立春 ， 寒湿交加需“躲春”！驱散一冬的寒湿浊邪，如何顺养脾胃阳气

杏林中医

　　以下部分养生知识来源于大家中医！

立春，正月节。立，建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓之立也——《月令七十二候集解》

2024年2月4日16点26分53秒，立春至，地球沿太阳公转轨道运行至黄经315度。

春光作序，万物和鸣。虽经过冬寒料峭，但余寒仍有眷恋，静待着立春之味跃然而上，春色长满枝芽。

立春三候：万物复苏之象

一候:东风解冻

立春后，东风送暖，气温回升，大地开始解冻。

二候:蜇虫始振

蛰，藏也。振，动也。冬眠密藏的虫子，渐渐苏醒蠢动，懒懒地舒展身体，时不时跑出来活动一番。

三候:鱼陟负冰

陟[zhì]，升也。天气渐暖时，鱼儿向上游动接近冰面，此时还未溶解的冰片，如同被鱼背负般浮在水面。

古方八珍：祛湿唤脾之气

春天是生机勃勃的季节，但由于湿邪侵犯脾胃，这些人通常有这样的真实写照：早晨睡不醒、倦怠乏力、面色萎黄、四肢无力、食欲不振、消化不良。

湿气重还会伴有腹泻不止、大便黏腻、四肢水肿、舌苔厚腻等问题。

如果脾虚运化失利，免疫力不足，还容易反复感冒、咳嗽、鼻炎、湿疹。

　　如何躲湿邪？那就要唤醒脾胃之气，可以自己在家尝试制作一道好吃又养脾胃的经典古方——八珍糕。

配料组成:莲子、薏苡仁、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁。

莲子:主补中，养神，益气力，除百疾。久服轻身，耐老，不饥，延年；

薏苡仁:主筋急，拘挛不可屈伸，风湿痹，下气。久服轻身益气。其根下三虫；

山楂:主健脾消食，散结气，行滞血，理疮疡；

鸡内金:疏通积滞，消食、化痰；

麦芽:主温中下气，开胃健脾，催生下胎，去宿食，除胀满，止吐逆，破癥结，消痰痞。

山药:培土益气，能养护脾胃基底，刚柔相济；

茯苓:淡渗利湿、健脾养胃，能帮助去除痰湿；

砂仁:主虚寒泻痢，宿食不消，腹痛心疼，咳嗽胀满，奔豚，霍乱转筋，祛冷逐痰，安胎止吐，下气化酒食。

既能温养脾胃，还能补气祛湿，消食化积。而且它不温不燥，十分温和，是一举两得的好食材。

八珍糕创于明代，由御医陈实功记载在《外科正宗》一书中。此后，八珍糕沿用百年，成为宫廷食疗养生的妙方。在清代以后更是名气颇盛，受到乾隆和慈禧等人的喜爱。现修改材料，选用八种药食同源的食品组合，老少皆宜。

小贴士:

1、防寒保暖：立春时节虽然阳气渐生，但阴寒未尽，因此不宜急于减少衣物。应采取“下厚上薄”的穿着方式，以助春阳升发。同时，由于春季多风，应注意头部保暖，避免风寒侵入，以防感冒和其他相关病症。

2、饮食调理：春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食应以辛、甘、微温之品为宜，避免油腻生冷食物。多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，应适量补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉或豆制品等。

3、适度运动：立春后气温逐渐升高，适当增加户外运动，如慢跑、散步、打太极等，有助于加速新陈代谢，增强体质和免疫力。不过，应避免剧烈运动，以免对身体造成伤害。

4、精神调摄：春季气候变化较大，易使人感到精神上的压力和不适。因此，应保持平和心态，适当调节情绪，以缓解精神压力，提高免疫力。

5、预防疾病：立春季节天气变化不定，人体较为脆弱，容易引发感冒、咳嗽、消化不良等症状。因此，应积极预防和治疗疾病，定时体检，注意饮食卫生，避免过度劳累和不良生活习惯。

6、室内环境：立春前后早晚温差大，应注意室内保暖。同时，保持室内通风，定期清洁卫生，以确保身体健康。