<h3>立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动</h3> <h3>立定跳远需要双腿起跳迅速发力，同时双臂向前摆动，全身协调快速用力，蹬摆结合，双脚落地来完成整套动作，对于发展身体协调性、下肢爆发力和弹跳力有很好的作用。</h3> <h3>烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。</h3> <h3>立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。</h3>