“心”年蓄力前程朤朤——中原区伏牛路第四小学2024年春季开学“收心”指南

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亲爱的同学们、家长朋友们：新年好！一元复始，万象更新，收心满弦，“龙”重启航！我们也即将开启学习和生活的新篇章。请大家查收这份开学“收心”指南，让我们一起加油，以饱满的状态迎接新学期的到来！ 报到时间：2024年2月26日上午8：20 学生篇 一、调整作息早睡早起刚经过欢乐、热闹的春节，寒假即将结束，回归常态从调节生物钟开始，从“假期模式”调整为“学习模式”，制定一份与学校学习生活节奏类似的“时间表”，给自己一个提前适应期，尽快回归到上学作息。请提前逐渐减少看电视、接触电子产品的时间，创设“静心”的环境，营造家庭学习氛围，合理调整三餐时间，营养均衡，一起为新学期储备能量。 二、调节情堵轻装上阵当我们面临开学时，出现了较多的负面情绪时，我们可以尝试这样做。(一)合理宣泄。将自己的“坏情绪”通过合理的方式宣泄出来。比如在房间好好地哭一场，把不开心的事情和好朋友、家人说一说，在运动中挥洒汗水等等，自我调节，自我消化。(二)注意转移。不高兴的时候，看看喜欢的电视节目、听听喜欢的音乐，和好朋友玩有趣的游戏等等，都可以帮助我们创造积极情绪，保持好心情。(三)心理暗示。比如，可以对自己说:“马上就可以和好朋友见面啦!”、“又可以和同学们一起学习啦!”、“我一定可以!”等，还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除不良情绪的作用。 三、总结收获备好装备开学前，自主检查回顾作业的完成情况，及时查漏补缺，高质量完成作业；总结下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，学到了哪些新知识等等；整理好自己的个人物品，配齐新学期所需的学习用品、生活用品等。 四、制定计划明确目标思考并规划新学期的学习目标，根据自身实际情况，列出清晰的学习计划表，列出重点任务清单，根据“smart”原则，即：目标具体、可衡量、可实现、相关性强并且有时间限制，合理制定目标。在学习上知难而上，端正态度，提前预习新的课程，做好上学准备。 家长篇 一、以身作则榜样示范开学前，不在家中组织娱乐活动，按孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。最好的收心教育，就是以身作则。家长要做好榜样，早睡早起，按时饮食，放下手机，关掉电视，拿起书本，跟孩子一起进入学习状态。将休闲娱乐的物品进行收纳存放，把学习用品、书籍放在能够随手取用的地方，给孩子营造一个安静、有序、规律的学习环境。 二、关注情绪用心陪伴假期即将结束，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。家长关注孩子的情绪，需要注意以下“雷区”：雷区1：急刹车假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。雷区2：强制家长突然强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。雷区3：过分严厉有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。 三、回顾总结制定计划家长可以和孩子一起复盘假期里的一些收获，交流假期里各种好玩有趣的事件。翻翻照片、看看视频，回顾假期的欢聚时光，带着幸福和感恩的心期待着新学期。即将迈入新学年，肯定会有新期待吧！心中有目标，开学不迷茫。家长可以和孩子一起制定新学期的计划，一起讨论新学期可以作出的改变，一起谈谈需要在哪些方面提供哪些帮助，比如想要提高哪一门学科的学习能力，达成什么目标，取得多大进步。这些都需要家长和孩子一起仔细思考，制定明确、清晰、具体的计划，大家一起齐心攻克开学难题。 假期美满，收心不难，告别假期也需要把握时间和方法。同学们，新的学期正在向我们招手，让我们做好准备，共同奔赴崭新龙年。以满腔的热血，不惧困难的心，去迎接新学期的挑战吧！