<p class="ql-block">开学咯~ </p><p class="ql-block">叮叮叮~</p><p class="ql-block">你的寒假余额已不足一个星期</p><p class="ql-block">根据上级安排</p><p class="ql-block">2024新学期</p><p class="ql-block">返校日期为2024年2月20日</p><p class="ql-block">正式开学日期为2月21日</p><p class="ql-block">请家长和小朋友们做好准备</p><p class="ql-block">从容迎接新学期</p><p class="ql-block">新学期 新部署</p> <p class="ql-block">一、情绪调整方案 </p><p class="ql-block">假期的放松状态，一下子进入快节奏的学习生活，同学们的身心可能会出现不适应。面对开学新起点，我们需要对自己的情绪做一些准备工作。</p><p class="ql-block">积极暗示</p><p class="ql-block">马上要开学了，同学们不妨给自己这样一个暗示“新学期就要开始了，太好啦！我可以见到好朋友啦！我又可以上我最爱的XX课啦……”还可以再想想在学校里愉快的事情，建立属于个人的积极暗示图景。在这样的积极心理暗示下可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。</p> <p class="ql-block">调节负面情绪</p><p class="ql-block">第一步 STOP“停”：</p><p class="ql-block">中断负向思维的扩展。通过深呼吸进行放松，再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。</p><p class="ql-block">第二步 WRITE“写”</p><p class="ql-block">勇敢表达负面情绪。拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。</p><p class="ql-block">第三步 THINK“思”</p><p class="ql-block">开启理智积极思考。在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关！</p><p class="ql-block">第四步CHANGE“换”</p><p class="ql-block">换种思路重新思考。再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。</p> <p class="ql-block">二、行动调整方案 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作息调整，让生物钟“归位”</p><p class="ql-block">临近开学，给自己一个缓冲期，每天“早睡”一点，“早起”一点，让生物钟有一个适应的过程，逐步与学校的生活接近，以饱满的精神投入新学期。</p><p class="ql-block">核查作业，让学习力“到位”</p><p class="ql-block">列一份“返校清单”，做好返校学习准备，包括作业清单、学习用品清单等，要秉持“查漏补缺”的心态，用好假期尾声做一次“总结提升”，提升对新学期的期待，满足的滋味、愉快的心情都是激发人的“催化剂”。</p><p class="ql-block">制定计划，让执行力“就位”</p><p class="ql-block">新学期，新希望，大家可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的学期计划（可以和家长共同制定）：</p><p class="ql-block">1. 计划不空洞，要实事求是；</p><p class="ql-block">2. 计划不好高骛远，要契合自身；</p><p class="ql-block">3. 计划不虚无缥缈，要能落实。</p>