<p class="ql-block">锻炼</p><p class="ql-block">Hi，大家好，今天听了《锻炼》请问您经常锻炼吗？</p><p class="ql-block">一个82公斤的男性每天大概消耗1100大卡</p><p class="ql-block">节食减肥不可取，节食减下去的是肌肉，久坐身体不好，久坐引起肥胖，久坐降低吸收糖分的能力，引起心底压力，引起皮质醇增加，坐有活力的坐着，不停的变化动作；</p><p class="ql-block">人一天一定要睡8个小时吗？本书作者说不存在，每个人不一样，以自己身体感受为准；</p><p class="ql-block">新生儿早点让独立睡觉，本书作者建议不宜过早分床睡，太早会导致孩子安全感不足；</p><p class="ql-block">人的耐力超强，人善于奔跑，作者做过一个实验，人能够跑过马🤗🤗🤗</p><p class="ql-block">经常跑步的人能够预防软骨细胞增生，跑步受伤的都是姿势不对，步频在170-180为宜；脚保持水平落地。</p><p class="ql-block">走路减肥效果不好，不减肥😴😴😴</p><p class="ql-block">人进入老年肌肉会萎缩，上了年纪增加一些力量训练；年龄越大越要做些力量训练。</p><p class="ql-block">运动到底对身体是否好呢？</p><p class="ql-block">规律的运动会延缓衰老，跑步上瘾，运动一定时间分泌内酚酞。</p><p class="ql-block">运动坚持不下来可以自己找些搭子，这样能够长期坚持下来，比如在找些跑友，运动不仅限于跑步，根据你喜好来，比如你喜欢跳舞或者打羽毛球，都可以。</p><p class="ql-block">减肥需要搭配心肺运动能够更好的减肥，效果更好。</p><p class="ql-block">网友们大家都开始动起来吧！😃😃😃😃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>