从“烧开水”原理看健身运动要领

夏辉

2024年2月2日，贵州贵阳，阵雨转大雨。

我属于扁桃体容易发炎，容易患感冒等呼吸系统疾病的体质。

有那么一段时间，因偷懒而将每日早晚各做2遍广播体操的习惯，改成了早上做，晚上不做，结果身体状况有所下降，总是隔那么一段时间，就会与感冒、扁桃体发炎等结一次缘。

自从半年前重新恢复早晚各做2遍广播体操习惯以来，没有再患感冒、扁桃体炎等呼吸系统疾病，更没有闹过其他小病小痛。

这正应了“户枢不蠹、流水不腐”的原理，同时，也凸显了另一个道理：要让锻炼达到最佳效果，必须有一定的量和强度作保证。

就如“烧开水”，火力必须达一定强度，时间也要保证，持续时间也要够，否则，不可能烧得开。