<p class="ql-block">为了让孩子们度过一个轻松快乐的假期，各科老师为孩子设计了丰富多彩的实践作业。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">二年级寒假美术作业主题:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">“我的笔筒我做主”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">作业要求:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">1、用塑料瓶、玻璃瓶、木板或冰糕棒等材料给自己设计一件既实用又美观的笔筒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">2、提示:装饰笔筒可选择多种材料，如:剪纸、超轻黏土、树叶、皱纹纸、各种布料..........</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">3、活动建议:请同学们在积极参与的同时，展开你丰富的想象力，用你的巧手制作出最有个性的创意作品(最好是组合创意作品)，可以和爸爸妈妈一起完成哦～</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 快乐健身</span></p><p class="ql-block"> 为了让学生在享受假期生活乐趣的同时锻炼强健的体魄，收获健全的人格，锤炼不屈的意志，体育老师也专门为我们设计了有趣的体育活动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">灵敏协调、心肺耐力练习</p><p class="ql-block">1. 两点左右跑</p><p class="ql-block">放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。</p> <p class="ql-block">2. 原地蹬地跑</p><p class="ql-block">双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。</p> <p class="ql-block">3 . 原地小步跑</p><p class="ql-block">原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。</p> <p class="ql-block">4. 高抬腿转体</p><p class="ql-block">原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒。</p> <p class="ql-block">平衡性练习</p><p class="ql-block">1. 单脚接球</p><p class="ql-block">单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。</p> <p class="ql-block">2. 跳跃单腿站</p><p class="ql-block">双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行5次。</p> <p class="ql-block">3. 单腿转身跳</p><p class="ql-block">单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行5次。</p> <p class="ql-block">力量性练习</p><p class="ql-block">1. 马步前后走</p><p class="ql-block">屈髋屈膝，保持腰背部挺直，在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下，前后行走。持续进行60秒。</p> <p class="ql-block">2. 双腿背桥</p><p class="ql-block">仰卧于地面，膝关节屈曲90度，下肢发力将下背部抬离地面，进行10-15次。</p> <p class="ql-block">3 . 靠墙静蹲</p><p class="ql-block">后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。</p> <p class="ql-block">4. 标准蹲起</p><p class="ql-block">双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度，注意重心放在两腿之间，膝关节不能超过脚尖，腰背部。进行10-15次。</p> <p class="ql-block">5. 弓步下蹲</p><p class="ql-block">双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至90度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行，每侧进行5-10次。</p> <p class="ql-block">柔韧性练习</p><p class="ql-block">1. 手足行走</p><p class="ql-block">站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6-8次。</p> <p class="ql-block">2.腘绳肌牵伸</p><p class="ql-block">坐位，一侧腿伸直，另一侧腿屈曲至于膝关节附近，保持背部挺直和膝关节伸直的状态下，使用腹部向前触够膝关节。持续30-60秒，交替进行2-3次。</p> <p class="ql-block">3. 肩部柔韧性</p><p class="ql-block">站位，一手从头上、另一侧手向下，双手尽力互相触够，注意触够的过程中，不要过分用力，防止身体扭曲变形。双侧交替进行，6-8次。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">注意事项</p><p class="ql-block">1. 运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p class="ql-block">2. 早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block">3. 热身运动不可少。运动初期身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block">4. 运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block">5. 持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p class="ql-block">6. 文明锻炼，不要影响他人生活和休息。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 综合实践</span></p> <p class="ql-block">亲爱的同学们，让我们在假期里携手同行，让我们在季节轮回的新岁中坚定梦想，只争朝夕，不负韶华。让我们用小眼睛去发现，用小手去创造，用爱心去传递，好好去装扮一个别样的寒假。等到春风向暖，花开满枝，我们校园见!</p> <p class="ql-block">预祝大家龙年吉祥！万事如意！阖家欢乐！</p> <p class="ql-block">编辑 孟爱君</p><p class="ql-block">初审 董桂萍</p><p class="ql-block">审核 张新博</p>