<p class="ql-block">人们认为的便秘一般是好几天才排一次便，甚至一周排便不到两三次，明明每天都按时坐在马桶上用力，但是效果不尽人意，有时，要用尽力气才能排出一颗一颗的小豆豆，且觉得没有排干净，便秘人群家中常备小帮手：开塞露，乳果糖，软便剂，效果都微乎其微，这时有人提出，香蕉润肠通便。那么香蕉真的可以润肠通便吗?</p> <p class="ql-block">说句实话，虽然“吃”确实是改善便秘情况的途径之一，比如：摄入大量膳食纤维，粗粮等，可以膨胀大便体积，刺激胃肠蠕动而达到润肠通便的效果，比如蔬菜，木耳，燕麦等等，但是香蕉里的膳食纤维可以忽略不计，中国营养学会建议，正常成年人每日应摄入25-30g膳食纤维，而一根香蕉里只有1.2g左右，也就是说只靠吃香蕉缓解便秘，那一天需要吃至少20根香蕉。相信香蕉是不能当饭吃的。</p> <p class="ql-block">而我们吃的香蕉都是从热带运来的，所以香蕉被摘下来的时候还是生香蕉，不熟的香蕉里含有鞣酸，鞣酸进入胃肠道以后，会吸取肠道内大量的水分，导致便便变得更干，从而加重便秘，所以！便秘时吃香蕉真的不是什么好方法！</p> <p class="ql-block">那你肯定要问，那要怎么样才能缓解/治疗便秘呢?首先要保证水分的摄入，水分摄入太少，也会导致大便干结，第二要多食膳食纤维，第三要适当运动加强肠道运动以及盆底肌锻炼，如果是因为盆底肌松弛导致的便秘，需要进行正规治疗哦！</p> <p class="ql-block">详情可咨询江苏省第二中医院肛肠科</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">地址：南京市建邺区南湖路23号</p><p class="ql-block">咨询电话：025-83291208</p><p class="ql-block">专家门诊：</p><p class="ql-block">金黑鹰主任医师 周一上午</p><p class="ql-block">杨峰副主任医师 周二上午</p><p class="ql-block">刘建磊副主任医师 周四上午</p> <p class="ql-block">最后祝大家远离便秘,一路“顺畅”</p>