<p class="ql-block">十堰市中医医院骨伤科宣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步作为现代人锻炼、健身或者减重的一种手段，越来越被广大人民群众所喜爱。通常，跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤，因为所从事的都不是竞技体育的跑步。而竞技体育的跑步，需要进行超长的锻炼，在很短的时间里面爆发出所有的力量，使膝关节承受的应力超过了正常生理所能承受的应力，对膝盖有损伤。因此，竞走或者是长距离的马拉松对膝关节有损伤。但是，普通锻炼不会引起膝关节的损伤，可能会刺激膝关节的滑液分泌，以及正常的软骨代谢，对膝关节有好处。所以，认为经常跑步对膝关节有损伤的看法是错误的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是，有很多其他的锻炼方式，如在健身房里面负重的深蹲动作，以及下肢的锻炼，使膝关节超过了90度的负重锻炼，对膝关节的损伤是非常严重的，因此不提倡这样的锻炼方式。还有的人把上下楼梯当成膝关节的锻炼或身体锻炼，也是绝对错误的。因为上下楼梯时，膝关节都要超过90度的屈曲，而且负重的重量超过体重的3倍，所以，对膝关节的伤害是很大的。跳绳运动对膝关节也有损伤，因为不同于跑步，跳绳实际上是垂直起落的冲击，它对膝关节的软骨面有冲击力。所以，跳绳时不要做太多，相比之下跑步对膝关节的影响更小或更有利。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【温馨提示】感谢您的关注和支持，十堰市中医医院骨伤科提供免费的疾病与患教健康科普知识。让我们一起来为保持健康的身体而努力十堰市中医医院骨伤科咨询电话：0719-8797880</p>