<p class="ql-block">感受</p><p class="ql-block">非暴力沟通一直讲需要观察再感受，我们有没有认真的停下来观察自己的身体，感受自己的身体本体的感受呢</p><p class="ql-block">想想前两天跟孩子生气感受到心理很堵整个人很紧绷不想多说话下次当我身体有这种感受时我告诉自己我有这样的感受很正常是合理的接受自己有这些身体的感受，不管发生了什么，我的身体感到很堵都是事实，想着事情本身没有用，此刻允许自己的身体有这样很堵的感受，很堵就对了，很堵是正常的，体会自己很堵的心，同时跟身体的本体这些感受呆着照顾好自己这时候多关心一下自己可以找一些让自己能愉悦的事来做让自己静下来让我的身体真正的静下来回到心平气和的样子，爱自己。</p><p class="ql-block">想想姐姐生气时候身体的表现，眉毛紧锁，嘟着嘴，憋着一张小脸，有时候脸都别的通红，手舞足蹈，大喊大叫，还跳起来，她的身体有这么多感受的信号，她感到特别生气，她是孩子，不能明白讲清楚自己的感受，需要我慢慢引导她，下次当她这样时候，我要先去看见她的身体本体的变化，仔细观察，可以描述一下她的身体变化，接纳她有这样的身体变化，嗯她无论发生了什么，她的身体有了这样的变化，都是可以的，可以被看见，被接纳，被理解，被支持，我们接纳她，就是帮她自己接纳她自己，她的身体就会慢慢的得到放松，然后安静下来，这样他还能感到愤怒吗？她的情绪肯定也会慢慢被自己化解。</p>