润心蓄力，龙行龘龘

花姐

龙年新征程，润心再启航 凤城初级中学2024年春季开学“收心”指南尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：四季交迭，新岁可期；寒气消弭，沐浴春风；分别多时，甚是想念！伴随着新春的余韵，我们即将迎来开学，孩子们可能出现如下症状：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电视藕断丝连，和手机形影不离……面对以上情况怎么办？别着急！这里为大家整理了一份家长协助孩子以及孩子自我调整的开学“收心”指南，赶紧看看吧！学生篇一、调整节奏科学作息寒假期间，不少同学养成了睡懒觉的习惯，现在是时候该调整作息了。同学们要从今天开始调整生物钟，执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。对此，我们提出3点建议：1.循序渐进地调整起床时间、午睡时间和晚上睡觉时间；2.可以参考学校的作息时间表，调整生活作息时间，减少接触电子产品，提前让自己适应，并保证每天有充足的运动锻炼；3.除了日常作息，饮食的调整也要跟上，尽量以清淡为主，不暴饮暴食，减少油炸食品、零食、夜宵等摄入。二、查漏补缺检查作业开学临近，同学们要对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；要认真检查作业完成情况，虚心向同学或老师请教，高质量完成作业并复习上学期的知识，巩固基础，适当预习新学期内容，做好新旧知识的衔接。三、回顾假期树立目标寒假临近结束，同学们可以把假期生活回顾一遍，对照假期活动，和家人一起分享下寒假的收获（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。✔ 回顾放假期间的经历体验；✔ 对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；✔ 聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起对新学期的期待。此外，同学们要明确新学期的奋斗目标，例如新学期要养成哪些学习好习惯、要提高哪几门课程的成绩、在学校超越的目标是什么等等。制定学习计划，树立目标，消除盲目感，生活才富有意义。✔ 学习上的目标包括：每周背多少个单词、每个月读多少本书、哪个学科要提高；✔ 设立目标后，还要制定具体且可行的计划，建议以月、季度，学期为单位回顾反思。四、正视情绪心理调适开学在即，同学们出现低落、焦虑的情绪是正常的。对于情绪波动，我们要允许其存在，尝试接纳。同时积极调节，尝试用以下方法进行调节，转化负性情绪。1.主动向家长、老师或好友诉说心中的忧虑，通过沟通排解负面情绪。 2. 鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。 3. 参加户外活动释放焦虑与压力，调整好心态积极面对新学期。家长篇临近开学，家长们要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。1、为孩子提供“收心”的环境 家长在开学前这一周，尽量减少外出或安排各种类型的娱乐活动，逐渐减少孩子看电视、上网的时间，和孩子商量合理的娱乐时间，淡化放假氛围，让孩子的身心慢慢沉静下来。可通过收拾书本作业、购置书籍等帮助孩子渐渐回归学习状态。“其身正，不令而从；其身不正，虽令不从。”家长要发挥榜样示范的作用，和孩子一起减少娱乐时间，让生活回归常态。2、引导孩子回顾假期生活 和孩子一起回顾一下整个假期，总结关于学习、娱乐、走亲访友等方面的收获和遗憾，或总结经验，或分析原因，或分享感悟。若孩子寒假作业还没完成，可和孩子一起合理规划剩下几天的学习安排，切不可过于心急、唠叨、苛责，更不要打骂孩子，以免亲子关系恶化，孩子出现厌学等不良情绪。3、检查孩子寒假作业情况 剩下的假期里，家长首先应关注孩子作业的完成情况，可以从两个方向进行审查。一是查看作业的完成程度。如果还有未完成的部分，家长需要做好监督引导，教导孩子把握时间，保障孩子能按时完成作业。二是确保作业执行质量。寒假作业主要是为了让学生能对过去的知识有所复习。若孩子只是匆匆忙忙赶完作业，对过去的知识也就没法熟记在心。在最后这几天，家长应以检视孩子的作业品质为重。若有草率应对或是抄袭的情况，应当马上指出，适当批评，教导孩子树立良好的学习态度，并提议孩子再次完成。家长要注意提醒的方式，可采用引导性的询问，比如：“英语提交日期是……你提交了吗？数学作业有3项，我们一起来看看……”；如果没有完成，则提醒道：“看一下内容，估算一下完成的时间，在某时间前把它提交掉吧……”让孩子感觉到父母的帮助和支持，在一定程度上也能缓解孩子的焦虑情绪。切不可因没有完成作业而数落、挖苦，甚至惩罚孩子，需要时及时与班级任课老师联系。4、与孩子进行情感交流 假期即将结束，找个机会跟孩子谈谈心，选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如某电影的观后感想、假期外出旅游的收获、和同学朋友玩耍的经历等，在谈话的过程中多鼓励多肯定，给予积极的心理暗示，让假期有意义有收获。同时也可以引导孩子畅谈下学期的憧憬，强化孩子在学校曾经有过的积极的情绪体验，让孩子明白上学期的表现已经成为过去，新的学期大家又是一个新的起点，帮助孩子以愉悦的心情投入到新学期的学习生活中去。温馨提醒：1、不能着急，允许有缓冲期 家长作为孩子最依赖、最信任的人，要允许孩子逐步调整状态，接纳孩子在这一过程中的负面情绪。只有让孩子知道自己是被理解的，亲子之间才能架起沟通的桥梁。2、及时沟通，做好正面引导 和孩子聊聊关系好的同学、喜欢的老师，以及学校里发生的趣事，给予孩子积极的心理暗示，唤起孩子对校园生活的向往和兴趣。3、循序渐进，约定使用时间 切忌简单粗暴的“一刀切”。强行遏制孩子的一切娱乐活动，会引发孩子的抵触、逆反情绪。家长要以身作则、不搞双标，按照约定逐步减少使用电子产品的时间。4、认清定位，做好自己角色 有的家长会说：我不是老师，不懂教育。收心太麻烦了，老师比我更懂教育，等开学了老师一教，孩子自然就有状态了。其实，孩子的成绩，除了靠老师教、自己努力，家长日常的监督与潜移默化的榜样作用也是影响孩子成绩的重要因素。及时跟进，做好习惯养成 一些孩子上课懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、思维观念导致的。了解了这一点就会明白，孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是在于平时就要培养起良好的习惯。收心是一个循序渐进的过程，家长不应急躁，而要给孩子适应的时间。作息应逐渐调整、娱乐活动应逐步减少、规则意识应逐渐培养，一步一步来，孩子才能慢慢适应。春风拂面，阳光正好愿每一位学子在明媚的春光里沐光前进在如缕的和风中御风而行草木葱茏，万物葳蕤春暖花开之时我们在凤中校园等待你们归来