<p class="ql-block">2024.2.2日晚上8点，进入直播间跟着李在峰老师学习太极八段锦。</p> <p class="ql-block">导师介绍_李在峰</p> <p class="ql-block">【学习八段锦的好处】</p><p class="ql-block">效果：而在经络层面，它锻炼到了我们的心经、小肠经、心包经、三焦经、肝经，还有脾经，达到防治五劳七伤的目的。</p><p class="ql-block">🌟八段锦-第五式【摇头摆尾去心火】</p><p class="ql-block">✨调理心与小肠</p><p class="ql-block">效果：拉伸筋骨方面，通过对脊柱大幅度的回旋，使头部、腰腹、四肢等处的筋骨肌肉得到运动和拉伸，从而起到生发气血，疏通淤堵的作用，对四肢无力，腿脚不灵活的这些症状有相对好的改善。</p><p class="ql-block">效果：在经络层面，它对我们的心包经、三焦经、肝经起到了一个很好的锻炼作用。同时，这个动作的巧妙之处，就在于它利用阴阳平衡的原理来达到去心火的目的。心火去了，最直接的功效就是心情安定，不再焦虑，失眠，还能预防冠心病，心脏病的发生。</p><p class="ql-block">🌟八段锦-第六式【两手攀足固肾腰】</p><p class="ql-block">✨调理肾与膀胱</p><p class="ql-block">效果：从筋骨层面，这个动作对于长期久坐的人来说特别好，它运动到了我们的腰腹部的筋骨，练习这个动作能有效改善腰肌劳损、核心无力的症状。</p><p class="ql-block">效果：从经络上它又能拉伸到我们的膀胱经、肾经，还有我们的督脉和任脉。通过强筋骨、壮肾腰、养精气，提正气来治疗我们的手脚麻木，腰膝酸软等症状。</p><p class="ql-block">🌟八段锦-第七式【攒拳怒目增气力】</p><p class="ql-block">✨调理肝与胆</p><p class="ql-block">效果：在筋骨上，第七段是通过拉伸两肋，强力抓握，马步下蹲等动作，使全身的肌肉经脉感受到一个尽力的拉伸，具有强筋壮骨，增强力气的作用。</p><p class="ql-block">效果：在经络上，可以刺激到我们的肝经，使肝气充盈，泄出肝之浊气，从而提升肝气的一个疏泄和藏血功能，有强筋健骨的作用。缓解下肢无力、水肿、眼睛干涩、月经失调、心烦失眠。</p><p class="ql-block">🌟八段锦-第八式【背后七巅百病消】</p><p class="ql-block">✨多个经络</p><p class="ql-block">效果：通过百会上领纵向拉伸我们的脊柱，拉长脊柱周围的肌肉神经与软组织，帮助我们脊柱正位恢复脊柱的生理曲度。</p><p class="ql-block">效果：从经络层面上讲，这个动作能疏通我们的肾经膀胱经，强筋健骨，固肾腰，能治疗腰酸、腿痛、手麻、脚麻、膝盖酸软的症状。</p><p class="ql-block">咱们第一课、第二课、第三课都会学习到八段锦其中一段小功法，帮助同修们通过真实的练习去感受武当古法八段锦的神奇之处</p><p class="ql-block">🌟太极八段锦现在是我们生活中非常实用的养生必备方法啦。同修们的选择非常好，这个年龄段选择接触太极是一件非常好的事情，练习太极的核心就是改善我们气血不足的状态，强身健体，从而缓解并治愈许多症状/疾病，提高我们的免疫力👍</p><p class="ql-block">✨【本期课程，将会帮您改善】</p><p class="ql-block">1. 肩颈、腰椎问题（酸痛、僵硬紧张、麻木等）</p><p class="ql-block">2. 心理问题（心浮气躁、失眠多梦、焦虑等）</p><p class="ql-block">3. 脸部问题（无血色、长斑长痘、肤黄等）</p><p class="ql-block">4. 身材问题（肥胖、小肚子大、易胖等）</p><p class="ql-block">5.消化问题（消化不良、腹胀、无饥饿感等）</p><p class="ql-block">6. 修生养性，提升免疫力（缓解、调理三高，糖尿病等）</p> <p class="ql-block">太极八段锦导师_李在峰</p> <p class="ql-block">先导课_道门热身功+站桩</p> <p class="ql-block">阴阳失衡？气血失调？</p><p class="ql-block">大家选择来加入太极功法体验营的学习，大部分都是因为身体或多或少都会有失衡的情况，想要练习传统功法强身健体，今中午的分享，给大家根据一些表现，去判断自己是否存在阴阳失衡，气血失调的问题@所有人 </p><p class="ql-block">🚩第一个问题：阳虚→冷</p><p class="ql-block">👉阳气的主要作用是温煦，像我们的手脚冷、宫寒、怕冷的同学，就是咱们的阳气不足了，身体产生的热量，小于身体丢失的热量，于是咱们的阳气优先用来供给内脏，保证生命的基本活动，于是四肢就不够用了，所以咱们就出现了宫寒、怕冷等症状。</p><p class="ql-block">🚩第二个问题：阴虚→热</p><p class="ql-block">👉再比如，很多同学存在睡眠不好、无法入睡的问题，是咱们阴津不足了，所以容易上火、发脾气、潮热、睡不着、，这种火实际上是虚火，属于阴虚火旺</p><p class="ql-block">🚩第三个问题：肾气不足→功能减退</p><p class="ql-block">👉肾气不足了，咱们的眼睛就花了，耳朵就不灵了，头发就开始变白了。因为肾是先天之本，是维持咱们生命的基础，肾气不足，咱们的各方面的功能都会出现减退情况</p><p class="ql-block">🚩第四个问题：脾气不足→肥胖、湿气重</p><p class="ql-block">👉当咱们的脾气不足，脾胃的消化功能就不足了，不能很好地吸收营养，不能很好地排出身体内的垃圾（于是就胖了），湿气、肥肉、热气、寒，都算是身体不需要的垃圾</p><p class="ql-block">肝气不足通常被称为肝气虚。肝脏控制气血的释放，可以调节气血，情绪刺激，因此，肝气不足通常表现为情绪的异常起伏，这是由肝气不足引起的情绪障碍造成</p><p class="ql-block">🎈2、我们的身体为什么变虚了？</p><p class="ql-block">👉因为咱们在生活中做了伤阴津、伤阳气的事，或者有些事咱们没办法，就是会伤气血。特别是这2种因素，我们无法改变。</p><p class="ql-block">首先，咱们需要认识到，我们自从娘胎里面出来开始，咱们的阳气就是在不断损耗的，随着年龄的增长，这个阳气会越来越弱，当阳气枯竭，咱们的生命就走到了尽头。俗话说阳气阳寿已净</p><p class="ql-block">其次，女性的经、孕、产、乳都是不可避免得会损耗气血，特别是阴血，所以很多同学都表达除了阴虚、血虚的症状。</p><p class="ql-block">👆以上这两个因素，是我们无法避免的因素。</p><p class="ql-block">👉不仅如此，在生活中，我们还会不断给自己挖坑，比如，熬夜、作息不规律、吃油腻重口的食物、不运动等等。</p><p class="ql-block">💪也正是因为如此，我们才需要不断地去补足自身的气血，以恢复到阴阳平衡的状态</p><p class="ql-block">🎈3怎么改善气血不足的情况？</p><p class="ql-block">🚩激活气血：</p><p class="ql-block">👉身体弱、体质差的人，她的气血是不活跃的，我们第一步，就是要激活这些气血，让你的身体有一个接受调理的基础。今晚的观天视地，明晚的青龙戏水，就是增强运化的功法，大家练习以后，就能激活气血</p><p class="ql-block">站桩怎可以帮助生发元阳之气，元阳之气生发起来以后，配合八段锦的拉伸功法，就可以导引元气疏通淤堵，改善气血循环不畅</p><p class="ql-block">而本次学习主要教就是武当古法太极里面的-八段锦和站桩，八段锦它是一种“导引术”。也是文化传承👍</p><p class="ql-block">🌟现在已经是我们生活中非常实用的养生必备方法啦。同修们的选择非常好，这个年龄段选择接触太极是一件非常好的事情，练习太极的核心就是改善我们气血不足的状态，强身健体，从而缓解并治愈许多症状/疾病，提高我们的免疫力👍</p><p class="ql-block">这是“邓小平”为太极题字</p><p class="ql-block">刘少奇：刘少奇在任国家主席时，带头锻炼身体，经常打太极，还留下珍贵的照片。.</p><p class="ql-block">温家宝在赴张家口考察农业时与老人切磋太极功法。</p><p class="ql-block">孙俪发微博点赞太极。</p><p class="ql-block">陶虹录制节目时不忘习练太极；</p><p class="ql-block">蔡少芬在老公张晋带领下练习太极</p><p class="ql-block">很多名人明星都在习练太极发现太极的妙处，我们也希望在群中找到那些下决心要改善生活方式，让身体更健康的同学。</p><p class="ql-block">一个人做起来难，但是一群人互相鼓励，互助前行，咱们就一定能做到改变生活方式，找回健康的自己~</p> <p class="ql-block">2024.2.2日晚上8点开营典礼_训练营。</p> <p class="ql-block">自我介绍</p> <p class="ql-block">2024.2.2日第一天，《观天视地》+《揉太极》。</p><p class="ql-block">👉 这个动作对我们身体有四个好处：</p><p class="ql-block">☝1、舒缓肩部血液循环，缓解肩颈酸痛；</p><p class="ql-block">☝2、防止腰椎间盘凸出、腰椎脱落；</p><p class="ql-block">☝3、拉伸经络，培补肾气，疏肝活血，强化五脏；</p><p class="ql-block">☝4、也是我们课程的重点，松解全身紧张筋经，疏通气血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">赶紧练起来吧，让身体从内到外都能得到充分的锻炼！</p> <p class="ql-block">李在峰老师_《导引术》:</p><p class="ql-block">👉这里的引，指的是遵从中医理论的引体，即通过四肢躯干的动作，去达到刺激、滋养筋骨、经脉、脏腑的目的。</p><p class="ql-block">👉而这里的导，指的就是导气。要想真正刺激筋骨、经脉、五脏，光靠引体是不充分的。只有配合道家呼吸法中气息的引导，才能真正拉伸到最后一寸，起到刺激的作用。</p> <p class="ql-block">拉伸颈部两个大动脉，打通脑血管。</p> <p class="ql-block">道家养生功法练习_八段锦</p> <p class="ql-block">2024.2.2日，第一天跟着李在峰老师在直播间上第一课，我第一天练习的感受。</p> <p class="ql-block">2024.2.3日，助教老师询问练功感受:</p><p class="ql-block">老师您好!</p><p class="ql-block"> 昨天晚上第一次跟着李在峰老师上课时练习【观天】第一个动作时，当两个胳膊放了来的那一刻，就瞬间感受到有一股热流从手臂涌入手掌以及手指，有点胀痛的感觉，做完【观天】三组动作后两个手掌发热，后脖颈疼伴有“咯噔咯噔”的响声，还有打嗝现象出现；</p><p class="ql-block">做完【视地】这个动作，感受有冒汗，拉伸感很强，两个手腕手掌发热胀痛，右肩膀酸痛，肩膀后背一直发热，课程结束感觉练完整个人身体通透轻松。</p><p class="ql-block">做【视地】动作时，因为两个手掌不能按到地上，我没有刻意的去向下拉伸腿部肌肉力量，腿部弯曲坐下来的。</p><p class="ql-block">今天上午一边看着回放跟着李在峰老师一起做动作，感觉比昨天好多了，没有什么胀痛的感觉，只是肩膀后背以及手掌发热很舒服。</p><p class="ql-block">我在练功弯腰的时候，不弯膝盖的情况下，腿部直立距离地面有7公分左右。</p> <p class="ql-block">2024.2.3日第二课，今晚预约成功！</p> <p class="ql-block">2024.2.3日，今天晚上练功动作效果：</p><p class="ql-block">☝1、中正脊柱，缓解腰椎间盘突出，坐骨神经痛，肩颈酸痛等问题；</p><p class="ql-block">☝2、生发阳气，提升免疫力，抵抗疾病侵袭；</p><p class="ql-block">☝3、缓解腹胀、便秘等症状，告别肥胖，养成易瘦体质；</p><p class="ql-block">☝4、促进排毒，肤黄、长斑等问题得到改善。</p> <p class="ql-block">🌟同修们，直播即将开启，大家准备好啦！！</p><p class="ql-block">⏰直播时间：20:00-21:00</p><p class="ql-block">👨🏫 直播讲师：李在峰</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">⏰上课方式：直播</p><p class="ql-block">⏰上课主题：青龙戏水+吐故纳新桩+锁阳功</p><p class="ql-block">⏰上课链接：https://t.qianliao.tv/SOYVhnnZ</p><p class="ql-block">“松筋才能骨正，骨正才能筋柔”，昨天我们松解了自己身体的筋，今天我们就来中正身体最核心的两部分，脊柱与骨盆。</p> <p class="ql-block">《导引》一定要先启动背部的膀胱经(吸气到背部背如纸薄)，因为做八段锦的每一段都离不开(吸气到背部疏通膀胱经)。膀胱经是人体下水道的开关，</p><p class="ql-block">_《左右开弓似射雕》</p> <p class="ql-block">《站桩的几项好处》:</p><p class="ql-block">站桩时阳气慢慢增强，由于阳气主升，那么在阳气上升的同时，会带动水气升腾到上半身，遇到肺金之气，会重新凝聚起来，形成金津玉液。这就是为什么站桩“入静”的人会流口水，这时候的口水可不是废液了，而是金津玉液！是水气结合阳气所形成的，是人体自己生产出来的高能量物质。</p> <p class="ql-block">《站桩》要领</p><p class="ql-block">要平均的将力量分布到脚掌上。不要撅屁股，保持身体中正[嘿哈]，一定要做到太极拳对身体的各个部位的要求。最后，站桩一定要舒服，不舒服就要调桩的外形，调来调去还不舒服，就结束站桩休息，等精神头好了，没杂念了再来了！</p> <p class="ql-block">《导引》(外导_动作，内引_气)配合呼吸法练习，</p><p class="ql-block">道家养生功法太极八段锦第一段_《观天视地》</p> <p class="ql-block">做完背部轻松_《青龙戏水》</p> <p class="ql-block">这个动作是八段锦的第七段-《攒拳怒目增气力》中一小段👆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周日晚八点的直播老师还会继续给大家带来八段锦的体式和动作，大家可以提前先练习练习👊</p> <p class="ql-block">静站桩之后练习调理肾阳_《妙转太极桩》</p> <p class="ql-block">陪固肾阳激发肾阳_《妙转太极桩》细节</p> <p class="ql-block">拍打肝胆经_《提升睡眠质量》</p> <p class="ql-block">道家养生功法太极八段锦第二段_《左右开弓似射雕》</p> <p class="ql-block">调理脾胃需单举，道家养生功法太极八段锦第三段_《妙转太极桩》(拉伸筋骨和经络)</p> <p class="ql-block">道家养生功法八段锦第七段，眼睛干涩怒目冲拳_攒拳怒目增气力。</p> <p class="ql-block">道家养生功法太极八段锦第八段打坐_《锁阳功》</p> <p class="ql-block">气血是保持年轻的关键，</p><p class="ql-block">只有体内气血充盈，</p><p class="ql-block">外在才会皮肤红润、身材匀称、精力好。</p><p class="ql-block">气血不是简单靠补出来的，</p><p class="ql-block">而是要先激活，</p><p class="ql-block">一活，二通，三生，</p><p class="ql-block">最后才能让身体进补。</p>