<p class="ql-block">🐚孕妇学校倾心为您打造线上健康教育，孕期运动，孕期胎教课程，守护母子健康，伴您快乐孕育！温柔分娩！科学育儿！让您轻松走上孕育之路！</p><p class="ql-block">💞🐚老师要悄悄的告诉你健康的身体，饱满的精神，曼妙的身材，都是坚持习练得来的呦！😉简单重复的练习就是最有效的练习，也是最安全的练习！</p><p class="ql-block">🐚今天的孕期运动课教你如何缓解孕期身体的疼痛及不适，都是满满的干货🌸你准备好了吗？~~~一起练起来吧！</p> <h3> 运动前做好准备是必要的，和宝宝建立连接，更有助于刺激宝宝感知能力的发育！</h3> <h3> 颈部练习可以预防缓解头颈部的疼痛和不适，促进颈部血液循环和大脑供血供氧。每天都可以进行3–5次练习。</h3> <h3> 肩部练习有助于预防和减轻肩颈部的疼痛感和不适，促进上肢血液循环，同时也预防上肢水肿。每组动作每次可进行3–5练习。</h3> <h3> 怀孕之后随着月份的增大，很多孕妈妈都会出现腰背部的疼痛，那么接下来的练习一定会帮助到你，每次可以做5–8组练习。</h3> <h3> 臀腿练习可以有效的缓解臀腿的疼痛和不适，预防下肢水肿，塑造臀腿曲线。</h3> <h3> 有很多孕妈妈在孕期会出现骶尾部，腹股沟，耻骨痛，到医院检查也查不出什么病症，那就一起动起来吧！</h3> <p class="ql-block"> 孕期运动的好处有很多促进身体的气血循环，增强身体的免疫力，还有利于宝宝的神经发育等在这里就不一一说明了，相信经过今天的练习你已经感受到了，如果还不够尽兴的话欢迎疫情过后来到孕妇学校一同练习！</p><p class="ql-block"><b><i><u> 祝愿每一位孕妈妈平安健康迎接小天使！！！🙏🙏🙏</u></i></b></p>