<p class="ql-block" style="text-align: center;">四十五、养生之说行</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">智者乐山山如画，仁者乐水水无涯。 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">从从容容一杯酒，平平淡淡一杯茶。 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">细雨朦胧小石桥，春风荡漾小竹筏。 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">夜无明月花独舞，腹有诗书气自华。 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">——陶渊明 </p><p class="ql-block"> 陶渊明是我国第一位田园诗人，被称为“古今隐逸诗人之宗 ”，他的大半人生是在穷困的田园里艰辛度过，令人唏嘘不已，正如他给自己写的《自祭文》讲：“茫茫大块，悠悠高旻，是生万物，余得为人。自余为人，逢运之贫，箪瓢屡罄，絺绤冬陈。含欢谷汲，行歌负薪，翳翳柴门，事我宵晨，春秋代谢，有务中园，载耘载籽，乃育乃繁。欣以素牍，和以七弦。冬曝其日，夏濯其泉。勤靡余劳，心有常闲。乐天委分，以至百年。”然而，也正是因为仕途不顺而选择退隐田园生活，才成就了这样一位永垂千古的伟大诗人。</p><p class="ql-block"> 读陶渊明的诗文,总会有一股自天外而来的清香之味，上面这首诗，不但可以读出一幅清析的画面，还隐含着古人行于质朴之间，回归自然之中的养生秘密。多读圣贤之书，男儿英气自然华；多行山水之间，仁义品德自然养。人生如山如水，一切尽在平淡自然之中…… </p><p class="ql-block"> 杨：今天聊什么？ </p><p class="ql-block"> 洛：养生五要，即：“吃、穿、住、行、修”的行和修还没有聊过，今天聊聊“行与养生”吧。</p><p class="ql-block"> 杨：行与养生不就是让我们多出去旅行旅行呗？ </p><p class="ql-block"> 洛：不是旅行那么简单。这个“行”在古代有三层含义，就是“步、趋、走”，通俗讲就是慢走、快走和跑步。现在不同了，行不但有“步、趋、走”的意思，坐汽车、坐轮船、坐高铁、坐飞机，甚至以后坐飞船都叫行。 </p><p class="ql-block"> 杨：我明白了，人的运动就是养生，而“行”就是人在“运动”，所以行就是养生。 </p><p class="ql-block"> 洛：有点意思了。不过这养生的“动”与一般的“动”还是有区别的。 </p><p class="ql-block"> 杨：有什么区别？ </p><p class="ql-block"> 洛：一般的“动”指的是人在空间里位置上的变化，而且大多数是指身体的外部在动，也就是位置的移动和形态的变化，在物理学上叫“位移”。而养生的“动”是“形动”和“意动”的结合，通俗讲就是既有“外动”也有“内动”。 </p><p class="ql-block"> 杨：什么是形动和意动呀？ </p><p class="ql-block"> 洛：所谓“形动”就是指看得见的运动。比如跑步、游泳、太极拳、骑马……等等的体育运动。 </p><p class="ql-block"> 杨：就是说体育运动就是养生运动了？</p><p class="ql-block"> 洛：这可不能那么说。如果体育运动都是养生运动，那为什么世界上没有几个搞体育的人长寿呢？ </p><p class="ql-block"> 杨：这是为什么？</p><p class="ql-block"> 洛：体育运动可以强身健体不假，但体育运动不一定对身体都有好处，更不可能通过体育运动就可以达到延年益寿。特别是一些高强度的体育对抗运动，对身体的损伤非常大。 </p><p class="ql-block"> 杨：这个我知道，好多运动员都是带着一身伤退役的。 </p><p class="ql-block"> 洛：运动员所受的运动伤害，远不止只是看得见的那些外伤那么简单。而是他们身体里的细胞受到了伤害，原因就是，他们身体里的细胞的死亡速度要比一般人快。 </p><p class="ql-block"> 杨：为什么？ </p><p class="ql-block"> 洛：因为他们大部分都是在“缺氧”的状态下运动。</p><p class="ql-block"> 杨：不会吧，运动员的运动条件应该都是很好的呀，他们怎么可能“缺氧”呢？</p><p class="ql-block"> 洛：我讲的“缺氧”不是你说的外环境缺少氧气，而是指人的机体内出现的缺氧状态，体内缺氧会导致某些细胞快速死亡。所以，养生运动不是缺氧运动，而是有氧运动。 </p><p class="ql-block"> 杨：什么是有氧运动？</p><p class="ql-block"> 洛：医学书上是这样解释的：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 这样的解释虽然不能说错，但误导了很多人。 </p><p class="ql-block"> 杨：怎么说？ </p><p class="ql-block"> 洛：因为很多人认为，只要在空气清新的环境里，无论怎么运动都是有氧运动。</p><p class="ql-block"> 杨：难道不是吗？ </p><p class="ql-block"> 洛：不是的。就算把你放在氧气瓶里面，只要运动过于猛烈，都不算有氧运动。如果两个鼻孔加上张开的嘴巴拚命呼吸，仍然供应不了机体所需的氧气时，人体细胞就会处于缺氧的状态，甚至导致死亡。</p><p class="ql-block"> 杨：那究竟什么才是有氧运动啊？</p><p class="ql-block"> 洛：我给有氧运动定了一个标准。 </p><p class="ql-block"> 杨：说来听听。 </p><p class="ql-block"> 洛：我的标准是：无论是什么运动，只要不靠张嘴呼吸，不喘粗气，心率平稳，微微出汗，就算是有氧运动，也可称之为养生运动。 </p><p class="ql-block"> 杨：看来运动还真的有很多讲究。那什么是“意动”呢？ </p><p class="ql-block"> 洛：“意动”就是“内动”，是身体内部的运动，也就是身的运动，或者叫作“修身”。 </p><p class="ql-block"> 杨：就是“修身、齐家、治国、平天下”里讲的那个“修身”吗？ </p><p class="ql-block"> 洛：养生里的“修身”与“修身、齐家、治国、平天下”的“修身”是不一样的。“修齐治平”的“修身”主要修的是“身心”或者说“道德”。而“养生”的“修身”是指纯粹的修炼身体。 </p><p class="ql-block"> 杨：养生的修身该怎么修呀？</p><p class="ql-block"> 洛：养生的修身是要让身体外部平静下来，让身体的内部运动起来。具体的功法有很多，如：打坐、站桩、瑜伽、睡功、冥想、玉蟾功……等等，这些都是形不动、神动，外不动、内动。</p><p class="ql-block"> 杨：这些功法你会吗？ </p><p class="ql-block"> 洛：会一些。 </p><p class="ql-block"> 杨：想学，讲讲呗。 </p><p class="ql-block"> 洛：养生功法不是讲讲就能学会，要边讲、边做、边学才行。就比如说最简单站桩吧，网上关于站桩的文章一大堆，视频讲解也非常多，可就是没有几个人真正能学到站桩的要理精髓。</p><p class="ql-block"> 有些功法的修炼，如果要领不清楚，方法不正确，不但起不了养生的作用，反而会伤害身体。 </p><p class="ql-block"> 杨：那应该怎么站桩，教教呗？ </p><p class="ql-block"> 洛：站桩我倒还真的拿得出手，因为我每天都要站半个小时以上，以后有机会教你。今天你就先把养生运动的一些原理搞明白吧。 </p><p class="ql-block"> 杨：那内动的原理是什么？ </p><p class="ql-block"> 洛：我认为内动至少涉及到三套系统。 </p><p class="ql-block"> 杨：哪三套？ </p><p class="ql-block"> 洛：五脏六腑的运动、血脉的运动和气脉的运动。 </p><p class="ql-block"> 杨：具体讲讲吧。 </p><p class="ql-block"> 洛：随着肺的呼吸节律，五脏六腑会自然而然跟随着蠕动起来；跟着心脏的跳动频率，全身血管里的血液也随时会改变流动的速度。这五脏六腑和血脉运动有实物，比较形象，好理解。气脉运动就比较抽象了。 </p><p class="ql-block"> 杨：那气脉运动是怎么动呢？</p><p class="ql-block"> 洛：要搞清气脉运动，关键是要明白什么是气脉。 </p><p class="ql-block"> 杨：那什么是气脉呀？ </p><p class="ql-block"> 洛：在讲中医的时候我们曾经提到过，人能够活着关键是体内有一股无形的“炁”存在，所以人还没死就称“还有一口气”，人死了就叫“断气”。中医里有句话叫“血为气之母,气为血之帅”也就是说血的运行离不开气，气的生成靠的是血，气与血密不可分，谁也离不开谁。所以，理解气脉，可以把它想像成它就是血脉，人身上有多少条血管，甚至是毛细血管，就有多少条“气道”，这些气道就是气脉。</p><p class="ql-block"> 杨：那这气是怎么动的呢？ </p><p class="ql-block"> 洛：其实，只要一个人活着，气就在运动，而且在一般情况下，气的运动是不受人控制的。所以，“养生运动”的真正目的，就是千方百计想办法控制气的运动节奏和速度。比如打坐，就是要让气的运动慢下来。 </p><p class="ql-block"> 杨：气能控制吗？ </p><p class="ql-block"> 洛：能控制。至于怎么让气在你意念的控制下运动，这就是修炼的问题了，以后有机会聊养生功法修炼时，我们再详细讨论吧。 </p><p class="ql-block"> 到站了，今天就聊这儿吧。 </p><p class="ql-block"> 杨：好的，再见！ </p><p class="ql-block"> （晨跑结束，各自回家。）</p>