者同学）之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互尊重。5.考试焦虑。在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，特别对我们中学即将毕业的学生来说，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进行有效复习，考试中无法正常发挥，感到脑袋一片空白，不知所措无从下手，严重影响我们的学习和生活，从而使我们考试后感到失落、失望。 遇到以上情况，应如何应对？1.自我放松。（在音乐伴奏下。选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松--牙齿咬紧后放松--皱眉后再放松--脖子挺硬后再放松--下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。）2.转移注意力。紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看中品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中放出来。3.深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑。可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己想象愉快的事情，进行良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥好我自己的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。 总之，中学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，中学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才才有可能升起。真诚地对待身边的每个人，微笑地面对自己的人生。用积极的心态去做每件事，乐观地看待自己的未来。愿我们的朋友们都快乐，愿作为朋友的朋友的我们也快乐！更愿快乐的我们去感染身边的每一个人，让大家都快乐！