武术器械/短棍（鞭杆）

天生行者

【鞭杆简介】

鞭杆又称鞭杆子。鞭杆为木制短棍，长度约为使用者的一臂加一肘长（约1.2米），粗（直径）约3.5~3.8厘米，一头略粗，另一头略细，粗的一头称为“把”，细长的一头称为“梢”。鞭杆既可以单练，也可对练(如“鞭杆对打”)，鞭杆的基本套路有“十三鞭”、“三十六鞭”、“陀螺鞭”等。演练时，单手或双手持鞭杆，梢把并用，常常调手换把。其击法有戳、劈、挑、扣、蹦、点、击、撩、拦、截、拨、架、推、挎、绞、压、舞花等。演练中要求手不离鞭，鞭不离身，走鞭换手干净利落，动作有左有右，身法伸屈吞吐，方法刚柔相济，力贯鞭梢。鞭杆在甘肃、山西、宁夏、陕西等省流行较广。由于它鞭法独特，携带方便，并有助于全面发展身体素质，故已成为人们喜爱的民间武术器械练习项目。

【具体介绍·长度量法】

鞭杆的长度一般有四种量法：通常以自己身体一肘再加一臂长为度，即曲右臂平举肘尖与另一头伸直平举中指尖等齐，二者间距为鞭长度。另一种是鞭杆的一头着地，另一头至心口窝为度。还有一种量法是用自己握拳的宽度从棍一头至另一头以十三把为度。此外，在民间其实还留有一种不太广外人知的量法——九把露一肘。

【鞭杆风格特点】

鞭杆短而无刃，梢把并用。单双手互换，它吸收和综合了传统武术长短器械的多种运动方法，衍变出独特的运动风格。用法要诀是乘人之势，借人之力，出势要伸展自如，劲力要刚柔相济，动作要声东击西，进退要虚实随机。练习起来，手不离鞭，鞭不离身，表现出似蛟龙缠身，身似猿猴攀纵，眼如狸猫攫鼠，步像雄鸡斗勇的特点。

【鞭杆历史源远留长】

西北地区是古丝绸之路的重要通道，古战场之一，民风朴实，强悍尚武，由于地隅偏僻险要，多大山深沟，交通不便，经济欠发达，文化落后等原因，古时候人们出门远行，经商或夜行时，出于护身和自卫的需要，都习惯随手拿一根棍以壮大胆气，棍有长短棍之分，长棍一般被叫做棍或条子，长棍的长度以人在站立时棍的高度和眉毛相等，所以在甘肃长棍也被称为齐眉棍，或五尺棍，短棍一般被称为鞭杆。鞭杆属短器械类，追溯其源，众说云云，有说是由赶马车使用的鞭子演变而来，也有说是竹节鞭演化而来，这都是顾名思义毫无根据的推断。然而，查阅有关史料佐证，其源与中华民族五千年的文化史有着密切的联系，同等的辉煌。远在古旧石器初期，处于原始群的人类为了生存，迫于狩猎、自卫、防御同类与野禽猛兽的侵袭，在长期同大自然的斗争中，出现了棍棒、石器等简单武器，与此同时，人们模索、创造了初级阶段的格斗捕杀技能，这些技能虽是非常低级的，但可窥棍棒始之于此，这种萌芽状态的棒就是短棒。随着时代的发展，青铜、铁制武器在战争中的运用，棍棒等木制器械已被逐步改进，就短棍而言，演变成鞭、铜有梭角的金属武器，因此，随着岁月的流失，时代的推移、武器的进化演变，棍棒逐渐被军旅装备所弃，多流传于民间。

中国边陲，地广人稀，山多沟深交通极其不便，鞭杆、棍棒此类器械至今仍保持兴盛不哀，流传地域广泛，特别在秦安、甘谷、天水、陇南一带，几乎习武者人人皆会，就是一般乡民们都能挥舞二三，可以说非常普及。

其原因有三：其一，这些区域城乡交通多为山岭沟洼之途，山道盘蜒、行路不便，歹人虎狼时常出没，凡出远门之人须随身携带这轻便，防身，能当拐杖，还能将所带之物挎在鞭杆小头，担之肩后，大头留有尺余以防不侧的多功能的鞭杆。其二、很多村民便于将本地区的农作物土特产、用筐担挑出去到城镇集市去售卖，在沟洼不平的道路上长途跋涉，担夫带鞭杆以防身为主，既能一手柱杖，一肩挑担，减轻脚力，还能将鞭杆大头握在手中，小头撬在扁担下，减轻其肩部受压重量。其三，挑担者们在鞭杆小头处，套按上一种形似双股叉的U型铁器件，这样一举三得，防身、柱杖、支棍（中途疲劳卸肩休息时，用这种U型叉卡在扁担中间撑起）。鞭杆上装置铁叉，更有效的制服所侵的对象，这在鞭杆史可谓是一大发明。现今在城市肩挑售卖者，偶而还能见到这种装置U型铁叉的支棍。

【鞭杆的标准尺寸】

鞭杆的标准尺寸大约为60到75厘米。鞭杆是武术器械之一，为木制短棍，长度按使用者一臂加一肘长，棍粗（直径）约3.5～3.8厘米。一般短棍长度是手腕到肩膀的长度，50cm到65cm，短棍直径2.5cm到3.5cm。武术棍的标准长度为50cm到65cm，而在武术套路竞赛规则中，棍的长度与武术短棍不同，最短是必须等于本人身高。而且棍身的下半段直径也是有规定的，成年男子为2.3cm，成年女子和少年男子为2.15cm，少年女子为2.00cm，儿童组不受限制。

【十三把鞭杆的标准尺寸】

十三把（鞭杆）标准尺寸：棍长110~140厘米，直径为2~3.5厘米，一般长度为使用者手掌宽的13倍，因此称为“十三把”。这是传统武术最常用的短棍形式，两端不分棍端（粗的一端，也称棍根）和棍稍（细的一端），可换把使用。有些鞭杆带横把当拐杖，带有横把或者弯把的鞭杆两端不能混用。

在练习中，重点在手 法、身法、步法的训练，结合各种技法才能在手法的阴阳互转、因敌变势中显得神出鬼没变化多端。即可防身又能健身，在长期的练习中增强了兴趣和个人修养，所以了解鞭杆的常识，对鞭杆爱好者是十分必要的。

【鞭杆的基本手法】

鞭杆的特点是短小精悍，泼辣迅猛，变化多端，微妙莫测，单双手并用，大小头调用。尤其把法的变化招式可以说是极尽巧妙，是武术短器械艺术上的独造。双手横握鞭杆与肩稍宽的中档，两边余出的棍头大概相同，手臂略弯松弛，鞭杆横放丁小腹腔，两手背朝上握鞭为阴把。

一手拳心朝上握鞭，另一手拳心朝下握鞭，此为阴阳把，不同类型的持鞭法，带有不一样变动的各种各样招数。还有另外一种单手执鞭法，右手或是右手握鞭杆大部分7寸处，身左或身右边，拳眼朝下者为正握鞭，拳眼向下者为反握鞭。

【长杆鞭的长度】

长杆鞭的长度通常在1.3米到2.2米之间，而最常见的是1.6米到1.8米。这些数据可以根据具体的使用需求有所变化。

【十三贴身杖】

十三贴身杖是弹腿拳的一种短器械，用蜡杆或硬杂木制作，尺寸为练习者用自己的手杖量十三把即可，故称十三杖，这种器械可以贴身携带，可用作手杖帮助行走，又可以当做扁担挑行李，又可以防身，攻守方便，贴身杖招式简单，便宜练习，但变化多端，用时可长可短，可刚可柔，包括了刀、剑、枪、棍、手等多种动作。

【鞭杆拳动作术语及动作要求】

马步:

两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，两脚间的距离约三个脚宽，两脚尖平行向

前，膝盖不要超过脚尖。

半马步:

同马步式，唯后脚微内扣，前脚尖外展约45°。

虚步：

一腿屈膝半蹲，另一腿膝微屈，脚尖虚点地面。

弓步:

一腿屈膝半蹲，脚尖向前，另一腿挺膝伸直，脚尖内扣，脚跟不得离地。重心落在两腿之间

歇步:

两腿屈膝全蹲，前脚外摆，后腿大腿紧靠在前腿小腿后侧，足跟提起，足前掌着地。

叉步：

两腿交叉站立，一腿前弓踏实，足尖外摆，另一腿伸直或微屈，足跟提起，足前掌着地。

进步：

前面之腿向前上步为进步。

退步：

后面之腿向后退一步为退步。

仆步:

一腿全蹲，足尖外展，另一腿伸直平仆于体侧，接近地面，脚尖内扣。两脚均全脚掌着地,不可掀跟。

扫鞭：

单手或双手握鞭把，鞭身平直或向斜下方，向左或右横扫半周或一周。动作要快速有力，鞭端不得着地。

挑鞭：

双手握鞭，鞭的一端由下向上挑起，动作要快速，劲力要达到上挑一端的端点。

劈鞭:

两手并握鞭把，或一手握鞭把，鞭杆由上向下或斜下劈出，动作要快速有力,力达鞭身。

戳鞭：

鞭梢或鞭把直线向前或向后戳击，力达鞭端。

格鞭:

鞭杆竖直或微斜于身前，向左或向右移，动作要快速、有力。

架鞭：

鞭杆横平或斜倾，由下向头上方举起。

撩鞭：

鞭沿身体左侧或右侧，由下向上或由后向前上方撩出，速度要快，力达鞭梢。

云鞭:

鞭杆在头上方向左或右平圆绕环一周或一周以上。

点鞭:

单手或两手握鞭把，手腕上提，使鞭梢由上而下用力点击，力达鞭端。

绞鞭：

鞭梢或鞭把向内或向外缠绕一周以上，动作要柔和。

换把：

单手或双手交换提把的姿势，换握要快,手不离鞭，协调和顺。

背鞭:

一手或两手握鞭，将鞭杆置于背后,鞭身紧贴背后一侧，不可摇摆。

【盘棍十法口诀】

盘棍是一种古老而精妙的武术技巧，可以说是中国武术中的瑰宝之一。它集合了许多招式和技巧，通过灵活的身法和快速的腕腿动作，使攻击者措手不及。掌握盘棍的十法口诀，可以帮助我们更好地理解和运用这一技巧。

首先，盘棍十法口诀告诉我们：

第一·要“起势有源”。在进行盘棍技巧时，要保持身体的平衡和灵活性。只有像水一样流动起来，才能切实地运用盘棍的特点。

第二·“招法须新”。盘棍作为一种传统的武术技巧，我们应该在运用中创造出新的招法和变化。这样可以使盘棍技巧更具迷惑性和攻击性，提高我们在实战中的胜算。

第三·“勇往直前，敢于挑战”。盘棍技巧需要勇气和自信。只有敢于挑战自己，不断探索和学习，才能不断提高自己的盘棍技巧。

第四·“招式要圆”。盘棍技巧与其他武术技巧的不同之处在于，它更注重身体的协调性和柔和性。所以在使用盘棍时，要注意动作的圆润和流畅。

第五·“变化要巧”。盘棍的关键在于变化，只有在变化中找到对手的破绽，才能掌握先机。所以我们在使用盘棍时，要注重变化，并善于抓住对方的破绽，以取得胜利。

第六·“以防为主”。在盘棍技巧中，防守是至关重要的。我们要时刻保持警惕，防止对手的攻击。只有在防守中，我们才能更好地找到进攻的机会。

第七·“进退合涌”。运用盘棍技巧时，我们要随时准备借力打力。在对手进攻时，我们可以借力躲避，然后以更强大的力量进行反击。进退合涌，可以提高我们的攻击效果。

第八·“攻敌要准”。盘棍技巧的攻击点非常重要。我们要瞄准敌人的关键部位，比如头部、下盘等。只有攻击准确，才能达到最好的效果。

第九·“心境要静”。在运用盘棍技巧时，我们要保持内心的平静和冷静。只有在心境平静的状态下，我们才能更好地应对和处理各种情况。

第十·“习以为常，方显功夫”。只有通过长期的练习和钻研，我们才能真正掌握盘棍技巧。在实战中习以为常，才能通过盘棍技巧取得胜利。

总之，盘棍十法口诀是盘棍技巧的精髓所在。只有通过不断地学习和实践，我们才能真正掌握这一优秀的武术技巧。在运用盘棍时，我们要时刻保持平衡和灵活性，不断创新和变化，注重防守和进攻，保持冷静和平静的心境。只有这样，我们才能逐渐真正成为盘棍技巧的高手。

　　六大棍花。

　　提撩棍花的动作。

　　武术教学：西北鞭杆

入门单式（穿鞭/挑鞭）。

　　鞭杆十三法。

　　鞭杆组合动作。

　　短棍（鞭杆）的选材长度和结构。

　　鞭杆：五阴、七手、十三法。

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