<p class="ql-block">减肥不是挨饿，而是与食物合作</p><p class="ql-block">各位网友们大家好！</p><p class="ql-block">您减肥过吗？</p><p class="ql-block">成功了吗？</p><p class="ql-block">现在是否还在减肥呢？</p><p class="ql-block">我减过有花钱的，不花钱，同博主一起跟餐减肥都有过，所有的减肥都是要少吃，不节食、不节食、不节食，节食反弹更快，比原来的体重更重，就像弹簧一样，压的越厉害弹的越高。</p><p class="ql-block">所有的食物都能吃，油炸的也可以吃的，少吃点就可以了。</p><p class="ql-block">我们很多时候不知道是饿了，还是心里饿，我吃火锅的时候感觉吃饱了，但是一直会吃，最后起身发现太撑了。</p><p class="ql-block">饮食三派：谨慎派、苛刻派、随意派</p><p class="ql-block">吃的满意，想吃的食物不要克制。</p><p class="ql-block">人为什么对碳水这么执念呢，那是身体最多的能量是碳水组成，反正我特别喜欢吃碳水，我在减肥时不吃碳水，会情绪不好。</p><p class="ql-block">在3分饥饿时吃饭，吃越是控制想吃越强烈；导致暴食。</p><p class="ql-block">当一人对食物无条件进食，其实这个食物对你的欲望就没有那么强烈了，不克制自己的欲望。</p><p class="ql-block">有些人特别爱吃甜食，蛋糕，但是呢别人有非常好的习惯，吃一口得到满足，也从未吃过一块蛋糕。</p><p class="ql-block">吃饭过程中小憩一会，让自己感受自己是否吃饱了；</p><p class="ql-block">正念吃饭，吃饭时享受当下美食，慢慢吃，细嚼慢咽，让饮食很愉快；</p><p class="ql-block">日本每餐都很少很精致；</p><p class="ql-block">不用食物应对情绪，有的人用暴饮暴食缓解压力；</p><p class="ql-block">锻炼提高代谢，助力减肥。</p><p class="ql-block">每一周进行2次力量训练。</p><p class="ql-block">营销有个词叫做饥饿营销，同我们节食减肥一个道理。</p><p class="ql-block">最后祝愿想减肥的朋友们，都能上岸🤗🤗🤗</p>