<p style="text-align: center;"><b>一、家长篇</b></p> <p class="ql-indent-1">心理学研究表明，当人们经历较长假期或休闲时光后，一旦马上进入工作、学习状态，会在心理和行为层面，出现一时难以适应的情况。我们需要调整过渡，才能找到学习和工作的节奏。</p><p> 家长是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。因此，在“收心”工作上，建议家长以身作则，当好孩子的榜样。同时以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。</p> <p>1、营造收心环境</p><p class="ql-indent-1">尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢静下来。按照上学的正常作息时间调整生物钟，引导孩子按时休息，规律饮食。帮助孩子准备好新学期学习用品。</p><p><br></p><p>2、回顾假期收获</p><p class="ql-indent-1">共同回顾假期的生活，回忆发生的重要事情或值得孩子珍藏的美好瞬间。与孩子对假期做总结反思，并以此进一步对新学期制定目标计划。</p><p class="ql-indent-1"><br></p><p>3、关注孩子状态</p><p class="ql-indent-1">正确看待“开学综合征”，及时关注、了解孩子的心理状态，多陪伴、多鼓励。正面引导孩子收心，让孩子学会识别和接纳自己的情绪，并做好调整。与孩子聊聊学校、老师和同学，激起孩子对新学期的期待。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>二、学生篇</b></p> <p class="ql-indent-1">假期余额已不足，也许此时的你“和被窝难舍难分”、“与手机形影不离”、“跟电视依依不舍”，又或者“情绪低落，兴致不高”。在临近开学的这几天，同学们需要逐渐关闭“假期模式”，转换为“开学模式”。</p><p><br></p> <p>1、调整心态，充满期待</p><p>（1）接纳自己在开学前出现的各种情绪。无论是开心、紧张、失落、兴奋，抑或焦虑等，都是正常的。</p><p>（2）积极的心理暗示。同学们不妨给自己这样的暗示“新学期要开始了，我又可以见到好朋友！我又可以上我最爱的XX课啦！”还可以想一些在学校里愉快的事情。</p><p><br></p> <p>2、调整作息，锻炼身体</p><p>（1）渐进式调整作息，按照上学时间睡觉和起床。</p><p>（2）减少电子产品的使用，保证充足的睡眠。</p><p>（3）每天适当运动，通过激活身体来激活情绪和状态。</p><p><br></p> <p>3、心有目标，行有方向</p><p> 制定新学期目标，让自己新的学期有新的动力，遇见更好的自己。在制定目标上，我们可以与爸爸妈妈共同探讨：</p><p>（1）生活上的目标：养成什么好习惯、学习什么新技能、参加什么活动等；</p><p>（2）学习上的目标：每周背多少个单词、每月读多少本书、哪个学科要提高等。</p><p> 收心有方，快乐启航。让我们一起为寒假“收尾”，以饱满的热情迎接开启新学期的美好征程。</p> <p class="ql-indent-1">我们一直都在你身边</p><p class="ql-indent-1">如果你尝试了很多方法仍然难以调节好自己的情绪，可以及时与各班班主任、学校心理老师沟通联系！</p><p><br></p>