作者：朱永林 腊月二十三，又被称为小年，是中国的传统节日。在这个祥和的日子里，我们特别关注老年人的健康，尤其是心脑血管疾病的预防和保健。心脑血管疾病，如同潜伏在老年人身边的“隐形杀手”，时刻威胁着老年人的生命安全。因此，我们急需为老年人普及心脑血管疾病的预防和保健知识，帮助他们建立健康的生活方式，远离疾病的困扰。 心脑血管疾病，主要指心脏和脑血管循环系统的疾病。这些疾病往往与动脉粥样硬化、高血压、高血脂等危险因素紧密相连。当心脏和脑部的血管受到损害，血液流通不畅，就会引发各种严重的症状，甚至危及生命。因此，对于老年人来说，预防心脑血管疾病至关重要。<br> 那么，如何预防心脑血管疾病呢？<div> 首先，老年人需要保持健康的生活方式。戒烟限酒、健康饮食、适量运动，这些都是预防心脑血管疾病的基石。其次，定期检测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并控制各种危险因素。一旦出现胸闷、胸痛、心慌、头晕、头痛等疑似心脑血管疾病的症状，应立即就医，以免延误治疗的最佳时机。</div> 此外，我们还可以通过调整饮食习惯来预防心脑血管疾病。老年人应该少吃油腻食物和高热量食物，多吃富含膳食纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。这样可以降低血脂、血压和血糖，减少心脑血管疾病的发生风险。 除了预防措施，老年人还应该了解心脑血管疾病的危险因素。高血压、高血脂、糖尿病等疾病都可能引发心脑血管事件。这些疾病的发生与不良的生活习惯密切相关，如长期吸烟、酗酒、饮食不健康等。因此，老年人需要积极治疗这些基础疾病，并保持良好的生活习惯。只有这样，才能有效地降低心脑血管疾病的发生风险。<br> 除了基础疾病的治疗和生活习惯的调整外，老年人还应该注重心理健康的维护。保持乐观的心态、愉悦的心情、积极的社交活动等都有助于减轻心理压力和焦虑情绪，从而降低心脑血管疾病的发生风险。 总之，心脑血管疾病是老年人的头号大敌。通过建立健康的生活方式、调整饮食习惯、积极治疗基础疾病和注重心理健康的维护等措施，老年人可以有效地预防和减少心脑血管疾病的发生。让我们携手努力，关爱老年人的健康，为他们的幸福晚年保驾护航！同时，我们也要倡导社会大众关注老年人的健康问题，为他们提供更多的支持和关爱。只有这样，我们才能共同创造一个更加美好的未来！ 缺血适应技术是防治老年心脑血管病的关键适应技术，也是国家百万减残工程的推广技术。目前，郑州大学第二附属医院老年三科已开展缺血适应技术，为广大老年患者及适宜人士提供健康帮助。欢迎咨询。<br><br>老年三科主任医师朱永林：13523561199。<br>出诊时间：周一全天。<br>出诊地点：门诊四楼老年医学科。<br>科室地址：6号楼26楼老年医学科三病区。<br>科室电话：63620505。