打篮球

嗳

1.持球。

使用五根手指持球，双手紧抓住球，并将手指向内紧缩。

微蹲准备把球往上抛。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

身体素质是打篮球的重要基础。一个好的身体素质可以帮助你在比赛中更好地发挥技巧。因此，建议在平时注重锻炼身体，进行一些力量训练和有氧运动，以提高身体的耐力和灵活性。