你可以熬夜，但是这两个时辰请务必睡觉！

方圆

　　根据中国睡眠医学协会调查显示：有超过70%的人有熬夜习惯。，甚至更高！早睡早起，对身体好，这个道理大家都知道，但是照目前的生活环境与工作环境，要大家不熬夜，其实是很难办到，甚至对某些人来说是不现实的，所以我个人的建议是，如果实在做不到不熬夜，只能是尽量去控制安排，退一步来说也要规律性的！熬夜伤害很大，会扰乱心神，不耐烦、魂不守舍、烦躁焦虑……长期熬夜绝对是不提倡的，危害很大。

1.长期熬夜伤心脑血管，连续熬夜猝死的案例我们听了太多太多。

2.长期熬夜伤肝。肝脏1—3点工作排毒，你醒着它就没办法工作了。而且现在立春了，重点就是养肝。

3.长期熬夜伤肾，伤到肾精了，可能会加速衰老，越来越秃。

4.长期熬夜伤肠胃，胃肠道得不到休息，脂肪堆积，出现肥胖。

5.长期熬夜伤免疫力，长期熬夜的人容易阳气不足，很容易生病。

6.长期熬夜长不高，小孩子睡觉分泌生长激素，熬夜就耽误了。

在这呢，有些人很想早睡，甚至也早睡了，但是就是睡不着觉，失眠，这是更痛苦的一种熬夜表达方式！中医提倡的是顺应天时而为，以人为本而为

1.子时大睡（23～1点）当你晚上不得不熬夜，或者难入眠时，也一定要在23点到1点好好睡一会儿。子时是极阴时一阳初生，阴中求阳，这时候不睡，就是阴阳两伤把这两小时睡好，可以起到事半功倍的状态，第二天也会精神满满、头脑清醒、气色红润。

2.午时小憩（11～13点）如果前一天晚上熬夜了，那么第二天中午就是唯一的补救时间了。午时的阴阳交接为“合阳”，此时阳气最盛，小憩一会儿可以借天时养阳气，还能养心神，中午睡20分钟道半小时即可，能快速补充精气神。即便睡不着，闭目养神也是好的。

最后，还是那句话，能不熬夜就尽量不熬夜！