以食为本合理安排饮食，身体所需营养才能得以保证

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饮食是人体营养主要来源，是维持人体生命活动的必要条件。通过饮食，人体从食物中吸取各种营养。化生气、血、津液以维持人体正常的生命活动。洛都上医小编告诉您,常吃以下这些食物对身体有好处：

1、水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维他命，矿物质和纤维。他们能帮助你维持健康，提高免疫力，减少心脏病，中风和其他疾病的危险。

2、全谷物食品：全谷类包括全麦面包，燕麦片，糙米等。这类食品含有丰富的膳食纤维，蛋白质，复合碳水化合物，可以帮助保持肠胃健康，降低胆固醇含量，减少糖尿病，肥胖等疾病。

3、坚果：坚果含有丰富的健康脂肪，蛋白质和抗氧化物。这些食物对你的心脏健康有好处，有助于你控制你的体重，降低你的血糖。

4、鱼类：鱼含有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸。他们帮助减少心脏病，中风和其他疾病的危险，还能促进精神健康。

5、低脂乳制品：低脂肪的奶制品含有丰富的钙，维生素D和高质量的蛋白质。他们有助于保持骨骼的健康和增强免疫功能。

个人的体质及营养需要各不相同，所以我们要根据个人的实际情况，按照平衡的饮食原则来选择。