<p class="ql-block">遇新春，贺新年，正值美好新春大家沉浸在喜悦中，不知不觉又是一顿美酒佳肴下肚，顿顿复顿顿，于是到最后几天总觉得味同嚼蜡,再吃一顿都是负担，但是不吃又觉得对不起美味佳肴，到最后肠道最终是不堪重负的出现了不适症状。</p> <p class="ql-block">不知道大家有没有尝试过以下方法?</p><p class="ql-block">一：酸奶，蜂蜜水。首先酸奶和蜂蜜对缓解便秘是有效果的，但是前提是酸奶是不含添加剂的“真酸奶”，蜂蜜是真的蜜蜂采下的真“蜂蜜”，因为我们买到的含有添加剂的产品中，添加了大量的添加剂将食物的适口性大大提高，同时也添加了大量的糖分在食物里，导致没有帮助我们缓解便秘的同时，反而增加我们的身体负担，导致我们发胖。不过，有些果糖不耐受以及乳糖不耐受的朋友不要轻易尝试哦。</p><p class="ql-block">二：火龙果，香蕉。火龙果能缓解部分朋友们的便秘，火龙果含有大量的维生素C，能起到通便、防止便秘的作用。火龙果中还含有丰富的果胶，食用后可以在肠道表面形成一层果胶层，果胶具有很强的滑利性，因此也有通便的作用。熟香蕉中含有水溶性植物纤维可以刺激胃肠液的分泌将肠道内大便变软后在排出体外。</p><p class="ql-block">（敲重点：现在大部分香蕉都是从热带运输过来采摘的时候都还是生的，生香蕉中含有鞣酸，鞣酸具有较强的收敛作用。不仅会抑制胃肠液分泌，还会抑制肠道蠕动，反而加剧了便秘症状。）</p><p class="ql-block">三：番泻叶，开塞露，润肠通便茶。这类帮助我们排便的药物在长期使用的情况下反而会导致我们产生便秘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">那么还有什么方式可以帮助我们缓解腹胀和便秘呢?</p><p class="ql-block">一：多运动。运动可以帮助我们促进肠道蠕动，更好的帮助大便排出。不要上厕所的时候玩手机。将注意力集中在排便上，以免排便反射减弱。</p><p class="ql-block">二：多饮水，多吃含有纤维素的食物。防止大便干结，结块。避免排便排出时太硬，而进一步导致肛裂。</p><p class="ql-block">三：适当补充益生菌。调节肠道平衡，缓解便秘。</p><p class="ql-block">四：定期做检查。以免器质性病变导致的便秘。如结肠肿瘤，克罗恩病，肠套叠等。</p><p class="ql-block">五：如果是因为盆底功能问题而导致的便秘漏尿失禁的情况，需要及时进行就诊喔。</p> <p class="ql-block">详情可咨询江苏省第二中医院肛肠科</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">地址：南京市建邺区南湖路23号</p><p class="ql-block">咨询电话：025-83291208</p><p class="ql-block">专家门诊：</p><p class="ql-block">金黑鹰主任医师 周一上午</p><p class="ql-block">杨峰副主任医师 周二上午</p><p class="ql-block">刘建磊副主任医师 周四上午</p>