文化传承，强身健体一龙游龙三中教师“八段锦”培训方案

归仁社区武术工作室

　　身体健康是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。为增强广大师生身体素质，缓解老师授课压力，培养健康的生活方式，传递健康生活理念，让健身运动成为学校大课间的一种校园文化，全体健身，人人参与，享受八段锦，太极传统文化乐趣，龙游淑云太极馆毛淑云老师有意愿与校方合作，传授讲解＂八段锦”动作要领，呼吸吐纳，带动老师健康养生。

教学方案：①从八段锦的起源，练习八段锦对健身的作用讲起，通过示范，指导教师如何吸气，呼气，调理呼吸。

②告师老师们如何下蹲，扎马步，劲力如何传递，拉伸。演示错误的动作，如何纠错。③八段锦共8个动作，分8个课时教学，例如：“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五老七伤往后瞧”，每一个动作二至三位老师从正、反、侧面三个方向进行示范，强化练习，并进行个人辅导。

教学时间地点：听从校方按排公益课校内进行。也可放在淑云太极馆内进行

　　龙游淑云太极馆作为龙三中近临，愿互助互爱，相濡以沫。馆室内总面积300余平方，室内装饰典雅，具有沈厚的传统文化氛围，内设冷暖空调，设施齐全，宽敞明亮，落地大镜便于提高拳艺和纠正拳架，休息茶厅可供老师、拳友静养和拳艺交流，是体悟太极，品茶论道，养生修心的首选之地，室外场地开阔，空气清新

通过八段锦培训，让老师在愿来自己练习的时候只是会做动作，现在找到气息的感觉动作更加规范，有些老师能找到手尖发热的感觉。身体更好，视疲劳也得到改善。我们也收获了作为健身气功指导员，太极文化传播者履行职责的成就感，推广全民健身，将八段锦，24式简化太极拳进行推广普及，力争八段锦或24式简化太极拳能在省十八运动会上有一席之地。