<p class="ql-block">今年是我退休后的第三个五年的开局之年，前两个五年结束时我写了美篇：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4ol52udf" rel="noopener noreferrer" target="_blank">我“10岁”啦！</a></p><p class="ql-block">已过65周岁的我深知：唯有健康的身体，才能好好享受更多美好的事物，好好享受老年。让心静下来，让衰老的脚步变慢……</p><p class="ql-block">我由衷的感谢我的老师、我的伙伴和我自己在健身路上的持之以恒，让我受益匪浅，特别是两次发生车祸（4月2日、6月7日），均没有造成骨折。</p><p class="ql-block">这一年对我来说也是人生旅程中的一个重要转折点，因儿子小家喜添新丁，我应邀自6月13日由常州来到上海，至12月6日儿媳妇转常州休产假，我也随之回到常州。</p><p class="ql-block">本片记录了自己这一年中习练瑜伽（含舞韵瑜伽和舞蹈）的片段。</p><p class="ql-block">关于习练武术的姊妹篇，请看另文：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/50qjwqur" rel="noopener noreferrer" target="_blank">兔年（2023—2024）——65岁我与传统武术</a></p> —、参演参赛视照 <p class="ql-block">5月26日参加市老年大学运动健身系成果展示舞韵瑜伽（默）（前排右2）</p> <p class="ql-block">时间地点同上，集体展示舞韵瑜伽（秋梦）（第二排右1）</p> <p class="ql-block">6.3参加常州老年大学瑜伽专业班师生在宝龙广场举办的瑜伽专场表演（秋梦）（第二排右1）</p> <p class="ql-block">时间地点同上，集体瑜伽（指导老师：欧阳小兰）（第二排右1）</p> <p class="ql-block">请欣赏美篇（6月3日瑜伽专场节目所有视频）：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4s4l2hg0" rel="noopener noreferrer" target="_blank">传播健康，塑造美丽——常州老年大学健身瑜伽2023年专场表演</a></p> <p class="ql-block">6.11在弘阳广场参加江苏省第五届健身瑜伽俱乐部联赛（常州站）</p> <p class="ql-block">谢谢盛明霞先生拍摄的视频和照片</p> <p class="ql-block">比赛获得集体一等奖！</p> 二、日常习练瑜伽 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">1、在武进职工中心练瑜伽</b></p> <p class="ql-block">谢谢张老师、干老师的精彩教学和为学员拍摄的照片🙏🙏🙏</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;"><u>辅具瑜伽</u></b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;"><u>徒手瑜伽</u></b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">前屈类</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">开髋类</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">扭转类</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">平衡类</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">倒置类</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">后展类</b></p> <p class="ql-block">2023年4月6日起因车祸受伤停练</p> <p class="ql-block">至12月18日恢复在武进职工健身中心的瑜伽课（停课8个月之久）</p> <p class="ql-block">而复课这天常州发布大雪寒潮通知，各老年大学都停课</p> <p class="ql-block">张静老师在群里发了许多学员练习照，谢谢老师和同学们的鼓励🙏🙏🙏</p> <p class="ql-block">若华和亚萍两位老年大学的师姐也加入武进职工健身中心，大家一起习练好开心啊，横叉的华姐还有几天就进入70啦！👍👍👍</p> <p class="ql-block">武进职工中心的瑜伽健身房冬日里热火朝天，有母女同练，有年近七寻，有从市区赶来……，她们互相鼓励，以苦为乐，强身健体是她们的共同心愿！</p> <p class="ql-block">2月5日，星期一，兔年的最后一周，还有四天就过春节啦！全国多地暴雪冻雨大雾、大风成灾，我们这边虽然没有暴雪和冻雨，但也受到风雨侵袭，市里的瑜伽馆已经全歇了</p> <p class="ql-block">武进职工服务中心预告还有最后三次瑜伽课，大家都很珍惜，我更不例外，之前因在月所陪护二宝已经缺席了一段时间，现在二宝出月所回家了，我终于又有了去上瑜伽课的机会，在家人们的理解和支持下，我如愿以偿，老师也特别为我们加餐🙏🙏</p><p class="ql-block">这是兔年的最后三课之1</p> <p class="ql-block">兔年的最后三课之2——轮瑜伽</p> <p class="ql-block">兔年的最后三课之3——双人瑜伽</p> <p class="ql-block">学员们提议拍个大合影纪念一下，感谢两位老师的精心指导！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2、在常州老年大学学瑜伽</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这是为我教学过的两位瑜伽老师：鲁明觉老师（右3），欧阳小兰老师（右1）</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">（1）随鲁老师学习健身瑜伽</b></p><p class="ql-block">谢谢好友叶楠拍摄的视频和照片🙏🙏🙏</p> <p class="ql-block">鲁明觉老师夏季还带领大家户外晨练</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">（2）随欧阳老师学习舞韵瑜伽</b></p> <p class="ql-block">这是欧阳老师该学期教学的最后一个视频，可惜我已经离开常州老年大学了，感谢张妮同学拍摄的视频，留自己慢慢回看吧</p> <p class="ql-block">这或许是我在常州老年大学最后一次和领导、老师、同学的合影（我在第一排中部），再见了，亲爱的老师！再见了，亲爱的老年伙伴！再见啦！全国重点名校——常州老年大学！</p> <p class="ql-block">这是上半年我学课程的美篇：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4mqlxopr" rel="noopener noreferrer" target="_blank">2023春季舞韵瑜伽（欧阳小兰教学）</a></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3、在上海徐汇区老年大学学瑜伽</b></p><p class="ql-block">下半年我应孩子之请来到上海，在照顾好小家的同时，也考查了上海老年大学：有高校老年大学、区老年大学，还有街镇老年大学。</p> <p class="ql-block">手机上安装随申办APP，可以查看更多：老年大学分市级，区级和社会办学</p><p class="ql-block">点击上海老年大学，显示不同的分校</p> <p class="ql-block">点击某区可以看到不同街道办学点</p> <p class="ql-block">我在徐汇区老年大学报了理疗瑜伽课</p> <p class="ql-block">徐雅琴老师（琪琪）很尽力，为每人一对一指导</p> <p class="ql-block">50%的学员在老师的助力和指导下成功起飞[玫瑰][玫瑰][玫瑰]，为优良的学风点赞！[强][强][强]</p> <p class="ql-block">班长刘娟珊75岁了，榜样的力量无穷呵[拳头][拳头][拳头]</p> <p class="ql-block">12月27日，徐汇区老年大学瑜伽班师生聚会感谢老师🌹🌹🌹</p> 三、学练舞蹈 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1、插班天宁老年大学欧阳小兰老师的形体舞研修班</b></p> <p class="ql-block">欧阳老师教学视频《梅花泪》（古典舞韵训练）</p> <p class="ql-block">欧阳老师教学《家乡的月亮》</p> <p class="ql-block">这是我所在的第一组学员课堂练习（第二排中间穿红衣服的是我），这个班本学期毕业，我是最后的插班生，感到很荣幸，感谢老师的引领，可惜我也没有坚持到学期结束。</p> <p class="ql-block">我记录的美篇：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4mp9gdad" target="_blank" data-link="create">天宁老年大学形体舞班（欧阳小兰老师）</a></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2、参加常纺退协舞蹈俱乐部活动</b></p> <p class="ql-block">我在春天等你（蔡苏英教学）</p> <p class="ql-block">家乡的红枣树（陆宁宁教学）</p> <p class="ql-block">10月23日参加纺院敬老节活动，表演旗袍秀（红枣树）</p> <p class="ql-block">12月23日在纺院迎新活动中表演藏族舞（画你）</p> <p class="ql-block">形体舞（送别）这是俱乐部负责人蔡苏英教授特别为我去上海而教的舞蹈，谢谢蔡老师的用心🙏🙏🙏</p> <p class="ql-block">舞蹈俱乐部为退协两次“迎新”表演节目，请欣赏蔡素英教授和我分别制作的美篇</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4ntycilg?first_share_to=timeline&amp;amp;amp;amp;amp;share_depth=1&amp;amp;amp;amp;amp;first_share_uid=5491098#1689140494095" rel="noopener noreferrer" target="_blank">春风温暖舞祥瑞，满怀深情迎新人</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4zdwqhg4" rel="noopener noreferrer" target="_blank">冰天雪地喜迎新，寒冬腊月纺院情——记2023年常纺退协迎新会</a></p> <p class="ql-block">我还参加了蔡队长组织的春游活动，留下了美好的回忆，请欣赏美篇：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4p0mkuea" rel="noopener noreferrer" target="_blank">杨山快乐游2023.4.1</a></p> <p class="ql-block">这一年内我曾两次车祸（第一次是我违反交规，第二次是他人违反交规）</p> <p class="ql-block">我感谢瑜伽，增加骨节灵便度,让我幸免骨折，同时也感谢因为瑜伽结识的朋友，她们的自律精神鼓励！</p> <p class="ql-block">这是赛后第三天（去上海前最后一次理疗）拍的照片：左膝和右肘</p> <p class="ql-block">那一次的活动详见美篇：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4so2pnw9" rel="noopener noreferrer" target="_blank">一天两赛喜获金 十天拼搏战伤情</a></p> <p class="ql-block">再有两天就是龙年春节了，愿您红红火火过大年，龙腾虎跃财富添</p><p class="ql-block">衷心祝愿各位朋友，快乐安全健身，书写精彩人生！✊👯🌈</p><p class="ql-block">附1：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4qj50d4g" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">珍惜生命 安全是一——我的醒悟</a></p><p class="ql-block">附2：上一年的健身瑜伽美篇</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4l572les" rel="noopener noreferrer" target="_blank">2022（虎年）——64岁我与健身瑜伽</a></p>