<p class="ql-block">产气食物</p><p class="ql-block">常见的产气食物有：</p><p class="ql-block">五谷类：玉米、土豆、红薯等。</p><p class="ql-block">蔬菜类：萝卜、花椰菜、韭菜、洋葱等。</p><p class="ql-block">豆类：黄豆、花生、绿豆、豌豆等。</p><p class="ql-block">水果：苹果、西瓜、哈密瓜等。</p><p class="ql-block">碳酸饮料以及豆浆、咖啡、浓茶等。</p><p class="ql-block">这些食物吃多了容易胀气、反酸，不仅会导致肠胃不适，还会影响睡眠。</p><p class="ql-block">建议大家选择全麦食品（比如燕麦、大麦、小米等）、牛奶和核桃等，这些食物里富含维生素B及钙、镁元素，可以起到促进睡眠的作用</p>