<p class="ql-block"> 2023年初曾拟定写作计划，随时间流转记录农历24节气，格式以古圣先贤诗词为首尾，中间加入气候风俗农事饮食养生等日常风土人情，以此礼敬、祭奠生活在黄河流域为主的先祖，传承优秀中华传统文化，尽人事、听天命、没烦恼。期间有几期未按时交稿，始知世事之不易。</p><p class="ql-block"> 旧雪未及消，新雪又拥户。阶前冻银床，檐头冰钟乳。清日无光辉，烈风正号怒。人口各有舌，言语不能吐。</p><p class="ql-block"> 大寒是二十四节气中的最后一个，过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。节气期间，人们开始忙着除旧饰新，腌制腊味年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。大寒至农历新年这段时间，民间会有一系列活动，归纳起来至少有十大风俗，分别是：“食糯”、“纵饮”、“做牙”、“扫尘”、“糊窗”、“腊味”、“赶婚”、“趁墟”、“洗浴”、“贴年红”等。</p><p class="ql-block"> 大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。大寒天气寒冷已极，大寒的养生，要着眼于"藏"。 </p><p class="ql-block"> •安心养性，怡神敛气</p><p class="ql-block"> 心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。 </p><p class="ql-block"> •注意御寒保暖</p><p class="ql-block"> 由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。 </p><p class="ql-block"> •早睡晚起，劳逸结合</p><p class="ql-block"> 大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起，劳逸结合，外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再通过使用空气加湿器等方法，提高空气中的湿度。 </p><p class="ql-block"> 多吃苦味助心阳</p><p class="ql-block"> 冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。因此冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。 </p><p class="ql-block"> •进补到尾声</p><p class="ql-block"> “过完大寒，正好一年。”此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，人们的饮食也应顺应这一变化。冬季进补到这时需收尾，为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。</p><p class="ql-block"> 平明羸马出西门，淡日寒云久吐吞。醉面冲风惊易醒，重裘藏手取微温。纷纷狐兔投深莽，点点牛羊散远村。不为山川多感慨，岁穷游子自消魂。</p>