<p class="ql-block">今年是我退休后的第三个五年的开局之年，前两个五年结束时我写了美篇：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4ol52udf" rel="noopener noreferrer" target="_blank">我“10岁”啦！</a></p><p class="ql-block">我深知：唯有健康的身体，才能好好享受更多美好的事物，好好享受老年生活。让心静下来，让衰老的脚步变慢……</p><p class="ql-block">我由衷的感谢我的老师、我的伙伴和我自己在健身路上的持之以恒，让我受益匪浅，特别是两次发生车祸（4月2日、6月7日），均没有造成骨折。</p><p class="ql-block">这一年对我来说也是人生旅程中的一个重要转折点，因儿子小家喜添二宝，我应邀自6月13日由常州来到上海，协助照顾孕期中的宝妈，至12月6日儿媳妇转常州休产假，我也随之回到常州。</p><p class="ql-block">本片记录了自己这一年中习练传统武术的美好片段。</p><p class="ql-block">关于习练瑜伽的姊妹篇见另文：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/50qjpxi0" rel="noopener noreferrer" target="_blank">兔年（2023—2024）——65岁我与瑜伽</a></p> 序 <p class="ql-block">自2022年末全国疫情解封后几乎80%的人感染了新冠疫情，又经历了数九寒天和春节的修整，阳过的朋友都渐渐恢复了元气。</p> <p class="ql-block">1月31日，正月初十，也是十全十美日，我们武进区文化馆公益课木兰班学员们开练啦！来的正好是十个人，十全十美啊👯</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">㊗️ 愿大家新的一年里，做事十拿九稳，生活十分如意，家庭十分幸福，爱情十分甜蜜，友情十分和谐，前途十分光明，日子过得十分开心，生活十全十美！</span></p><p class="ql-block">习练的套路：《木兰出征》也更有寓意——向着美好出征！🌅</p> <p class="ql-block">正月十一，人民公园的拳友们也开开心心相聚了，师妹陈雪妹给每人送了一只温暖又可爱的兔帽。祝愿大家兔年吉祥安康！</p> <p class="ql-block">老师带领大家一起练习双剑，希望生活和身体双优，健康与幸福双伴！</p> 演赛视频忆美好 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1、个人表演</b></p> <p class="ql-block">江苏庙会看常州 常州庙会看杨桥</p> <p class="ql-block">2月27日（正月初七）在第十二届杨桥庙会文化节开幕式上表演"木兰出征"</p> <p class="ql-block">3月4日参加江苏省第11届演武大会比赛双武扇（木兰挂帅）</p> <p class="ql-block">5月28日参加杭州市传统武术邀请赛“木兰拳28式规定套路”</p> <p class="ql-block">5月28日参加杭州市传统武术邀请赛“木兰双武扇”</p> <p class="ql-block">5月28日参加杭州市传统武术邀请赛“木兰单剑”</p> <p class="ql-block">10月1日在人民公园参加武术展演，个人表演：木兰双圈《哪吒探海》</p> <p class="ql-block">11月1日参加中国木兰拳2023国际交流比赛</p> <p class="ql-block">12月23日，参加常纺院退协迎新表演：木兰单剑</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;">2、参加集体表演</b></p> <p class="ql-block">3月4日参加省赛集体项目《鸳鸯刀（枯树盘根）》</p> <p class="ql-block">3月26日参加市文体精英联合总会艺术节表演《鸳鸯刀——中国脊梁》</p> <p class="ql-block">3月28日参加湖塘镇“幸福的约定——我们正青春”节目表演《双武扇》</p> <p class="ql-block">5月7日参加第16届市运会开幕式</p> <p class="ql-block">5月12日在常州现代传媒大厦金色大厅表演《群英荟萃》</p> <p class="ql-block">5月26日参加市老年大学运动健身系成果展示《鸳鸯刀》</p> <p class="ql-block">5月26日参加市老年大学运动健身系成果展示《精品拂尘》</p> <p class="ql-block">6月3日和罗棘斫参加瑜伽精英联谊会代表木兰艺术团助兴表演《鸳鸯刀（枯树盘根）》</p> <p class="ql-block">6月11日随常州市老年大学木兰队参加常州市第16届市运会传统武术比赛集体项目《木兰拳28式规定套路》</p> <p class="ql-block">9月16日与师兄项新华 师妹陈雪妹参加常州市新联会迎中秋庆国庆交流会，三人表演：剑组合</p> <p class="ql-block">9月16日与师妹陈雪妹参加常州市新联会迎中秋庆国庆交流会，双人表演木兰扇</p> <p class="ql-block">10月1日在人民公园参加红叶团队表演健身扇</p> <p class="ql-block">11月1日在湖北赤壁参加常州市木兰拳艺术团表演《鸳鸯刀——中国脊梁》</p> <p class="ql-block">11月1日在湖北赤壁参加湖塘丰乐文韵艺术团表演《48式木兰剑规定套路》</p> <p class="ql-block">11月1日在湖北赤壁参加湖塘丰乐文韵艺术团表演《阴阳花棍（木兰应战）》</p> 获奖证书及赛照 <p class="ql-block">参赛个人项目（双武扇）获江苏省演武大会一等奖</p> <p class="ql-block">参赛个人项目（木兰拳、木兰剑、木兰扇）获杭州市第16届传统武术邀请赛一等奖</p> <p class="ql-block">参赛个人项目（木兰剑：木兰出征）获中国木兰拳第二十二届交流展示大赛大金奖</p> <p class="ql-block">随常州木兰团队参加2023江苏省第11届演武大会，集体荣获二等奖</p> <p class="ql-block">常州老年大学木兰队参加市第16届市运会传统武术比赛集体获一等奖</p> <p class="ql-block">随常州武协木兰拳艺术团参加湖北赤壁第35届中国木兰拳国际比赛集体获大金奖</p> <p class="ql-block">带领武进丰乐文韵艺术团参加湖北赤壁第35届中国木兰拳国际比赛集体获镀金奖</p> <p class="ql-block">参加省十一届演武大会的赛照</p> <p class="ql-block">参加常州市第十六届运动会传统武术比赛赛照</p> <p class="ql-block">参加杭州市传统武术邀请赛赛照</p> <p class="ql-block">参加瑜伽精英联谊会专场表演《鸳鸯刀》的照片</p> <p class="ql-block">与师兄项新华、师妹陈雪妹参加常州市新联会迎中秋庆国庆交流会上表演照</p> <p class="ql-block">在人民公园参加庆国庆一组照片</p> <p class="ql-block">赴湖北赤壁参加中国木兰拳国际比赛</p> <p class="ql-block">感谢木兰名师章建华</p> <p class="ql-block">感谢太极启蒙老师金兰芳</p> <p class="ql-block">感谢领队老师李璐、李琦姐妹花和木兰师姐妹们</p> <p class="ql-block">感谢我的太极好伙伴天空（秦宇）和红叶（陈雪妹）</p> <p class="ql-block">感谢先生的全力支持</p> <p class="ql-block">感谢小宝和宝妈在非常时期对我圆梦的支持</p> 学以致用传美好 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">（一）学习传统武术</b></p><p class="ql-block">1、参加常州市体协木兰拳委员会（48式长穗剑规定套路）</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4ntjwm07" rel="noopener noreferrer" target="_blank">48式木兰剑规定套路培训（2022—2023年常州木兰拳委员会）</a></p><p class="ql-block">2、在常州老年大学、天宁老年大学跟随木兰名师章建华老师学习：木兰双圈（哪吒探海）、盘龙珠（木兰神韵）、莲花环（木兰魂）（网课）、木兰单剑（木兰从军）（网课）</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4msr637e" rel="noopener noreferrer" target="_blank">2023春季《木兰双圈——哪吒探海》（章建华老师）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4mpuy75x" rel="noopener noreferrer" target="_blank">2023春季《盘龙珠》（木兰神韵）章建华老师教学</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4w030hop" rel="noopener noreferrer" target="_blank">2023秋季《木兰魂（莲花环）》章建华老师教学</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4w1qlrns" rel="noopener noreferrer" target="_blank">2023秋季《木兰从军（单剑》章建华老师教学</a></p><p class="ql-block"> 参加中国木兰拳总部开展的新套路木兰拳《木兰传世》培训（在湖北赤壁参赛期间）</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4yard16g" rel="noopener noreferrer" target="_blank">18式木兰拳（木兰传世）套路培训教学资料</a></p><p class="ql-block"> 跟随太极拳名师金兰芳老师学习36式太极刀</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4x700geq" rel="noopener noreferrer" target="_blank">金兰芳老师教学《太极刀》等</a></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">（二）教学传统武术</b></p><p class="ql-block">上半年指导武进区文化馆木兰公益班</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4o36ozc3" rel="noopener noreferrer" target="_blank">2023春季武进区文化馆木兰公益课教学《木兰应战》（双棍）</a></p><p class="ql-block">谢谢常州老年大学木兰队队友罗棘斫在我两次车祸受伤时给予我教学的帮助！🙏🙏🙏并在我接到孩子请求移居上海，主动接替为学员们继续进行公益教学👍👍👍</p><p class="ql-block">在两位老师的带领下，我们公益班学员收获五项奖：</p><p class="ql-block">1）11月1日湖北国际比赛获镀金奖；</p><p class="ql-block">2）6月10日中天体育馆武术开幕式获第一名</p><p class="ql-block">3）6月10日中天体育馆48式长穗剑获第八名</p><p class="ql-block">4）6月10日弘阳广场瑜伽开幕式获一等奖和优秀组织奖</p><p class="ql-block">5）6月10日弘阳广场瑜伽比赛获一等奖</p> <p class="ql-block">得到社区的肯定和鼓励！</p> <p class="ql-block">被社区授予优秀团队负责人</p> <p class="ql-block">还破格晋级为中国木兰拳执教证书（一星副中级）</p> <p class="ql-block">这是我下半年人在上海为常州武进文化馆木兰班学员设计编排的武术综合节目《英雄赞歌》</p> <p class="ql-block">该节目多次参加服务社会和赛、演活动：如助力企业宣传、参加武进区才艺比赛、参加文体总会展示、参加木兰精英联谊会年会展示</p> <p class="ql-block">下半年在上海为徐汇区军休老年大学教学太极班，学员们参加联欢会表演，精气十足，信心满满！</p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/50844xy1" target="_blank" data-link="create">上海徐汇区军休老年大学太极班2023（秋）</a></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">（三）美篇分享快乐</b></p><ol class="ql-block"><li><a href="https://www.meipian.cn/4ni03l13" rel="noopener noreferrer" target="_blank">木兰首入苏演武，精彩亮相艳四座！</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/4r6bih8h" rel="noopener noreferrer" target="_blank">奥体、大厅皆舞台，木兰精英展风采！——记80位奶奶参加第16届市运会</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/4so2pnw9" rel="noopener noreferrer" target="_blank">一天两赛喜获金 十天拼搏战伤情</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/4su2tql4" rel="noopener noreferrer" target="_blank">常州市木兰拳艺术团2023年上半年联欢会</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/4tldet8w" rel="noopener noreferrer" target="_blank">传统武术和瑜伽，强身健体你我他——纪念常州纺院太极健身俱乐部成立七周年！</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/4t55gscl" rel="noopener noreferrer" target="_blank">跨省参赛获七金，常州拳友不虚行</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/4wqv44qz" rel="noopener noreferrer" target="_blank">传承中华武魂，续写子初辉煌！——2023金武弟子欢度国庆</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/4x7vta3x" rel="noopener noreferrer" target="_blank">“艺美武进” 促成长， 快乐健身知感恩！——赞武进区文化馆公益课木兰班</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/4yfefmej" rel="noopener noreferrer" target="_blank">2023常州木兰精英出征湖北赤壁战果辉煌！！</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/4z41heh8" rel="noopener noreferrer" target="_blank">🏃追梦“木兰”整六载，梅花香自苦寒来🏆</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/4zdwqhg4" rel="noopener noreferrer" target="_blank">冰天雪地喜迎新，寒冬腊月纺院情——记2023年常纺退协迎新会</a></li><li><a href="https://www.meipian0.cn/502cw11y" rel="noopener noreferrer" target="_blank">木兰迎春吐花蕊，精英抒怀绽芳华！——2024年常州木兰拳年会专辑</a></li></ol> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">（四）投稿宣传正能</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.lndx.czedu.cn/html/article5718904.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">木兰队员勇争先 演武省赛显身手</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.lndx.czedu.cn/html/article5757014.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">庆功盛赞木兰花，团队建设大步跨</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.lndx.czedu.cn/html/article5750212.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">名师引领硕果满，学员助力公益花</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.lndx.czedu.cn/html/article5765719.html" target="_blank">庆功余温未减，社团又添热力</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.lndx.czedu.cn/html/article5801860.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">奥体、大厅皆舞台，木兰精英展风采</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.lndx.czedu.cn/html/article5843250.html" target="_blank" data-link="create">十天拼搏战伤情，一天两赛喜获金</a></p> <p class="ql-block">那次赛前三天我不慎车祸摔伤，但我经受了考验，轻伤不下火线，在我离开常州之前和我的伙伴们共同交上了一份圆满的答卷！</p> <p class="ql-block">学员们的点赞也让我感动！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">（五）云空展播节目</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">协助常州木兰拳委员会及木兰精英联谊会，每周定期编制云空舞台节目展播计划，按期发布。</p> <p class="ql-block">全年共展播41期，123个视频</p> <p class="ql-block">节目展播受到木兰精英联谊会和常州文体精英总会骨干总群领导的肯定</p> 尾声：转场 <p class="ql-block">应在上海工作的儿子儿媳妇之请，未来我将长期与他们一起生活，他们工作实在是太忙了，加上喜添二宝，家里需要有人照应。我这个当奶奶的，现在没有照顾老人的责任，那就尽力帮助下一辈吧，做到有一份热发一份光！</p> <p class="ql-block">谢谢木兰艺术团领导为我饯行</p> <p class="ql-block">谢谢常纺退协领导为我和先生饯行</p> <p class="ql-block">92岁的老金书记特别为我赠送了一套书籍并赠言。</p> <p class="ql-block">领导的留言更让我感动！</p> <p class="ql-block">谢谢常纺退协武术俱乐部同意我的请求，这是卸任前的最后一次活动</p> <p class="ql-block">这是卸任后参加的第一次活动</p> <p class="ql-block">谢谢退协舞蹈俱乐部部长蔡苏英教授为我离开常州特别编排舞蹈——送别</p> <p class="ql-block">谢谢武进文化馆的学员和我快乐过端午</p> <p class="ql-block">谢谢天宁班王雨萍师妹设宴</p> <p class="ql-block">谢谢金兰芳老师特别邀请我参加人民公园健身拳友迎新年活动</p> <p class="ql-block">谢谢常州木兰拳委员会领导&常州木兰精英联谊会会长同意我的辞呈</p> <p class="ql-block">谢谢常纺退协名誉理事长92岁的金小波老校长给我的鼓励</p> <p class="ql-block">大家都祝愿我在新的岗位上再创佳绩</p> <p class="ql-block">朋友圈一位好友的留言，让我很有感慨：“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”让我们带着快乐出发，迎接更好的自己，向美而行，心情明媚。人生的置顶位，请留给自己，不留遗憾不留亏欠，一切美好都在来的路上。翻山越岭，只为自己而来。</p> <p class="ql-block">还有学友为我打气加油</p> <p class="ql-block">最后分享给大家这一年内关于我两次车祸相关的美篇，感谢武术&瑜伽健身让我幸免骨折，愿各位朋友，快乐安全健身，书写精彩人生！✊👯🌈</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4qj50d4g" rel="noopener noreferrer" target="_blank">珍惜生命 安全是一——我的醒悟</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4l75t45e" rel="noopener noreferrer" target="_blank">2022（虎年）一一64岁我与传统武术</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/50qjpxi0" target="_blank" data-link="create">兔年（2023—2024）——65岁我与瑜伽</a></p>