<p class="ql-block"> 因为应酬和天气原因，从1月27日到今天共19天才骑行了两次。这次整整隔了10天没有骑车。</p><p class="ql-block"> 今天是农历2024年的第一骑。路上车水马龙的，使骑行变得小心翼翼的。</p><p class="ql-block"> 今天共骑了160多分钟，但均速每时17公里都不到——</p> <p class="ql-block"> 今天的平均心率有点高，达到了137次/分，最高竟有168次/分！不过除了两个较长的上坡，全程变化并不大——</p> <p class="ql-block"> 今天心率高的主要原因是高踏频导致的。今天全程46公里，平均踏频达到了104圈/分，哪怕是上坡也保持了一个较高踏频——</p> <p class="ql-block"> 尤其是上坡，我只关注踏频，尽量保持踩踏不变，不管心率；平路和下坡则只看心率——</p> <p class="ql-block"> 因为上坡和下坡，速度变化较大——</p> <p class="ql-block"> 说是心率区间训练，但今天超出目标区间——三区（心率范围122-138）——较多，三区只占62%，四区及以上竟达到了37.6%！</p>