<p class="ql-block">1、少喝凉水</p><p class="ql-block">脾虚者体内水分运行不畅，会引起水肿。过多贪凉会加重脾虚，尤其是吃火锅的时候不要喝水，以免影响胃部的消化功能。</p><p class="ql-block">2、少食多餐</p><p class="ql-block">脾胃不好的人，每顿7分饱，给脾胃减轻负担。细嚼慢咽脾胃才能好，可以喝一些四神粥养胃。</p><p class="ql-block">3、揉腹</p><p class="ql-block">每天早上醒来，闭着眼睛先揉腹，差不多揉10分钟，等揉完也清醒了再起床洗漱。揉腹能够打通中焦，改善脾胃。</p><p class="ql-block">4、晚上泡脚</p><p class="ql-block">脾胃主运化，每天温热水泡脚放入一个草本泡脚包，可以促进血液循环，提高代谢，加快营养物质运输到各个身体部位。</p><p class="ql-block">5、敲打脾经</p><p class="ql-block">坚持在9-11点之间敲打脾经，这是脾经气血运行的时间，用掌心不断地拍打，可以促进局部血液循环，增强脾胃功能。</p>