寒假运动我不停

姜老师

在暑假我和我的家人一起做了一些运动，羽毛球，排球。

排球由发、传、垫、扣、拦五项基本技术组成。

发球作为比赛和进攻的开始是重中之重，发球技术分为下手发球、上手发球、跳发球；跳发球又分成跳发飘球和跳发球。

传球分为调整性传球和进攻性传球，在高位视野更好，球的弧度更缓，自己的队友在接的时候会更舒服；在处理球(第三次击球)的时候，传球的视野更好，球位高，可以很好的去调动对方的跑位，造成干扰。

垫球分为一传、防守、进攻性垫球，在接一传时要保证自己高速移动的能力，确保可以接到对方的发球；防守时要找到前排拦网人员之间的缝隙，重心尽量低；在处理球时，因为垫球的力量要远大于传球，可以有效的为我方队员归位争取时间，而且放高的球下落时有一定的冲击力也可以对对方造成一定的干扰。

坚持运动，运动可以改善一个人生活状态。常年坚持运动的好习惯，不仅可以让你保持良好的体魄和体能，也能让你拥有较好的身材和体格。运动未必要去健身场所，哪怕忙得没有时间运动的人，也可以在平日里积极动起来；哪怕很短的时间，也可以改善一个人的身心状态。运动让你健康，更让你每天早上醒来都有着清晰的思维，充满活力。