<p class="ql-block"> 以下部分养生知识来源于大家中医</p><p class="ql-block"> 小寒后十五日斗指丑，为大寒，至此栗烈极矣——《孝经纬》</p><p class="ql-block"> 2024年1月20日22点07分08秒，时为大寒。此时太阳黄经到达300度，斗指丑。</p><p class="ql-block"> 《周易》曰：“临者，大也”。大寒之“大”，意为临界点，即一个周期律的终结，即将迎来新一年的节气轮回。</p><p class="ql-block"> 大寒之“寒”，寒气逆至极点。冬天敛藏的阴寒之气从“一阳生”开始释放，至此时寒气才从地下向地面表层上彻底透发干净。大寒之意，便是寒气释放到极致的状态。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">顺时食养</b></p><p class="ql-block"> 大寒是一年中的最后一个节气，是冬春与新年的交汇点，亦是一年气运能量的转换点。</p><p class="ql-block"> 此时是冬藏精气的最后阶段，也是阳气从敛藏到生发的过渡期。但由于天寒地冻，若风寒邪气入侵身体，便容易伤及阳气，我们的身体也犹如江河结冰般，血液流速变缓，受寒容易凝滞，引发血瘀。</p><p class="ql-block"> 所以，<span style="color: rgb(176, 79, 187);">大寒的养生要义为温阳、活血，同时还得给一点补的力量，以化寒瘀。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">01 桂圆红枣姜茶</b> </p><p class="ql-block">组成:</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">黑糖:</span>温阳散寒；</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">大枣:</span>味甘，平。主心腹邪气，安中，养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">龙眼肉:</span>味甘，平。主五脏邪气，安志厌食。久服强魂，聪明，轻身，不老，通神明。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">枸杞:</span>归肝、肾经。主五内邪气，热中，消渴，周痹。久服坚筋骨，轻身，不老。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">玫瑰花:</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">能美容养颜，</span>理气解郁，和血散瘀，消结节。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">干姜:</span>温中散寒，回阳通脉，温肺化饮。</p><p class="ql-block"> 大寒节气，首先奉上一碗甜甜暖暖的桂圆红枣姜茶，集御寒滋补、扶助阳气、健脾养胃于一身。“久服可强魄聪明，轻身不老，通神明，开胃益脾，补虚长智之功效。”——《本草纲目》 气血不足，则未老人先衰。桂圆、大枣、枸杞元气三宝配以金黄生姜，帮你找回元气，赶走寒气；焦香黑糖配以头道重瓣玫瑰，温柔养护，不必“口苦”。</p> <p class="ql-block"> 民间在大寒节气有吃糯米的习俗，糯米味甘性温，食之具有御寒滋补功效。如八宝饭、由年糕制成的消寒糕，因食后全身感觉暖和，故得“消寒”之名。</p> <p class="ql-block"> 但糯米性黏滞，不容易消化，所以脾胃消化功能不好的人群需要少食。而将糯米煮成热汤，再加上养脾胃的红薯、散寒温中的生姜，御寒补阳的同时，也会好消化得多。</p><p class="ql-block"> 《随息居饮食谱》载红薯甘温，“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色”。</p> <p class="ql-block"> 红薯是根类食物，土气十足，能补中焦之虚。当其精华深深扎在土里，以帮身体储存更多能量。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 红薯在益气的同时，也有润肠通便之力，可以帮助把身体里滞留的垃圾毒素排干净。</span>但红薯吃多了也容易壅滞，所以最好带着皮一起煮，红薯皮可以帮助疏通气机。</p><p class="ql-block"> 而<span style="color: rgb(176, 79, 187);">生姜则有解表散寒、温肺止咳、温中止呕的作用。</span></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(176, 79, 187);">其温热之力，既能温暖脾胃，同时能增强肺卫之气，散掉体表里的寒邪，给身体增强一层保护罩，预防风寒感冒。</span></p> <p class="ql-block"> 记得生姜最好也是带皮煮，凉性的姜皮，可以平衡生姜的热性，不至于发汗太过或上火。</p><p class="ql-block"> 所以，这道汤集补阳气、补气血、提升卫气、润肠道于一身，一碗下肚，全身都暖洋洋且气力满满。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2、人参五宝茶</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">组成:</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">人参:</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">玛咖:</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">缓解体力疲劳</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">大枣:</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">补中益气，养血安神。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">黄精:</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">补气养阴，健脾，润肺，益肾。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">枸杞:</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">滋补肝肾，益精明目。</span></p><p class="ql-block"> “可补肝肾、补阳培本,相互补给，产生独特的疗养功效。”——《神农本草经》 元气之“参”加“芝草之精”黄精，一补一锁，精气充足，云南丽江玛咖包含自然精华，和田大枣、宁夏枸杞持续供能，自然之力加满。通过长期的服用，可以起到补肾益肝、滋补强壮的作用。</p> <p class="ql-block">注意事项:阴虚火旺者慎用！</p><p class="ql-block">寒冬将尽春将始，学习养生知识，用健康拥抱春天！</p>