关于视力的话题

盈华育儿v

你们好呀，今天很高兴来这里跟大家一起学习，今天我来是要跟大家一起探讨关于眼睛的一些问题。

眼睛是被誉为“看世界的窗口”。它是我们的重要感知器官之一，让我们能够看到世界的色彩和形态。通过眼睛，我们能欣赏到五彩斑斓的世界，感受到美好事物的魅力。

眼睛不仅是视觉信息的接收器，还是我们情感交流的重要工具，通过观察一个人的眼神，我们可以判断出一个人的喜好、意图、态度、信任度等信息，比如说我们看到自己喜欢的玩具或者自己爱吃的菜，有一个形容词，叫什么啊？有哪位小朋友知道吗？对了，我们就会两眼放光，是不是呢？还有高兴的时候，我们眼睛会笑眯眯的，还有一个词，炯炯有神，也是形容眼睛的。因此，保护好我们的眼睛，就是保护通往世界的窗口。

这里有浙江省眼科医院的三位眼科医生对自己孩子的一个测试，他们是做眼科的，所以他们想了解现代化的电子产品，比如说手机，平板，电脑，包括看电视，这些到底对我们的伤害有多大呢？这个实验不可能拿别人来做，别人也不愿意啊，怎么办呢？所以他们就用自己的孩子来做这个实验，他们的年龄都在6岁，两眼睛裸眼视力都是5.0，在这个年龄都是正常的，几个孩子连续观察4天，结果就是：

玩了20分钟手机，三位孩子的平均视力接近轻度假性近视的状态。

玩10分钟的手机相当看了30分钟电视。

玩20分钟的平板，发现泪膜破裂时间与干眼症的患者相当，手机和平板对孩子视力的破坏，要远高于电视和投影，

观看手机和平板的安全距离至少要75厘米，相当于成人手臂的长度——很难做到。你们看手机时有把手机放那么远吗？

长时间在暗环境中玩手机，瞳孔会放大，眼压会升高，将来会更容易出现青光眼和近视。

互动：你们在家看手机是怎么看的？放的很近，还是离的比较远呢？

一起来看看，现在普遍的社会现象。

大人小孩拿着手机的现象随处可见。

眼睛是我们看世界的窗口，如果眼睛出了状况，将来怎么去面对挑战呢？你们以后想当兵当警察，对视力的要求是很严格的哦。

不同年龄段视力的关注点不一样，越小年龄我们需要关注近视的发生，到了成年人这一波，我们需要关注视疲劳的问题，因为到一定的年龄，视力就会减退。然后就到老花眼、白内障、黄斑变性，这些是属于老年的退行性疾病，当然这些问题也在年轻化，年龄提前了，这个意思是什么呢？就是说本来这些毛病是只有老年人才会出现的视力问题，现在年轻人，小孩子中间都有发生了，

互动：最大的原因是什么呢？小朋友们回答一下，

对了，就是手机平板看太多了，伤害了眼睛。

接下来我们一起来了解一下，眼睛的组织结构和功能。

眼睛可以说是构造精细、功能复杂的全自动照相机，会自动调节焦虑。他的主要结构包括眼睑（jian）、结膜、角膜、虹膜、及瞳孔，晶状体，玻璃体，视网膜和巩（gong）膜。看远时，睫状肌环形纤维松弛，悬韧带紧绷，晶状体变扁平，曲折力减少，看近时，睫状肌环形纤维收缩，悬韧带放松，晶状体因其弹性而变凸，增强了曲折力。这种自动改变眼球曲折力的调节功能，保障了光线在视网膜上成焦，形成清晰物象。

了解完眼睛的结构，接下来我们来看看具体近视是怎么形成的。

遗传：近视发生存在着家族遗传倾向，也就是说如果家里爷爷奶奶父母亲有高度近视的，那么所生的孩子患近视的比率更高，50%来自遗传，如果爸爸和妈妈其中有一个人有高度近视，那么所生孩子有4分之一或者是2分之一可能近视并携带近视基因🧬。

视疲劳：很明显，用眼过度和用眼不当是导致近视状态重要原因。成年人长时间用眼过度也会导致睫状肌长期痉挛，会失去调节弹性，视力就会下降。

营养缺乏：近视与出生前后营养、后天的环境有关，大量的研究表明，多种营养素比如说维生素A，钙、锌，铬，DHA等缺乏与近视的形成有密切关系。

维生素A在猪肝，动物内脏里含量比较多，钙在骨头里瘦肉里比较多，锌的话是海产品里面含量多，比如说海鱼，海虾，贝壳里。Dha就是深海鱼里面更多。

　　我们再来看看近视发生的敏感期。

在哪个阶段更容易出现近视，有关视觉敏感期的学说最早是美国哈佛大学医学院专家门在1965年就提出来了。通过高等动物和灵长类动物的实验推测人类的视觉发育关键期，是从出生到3岁左右，就是说在这个阶段相关眼睛组织发育是最快的阶段。

这个视觉敏感期是从出生一直到12岁，在12岁之前，你的用眼习惯不好，营养不好都会导致近视眼，视觉发育的敏感期也是近视和弱视发生的危险期，也是逆转近视与弱视的最佳时期，就是说在这个过程中我们及时的去干预他，不论是行为习惯的干预还是营养的干预都有可能让已经发生问题的那一部分能够回归。

现在我们来看一下这个近视猴的故事，科学家让一大一小两只猕猴与电视距离仅一公尺，也就是100厘米的距离，让他们每天看10个小时的电视，看一年之后大猴子跟小猴子都近视了，近视度数为50度，既然都近视了，就不再给他们看电视了。

一年都没让它们看电视，小猴子的近视度数居然从50度增加到300度，在第3年已经达到了800度。成年的大猴子近视增加的度数并没有什么变化。

从这个故事中得出一个结论，就是年龄越小，近视发展越快，为什么会这样呢？前面我们有讲到了视力敏感期，小孩子的眼睛还在发育当中，长时间看手机电视眼轴就会快速拉长，易变的程度就会很明显，还有个结论就是近视度数的加深与年龄有关，不良用眼习惯更容易让小孩子的近视加深，速度增快。正是因为这样我们的视力问题要早发现。

同学们平时写作业都是怎么坐的呀？你们看书写字的时候有没有趴的很低？看电视的时候喜欢往前凑吗？是不是经常揉眼睛，是不是经常眯着眼睛看东西？眼睛会不会干涩胀痛？有一些人呢，眼睛还很怕光，然后看东西模糊。一些大一点的孩子可能还会头晕，会出现注意力不集中，那有的小孩子严重的视力问题还会导致记忆力下降，做事会变得越来越缺乏耐心。听也听不明白，看也看不清楚，所以呢会跟不上。如果有上面内容的1~2条就需要警惕了，要尽快去看医生，因为越是假性的近视，越是早期的近视特别是弱视，是可以通过早期的干预能够恢复的，但是如果已经发展到一定程度了，比较严重了我们再来想办法干预，

效果会差很多。接下来我们再来看一下什么是假性近视。

假性近视是因为我们的眼睛看得太累了，用眼过度导致眼睛睫状肌一会儿的紧张，它是近视的早期阶段。什么是散光呢？散光的表现，就是看远看近的物体都不清楚，看东西爱眯眼，视力减退，出现复视或者变形，就是说看东西有重影或者看东西时，那个东西变形了，眼睛疲劳，会头痛流眼泪，眼睛胀，很怕光，有厉害的还会恶心，然后就可能继续发展成弱视或斜视。

接下来我们再来看一下视疲劳，就是眼睛看手机看电脑看的太久了，会有各种原因引起的一种疲劳综合症，那我国患视疲劳的人数目前有1.5亿人之多，知道视疲劳也是病但是很少有人重视。

互动：我们要怎么来远离视疲劳？

注意用眼的时间，避免长时间看手机，电脑，玩游戏，适当的休息，看30分钟要休息15-20分钟，注意眨眼，眨眼可以减少眼睛干涩，平时要多喝水，多吃水果，蔬菜，注意补充优质的蛋白，比如说多吃豆类，鱼肉，牛奶，鸡蛋等等，要定期做视力检查。

什么是白内障？

各种原因引起的晶状体混浊统称为白内障。最主要的表现视物模糊，很怕光，看物体颜色会变暗，甚至会出现双影，以及看东西的时候那个东西出现了变形。

引起白内障的原因是多方面的，最常见的老年性白内障，它可能就与年龄老化，紫外线长期过度照射，遗传因素，营养不良，还有身体的抗氧化能力降低有关。

接下来我们来看看各种眼睛问题看同一个景色不同的表现。

视力不好，是一辈子的事情，那么，怎样保护你的眼睛呢？来看一看，好习惯好视力。

一些好的习惯有：1，运动的习惯，平时有时间要出去户外活动，多接触大自然，多看看蓝天树木。2，卫生习惯，要勤洗手，3，用眼习惯，平时咱们要坐端正，在学习上要有正确的坐姿，眼离书本一尺，胸离书桌一圈，写字握笔时手离笔尖一寸。定期检查视力，了解视力的发展情况，一般的眼药水都有防腐剂，所以我们也不能总滴眼药水，真的感觉眼睛干的话，偶尔用一用眼药水是可以的，最多的还是休息，眨眼，多吃对眼睛有帮助的食物，妈妈做什么我们就吃什么，不挑食。平时可以用热毛巾敷敷眼睛，看电视的时候要留一个小灯，不要全关了。前面我们有说了，在全黑的情况下，光对着一处亮光，对眼睛伤害是最大的。

我们一起来做舒缓眼睛的小游戏：按压眼球法，中间三个手指的指端，轻轻按压我们的眼球。旋转轻柔，不要太用力。按压20秒。

还有一个转眼法，怎么转呢？从上到左，从左到下，从下到右。转一圈，我们试一试，会不会觉得眼睛放松很多？

今天我们就学习到这里，今天的爱眼知识大家都学习到了吗？以后知道怎么爱护自己的眼睛了吧？今天大家的表现特别好，大家给自己一个掌声，我也给大家一个特别的奖励。再见。