2024广州100越野赛

邦邦

　　广州100越野赛迎来第三个年头，此次赛事于2024年1月20日-21日举行，是本年度国内第一场世界级城市中央百公里越野赛。赛事设100KM、60KM、30KM共三个组别，规模2500人，其中100KM的200人，60KM的800人，30KM的1500人。60KM和30KM组别又区分竞赛组和玩赛组，在报名时自行选择，比赛时分枪出发。我作为一名小白，自觉地加入30KM玩赛组阵列。

缘    起

　　“这么长距离，这么高爬升，是人干的吗？”“膝盖能顶得住吗？”“出现危急情况怎么办？”……由于认知的局限和体能的制约，我一度将越野跑敬而远之，甚至想过这辈子能完成一次100公里徒步就足以光宗耀祖。

　　前些年学习了山鹰一、二星户外爱好者课程，2023年初深圳“三水线”成功毕业，此后又累计完成四场半马。有知识和经验的积累，算是夯实了基础，技能树上的 <爬山> 和 <路跑> 相继点亮，交汇往上直指 <越野跑> ，估摸着是时候了！

　　攻略“从化十登”的收官之峰——五指山时，遇到“从化一百”越野跑的选手，我在加油喝彩之余也投去羡慕的目光，假如有一天也能参与其中就好了。没想到机会来得如此之快，微信群“户外9UP聚乐部”转发了广州100越野赛的相关信息。我于是调好闹钟，成功凭手速抢到了30KM组别的参赛资格，当时的我位于2023广州马拉松博览会的出口。

备    战

　　越野跑的准备无外乎训练和装备两样。参加容桂马拉松属于以赛代练了，随后训练的侧重点放在力量上，加强相关肌肉的锻炼。然而装备不足就只能“买买买”。赛事组委会列出强制装备清单，缺少的话会罚时甚至退赛。我推断领物现场的户外市集应该能买到所有强制装备，实际上还能享受赛事价（比网购便宜一到两成）。但谨慎起见提前准备齐全总没错，万一现场没货呢？

我为本次参赛准备的装备用品如下：

①头部：全顶帽、发带、魔术头巾、头灯

②躯干：速干运动T恤、冲锋衣、越野跑背包（含高频救生哨、500ml水袋两个，外加便携水杯）

③上肢：冰袖、运动手表、手套、登山杖

④下肢：登山长裤、战术腰带、固定号码布腰带、护膝

⑤脚部：肌肉贴、防摩擦膏、袜子、越野跑鞋

⑥补给：盐丸8组（赛前一组，逢半点一组）、能量胶8袋（逢整点一袋）、压缩饼干（应急用）

⑦急救包：自粘弹性绷带、无菌敷料、碘伏棉签、创口贴、安美露

⑧杂项：少量现金、消毒湿巾、封口袋

⑨存包：替换衣物、压缩浴巾、纸巾、垃圾袋、酒店拖鞋、口罩

领    物

　　本次比赛的主会场设在广州体育馆2号馆。体育馆前广场的主雕塑开始，一路旌旗招展，赛事氛围拉满。

　　“祝福你，在每一天里，永远多彩多姿……”刚进入2号馆门口，熟悉的喜庆歌声传入耳中，放眼望去一片红红火火，仿佛有种提前过年的感觉。

　　首先前往赛事服务区领取参赛包。打开一看，从袋子到衣服都是红彤彤的，很是喜气洋洋。

　　紧接着是强制装备检查，很快就取得“合格证”——赛事手环。检查小哥提醒我，可以再带上一个便携水杯（方便沿途吃喝）。当然，按照赛事要求缺失也不会判罚。

定妆照

　　赛事服务区出口正好遇到财神小姐姐“派利是”（发红包），不过首先要正确回答她一个问题。“关门时间是几个小时？”可能没想到问题是如此简单，我反而愣了一下，冷场两秒后反应过来，顺利收获新年第一封利是。利是中有个赛事纪念钥匙环和一张红纸，又到了开盲盒的时间～“价值158元的××体验课一节”，感觉只比“谢谢惠顾”好一丢丢，看着有的选手拿到饭盒、水杯、袜子这种实实在在的，大写的羡慕。

　　在主舞台打卡必不可少。背景屏幕上四个画面不停切换，感谢偶遇的两位小哥耐心给我把所有画面都拍了个遍，我最喜欢的是下面这个：

　　随后就在户外市集薅羊毛（划掉）尽情狂欢～

　　1.集五福活动。先后到巍德、韶音、莎珞魅、清醒咖啡、凯乐石等五个摊位领取五福钥匙环，获得抽奖机会。结果么，有五福就好（尴尬而不失礼貌的微笑）。

　　2.玩游戏赢奖品。健力宝摊位的游戏是用固定在地上的大弹弓将球射入远方的洞，2分钟内进5个球奖品随便挑。我一开始怎么射都会偏，经身后的热心选手指点，调整重心往下，旋即百发百中，帆布袋入手。韶音的腰包更容易拿到，只需要在弹力网上做几个简单动作即可。凯乐石属于抽奖性质，终于锦鲤眷顾了一次，获得便携水杯一个。缺什么来什么的最棒了！

　　3.免费品尝咖啡。清醒咖啡和凯乐石摊位都有提供，我平时不怎么喝咖啡，但闻到无处不在的香气，还是忍不住。

　　4.现场赠写春联、福字、新年剪纸作品。赛事的主题是“跑山接福”，我先现场接个福吧（笑）。

　　现场也是选手们交流的盛宴，老友偶遇、一见如故、萍水相逢等等数不胜数。

在凯乐石摊位偶遇罗公子

在姓名墙前偶遇David

比    赛

　　30KM组别分为竞赛组和玩赛组，区别在于出发时间。竞赛组上午8:00出发，玩赛组则晚半个小时。由于熟悉的朋友们都报了竞赛组，我只能挥手道别，说一声“终点见”。体育馆外漫无目的地游荡，正巧遇上健力宝在姓名墙前拍摄，实现了一次双向奔赴。

　　实时气温比较舒适，“短袖+越野跑包”的搭配刚刚好，稍微运动几下也不会觉得热。

　　上午8:00，工作人员召集玩赛组的选手在检录通道前列队。我“担凳仔，霸头位”，一路率先来到起点线C位。

　　广州一百的起点设置顾及到队列前后的选手。排在起点线后两三排的既能在鸣枪后率先冲出起点，也能与摄影师们充分互动，拍下不同造型的照片和视频。其余的选手可围着舞台看表演、看舞狮采青、跟着健身教练做预备运动（在主持人激情澎湃的话语中牵手成功？！）

★☆ START→CP1 ☆★

　　已经很久没有试过听枪声起跑了，因此反应慢了两秒（变成了人跑我亦跑），错失了C位起跑的领头优势。

　　由于直线空间充足，我迅猛提速，争回第二名位置，上天桥、踏平路，一直保持到公交站附近才陆续被赶超。

　　接着沿盘山公路往上，后面的选手陆续发力，我不停被超越，没想到刚开始就被拉爆，只好改跑为走，并拿出登山杖辅助。我借机对比赛过程进行规划，根据不同路况采用对应的行进速度：

　　白云山五龙谷岗亭是个路况转折点，从盘山公路转为急升坡野路，宽度一下收窄，仿佛高速四车道瞬间变成一条人行道，选手们只能排成一字长蛇阵，一个接一个地走。这时短板效应就十分明显，中间一个慢，后面全部慢，想“飞”也飞不起来。卡速度就很难受，很多选手遇到稍宽的地带就毅然选择超车，即便正常赛道没有条件也要另辟蹊径超车，俺也一样。来到水渠边的无坡度野路，足够宽，可以肆无忌惮地跑起来。特别是听到“追兵”的声音跑得更起劲，因为要把定速主动权牢牢掌握在自己手中，毕竟被堵怕了。意外的是还赶超了若干竞赛组的选手。

　　百度对越野跑的定义是，一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。可见走路是“揸正牌”的。跑累了就走，走乏了就跑。起点到CP1的赛道很适合我，跑一段，气息急促时刚好走爬坡野路调息，缓过来又转入平路继续跑，如此这般梅花间竹，既不累又不喘，速度还挺快。此段关门时间是3小时，赛前预计用时2.5小时，实际上只用了1.5小时，简直快得让人惊喜。

　　CP1翠竹园到了。补给帐篷一字排开，矿泉水、功能饮料、柑橘、小零食、粥等源源不断提供。我在此只做了三件事：给水袋加满水、喝一碗粥、跳起拍照，可惜忘了和CP点标牌合影。

★☆ CP1→CP2 ☆★

　　离开翠竹园，进入白云山景区。景区内车多人多，需要注意避让。进入无坡度野路后发现，前后都是与自己速度相当的选手，时而跑在他们前面，时而跟着他们跑，不知不觉营造出一种互促共进的氛围。

　　野路上，不时有游客迎面走来，有的会给我们加油喝彩，我则微笑报以“谢谢”。要谢的还有摄影师与志愿者，没有他们的辛勤付出，绝不会有如此完美的参赛体验。

　　再次进入白云山绿道时，天逐渐阴沉，陆续飘下几滴雨点，体感温度也有所下降。我此时跑得很顺，并不希望改变这种状态，于是默念着“不要下雨，不要下雨，不要下雨……”。也许老天爷听到呼声，体谅着我们越野跑的不易，离开这个范围后再也没有遇到哪怕一丁点雨水。

　　到达CP2握山村，分段用时1小时13分钟。这个CP点感觉没什么吃的，我加水、放水后就继续启程。

★☆ CP2→CP3 ☆★

　　爬坡登上白云松涛观景平台，突然想起我是玩赛组的，那肯定要突出“玩”这个精髓，在其他人闷头往前跑时，我选择绕亭子一圈欣赏周边风景。连绵的山丘被繁华的城市所包围，体现着一种现代化的人与自然，活泼而灵动。

　　虽然手机中下载有赛事轨迹，但完全不需要查看，跟着大部队跑就行。视野范围内几乎没消失过的路标也让人倍感安心。一些主要路口还有志愿者驻点指路，可以放心大胆地享受比赛啦。

　　来到摩星岭北门，前方是看不到尽头的绝望台阶，整个爬升感觉有100多米。对于经常爬山的我算是驾轻就熟，一口气爬到岭顶。

　　岭顶人头攒动，最高处有座奇特的雕塑，如今变成了结缘之地。我本想再360度俯瞰山下景致，无奈一片雾气朦胧，悻悻作罢。

　　拔腿下山，从牌坊穿出时瞄到前方有名摄影师已摆好架势，赶紧配合凹出造型。

　　有志愿者在路边呼喊“距离下一个补给点只有200米～”，瞬间精神为之一振，跑得更起劲了。到达CP3山顶广场，分段用时1小时21分钟。

　　山顶广场明显是个商圈，营业时段内能确保吃喝不愁。但我还是选择前往补给点，毕竟不需要再额外花销。给水袋加满水、尝遍健力宝各种饮料的口味、吃根香蕉……这个CP点干的事情比较多，本来还想吃个泡面，可惜热水没烧开，没心情等了，继续马不停蹄地踏上最后一段。

★☆ CP3→FINISH ☆★

　　迎来无止境的台阶和绿道。由于下台阶容易伤膝盖，便采用“之”字型走法，控制在一个比较舒服的速度区间。中途遇上一个三人医疗组，他们一直保持慢跑，而我则是因应路况间歇跑，因此出现重复赶超的有趣现象。

　　从致友月子会所旁的机耕路出来，就可以沿着之前跑过的赛道直达终点。我雄心壮志地想在530内完赛，结果这条盘山公路剥夺了我最后的希望，感觉上出发时没这么长啊……尽管530已然没戏，尽管身边很多选手已经停下奔跑的步伐，但我还是坚持跑起来，这是我最后的倔强！

　　经过公交站，又超1人。下天桥后，再超3人。两边的广告牌告诉我，终点就在眼前。洪荒之力调动起来，冲啊！！

　　越野跑的冲线体验是绝佳的。因为大家的完赛时间都隔得很开，不会有一堆人同时到达终点，所以终点的拉线、主持人祝贺的话语、志愿者们喝彩的掌声、众多摄影师的镜头，独宠一人，实在是太棒啦～～～人生首野完赛！！！

　　据微步计时统计，30KM组别共有1469人参赛，男选手897人，女选手572人；其中1286人完赛，男选手791人，女选手495人。

　　回到体育馆打印小票领取完赛奖牌和小挎包。奖牌我喜欢30KM的（因为100KM和60KM的立体造型很难放进奖牌收藏盒），但包包还是100KM和60KM的更酷，希望明年还有。

　　此外还可以跟成绩合影、享受免费拉伸服务。帮忙拉伸的小哥尽心尽力，但拉伸以下肢为主，躯干和上肢要自己回家后补上。

　　食咗先跑，跑完又食。越野跑的补给确实丰富，主会场内：

　　1.各种小零食、水果、方便粥、健力宝饮料、五羊牌冰淇淋随便拿。我狂吃两个冰淇淋，确实爽～

　　2.限时供应桃胶红枣糖水、地瓜丸、鲜肉包、煲仔饭等。如果我再跑快点，兴许才能赶上煲仔饭，感觉错过了一个亿……

　　3.每名完赛选手发放一份荔银的皮蛋瘦肉粥和鲜肉肠粉。排队排了一个多小时才品尝到，的确美味！

　　广州一百的30KM赛道给我的感觉是路况较简单，累计爬升相对不多，因此我能较快完赛，从而大大增强信心。希望下次能体验难度更大的赛道，挑战自己，挑战极限～～～